自我訓練-改變焦慮和抑鬱的習慣 約瑟夫.J.盧斯亞尼 9787568945769 【台灣高等教育出版社】

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心理學暢銷書改版升級，打造舒適的閱讀體驗！
全球累計銷量百萬冊，幫助了眾多遭受焦慮和抑鬱的人。
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在焦慮、抑鬱、越來越普遍的當下，這是一本擁有負面情緒控制問題的人都應該接觸和了解的書！

內容簡介
我們每個人都曾經歷過焦慮和抑鬱，並由此遭受困擾。自我訓練打破傳統思維模式，從新的角度看待焦慮和抑鬱，認為焦慮和抑鬱不過是一種習慣，一種由不安全感而滋生的不健康的習慣。沒有誰是在完美世界長大，我們伴隨著不安全感長大，為了應對不安全感而發展出各種不同的防禦方式和控制模式，而焦慮（進攻）、抑鬱（逃避）正是為了擺脫這些不安全感、試圖控制生活的錯誤嘗試。書中提供的自我訓練法會教給你力量、技巧和願望，讓你擺脫焦慮和抑鬱的習慣。
無論你是自尋煩惱型人格、刺蝟型人格、烏龜型人格、變色龍型人格還是完美主義型人格，自我訓練方法都可以幫助你採取有針對性的改變計劃。

作者簡介
約瑟夫· J 盧斯亞尼，博士，暢銷書作家，國際知名心理諮詢及治療專家，有30餘年的臨床心理治療經驗。他臨床實踐的「自我訓練」方法，是獨特又行之有效的心理治療方法。他所著的兩本「自我訓練」的暢銷書分別是《自我訓練：改變焦慮和抑鬱的習慣》和《改變自己：心理健康自我訓練》。

精彩書摘
自我訓練是一種全新的、開創性的心理療法，其優點是快速而簡便易行，適合應對輕微或中等程度的焦慮症和抑鬱症。自我訓練與傳統的心理治療方法有顯著的區別，為心理治療領域帶來了清新的空氣。
哈羅德·布盧姆菲爾德，《紐約時報》暢銷書作家
儘管有時挺難，我們還是要對自己的行為和人生負責，尤其是那些在童年受到情感創傷的人們。本書為那些希望忘記過去、重獲情感健康的人們提供了清晰而簡明的指導和自我康復計劃。
勞拉·施勒辛格博士，《紐約時報》暢銷書作家
當你感到焦慮、抑鬱、恐慌、擔心、不安或是出現了強迫癥狀時，《自我訓練:改變焦慮和抑鬱的習慣》一書雖不能告訴你為什麼生活變得這麼糟，卻能告訴你，你自己能做什麼——那就是——在今天，學會真愛和釋放自己!
超級名模埃米和電視名人菲爾·阿羅森