健康生活方式醫學 何俊峰 董繼勇 9787030813817 【台灣高等教育出版社】

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書名：健康生活方式醫學
ISBN：9787030813817
出版社：科學
著編譯者：何俊峰 董繼勇
頁數：202
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1724560
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內容簡介

《健康生活方式醫學》主要介紹了健康標準、慢性病、生活方式醫學、「115健康平衡方法」、慢性炎症、氧化應激和腸道菌群失衡等內容。健康的主要威脅是慢性病，慢性病的主要源頭是不健康生活方式，不健康生活方式可導致慢性炎症、氧化應激和腸道菌群失衡等，繼而引起和加重慢性病。只有健康的生活方式才能更好地預防、控制甚至逆轉慢性病。其中，「115健康平衡方法」是健康生活方式醫學理論在實踐中的具體應用。 本書是面向大眾的健康科普讀物，適合亞健康人群、慢性病患者閱讀。

作者簡介

何俊峰 臨床醫學博士，副主任醫師，執業藥師，中國健康管理協會功能醫學分會理事，國際生活方式醫學理事會生活方式醫學認證醫師，美國功能醫學院功能醫學臨床實踐培訓（AFMCP）認證功能醫學醫師，中國營養學會會員，註冊營養師，「115健康平衡方法」發起人。

目錄

第一章 生活方式醫學時代的健康
第一節 健康生活方式醫學不是反人性而是回歸人性
第二節 健康標準
第三節 影響健康的主要因素：生活方式
第四節 健康的主要威脅：慢性病
第二章 慢性病主要是生活方式病
第一節 發達的醫療技術阻止不了慢性病
第二節 慢性病已成為第一「殺手」
第三節 慢性病來去都很慢
第四節 慢性病與生活方式病
第五節 醫療的局限和醫生的無奈
第三章 健康生活方式可以防治慢性病
第一節 慢性病防治隨時都有機會
第二節 慢性病不可變的危險因素
第三節 慢性病可變的危險因素
第四節 慢性病的防控
第五節 慢性病的認識誤區
第六節 慢性病必須綜合干預
第四章 不健康生活方式結出的「惡果」：慢性病
第一節 不合理飲食結出的慢性病「惡果」
第二節 缺乏運動結出的慢性病「惡果」
第三節 心理壓力結出的慢性病「惡果」
第四節 睡眠不足結出的慢性病「惡果」
第五節 吸煙和過量飲酒結出的慢性病「惡果」
第六節 社交孤立結出的慢性病「惡果」
第五章 「健康革命」：健康生活方式醫學
第一節 生活方式醫學的起源與發展
第二節 健康生活方式醫學的干預措施
第三節 健康生活方式醫學的應用效果
第四節 健康生活方式醫學的現狀
第五節 健康生活方式醫學彌補現代醫院治療的缺失
第六章 健康生活方式醫學新實踐：「115健康平衡方法」
第一節 提高健康素養
第二節 健康監測
第三節 飲食處方
第四節 運動處方
第五節 生活方式處方
第六節 營養素處方
第七節 藥物處方
第七章 「以食為天」：營養素
第一節 蛋白質
第二節 脂類
第三節 碳水化合物
第四節 礦物質
第五節 維生素
第六節 水
第七節 膳食纖維
第八節 非必需營養素
第八章 不健康生活方式孳生的「樹榦」：慢性炎症
第一節 「火勢蔓延」的慢性炎症
第二節 慢性炎症導致的慢性病
第三節 消炎鎮痛葯的作用機制和副作用
第四節 引發炎症的生活方式
第五節 抗炎的生活方式處方
第九章 健康的「隱形殺手」：慢性炎症
第一節 「內傷」比外傷更要命
第二節 動脈硬化：心腦血管病的定時炸彈
第三節 「八高一少」刻下的血管內傷
第十章 慢性炎症的「禍首」：ω-6脂肪酸與ω-3脂肪酸失衡
第一節 ω-6脂肪酸過量的危害
第二節 ω-3脂肪酸與ω-6脂肪酸比例嚴重失衡
第三節 減少ω-6脂肪酸的攝入
第四節 增加ω-3脂肪酸的攝入
第十一章 慢性炎症的「溫床」：內臟肥胖
第一節 多餘脂肪是怎樣越來越多的
第二節 肥胖症
第十二章 不健康生活方式孳生的「樹枝」：氧化應激
第一節 活多久算活到天年
第二節 無處不在的氧化
第三節 「強取豪奪」的活性氧自由基
第四節 「火上澆油」的氧化應激
第五節 抗氧化的生活方式處方
第十三章 不健康生活方式孳生的「樹枝」：腸道菌群失衡
第一節 「牽一髮而動全身」的腸道菌群
第二節 腸漏：脂多糖毒素的滲漏口
第三節 腸道菌群失衡：「腦失常」
第四節 腸道菌群失衡：炎症泛濫
第五節 濫用抗生素引起的腸道菌群失衡
第六節 「趁火打劫」的腸道菌群失衡
第七節 腸道健康的監測
第八節 改善腸道菌群失衡的生活方式處方
第十四章 邁進健康生活方式醫學的「新家園」
第一節 走進健康生活方式醫學中心
第二節 參加健康生活方式訓練營
第十五章 健康生活方式醫學的「沃土」：政策
第一節 全民健康生活方式行動
第二節 健康中國行動
第三節 高血壓等慢性病營養和運動指導原則
第四節 國家心血管病中心健康生活方式醫學中心
第五節 世界各國在生活方式醫學方面的政策
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