青少年心理護航手冊 李妍 9787513679770 【台灣高等教育出版社】

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書名：青少年心理護航手冊
ISBN：9787513679770
出版社：中國經濟
著編譯者：李妍
頁數：xxx
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1701708
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內容簡介
本書是一本關於青少年成長的親子共讀書，聚焦青少年成長主題，以實用性和指導性為原則，針對青少年時期普遍存在的學習與成長困惑，給出深入淺出的分析和具體可行的建議，抗挫篇，旨在幫助青少年建立一套健康的心理防禦機制；學習篇，致力於引導青少年發掘自身潛力；溝通篇，傾向於為青少年點亮溝通之路，最終引導青少年找到自己的人生坐標，建立自信，順利度過青春期。除青少年自主閱讀外，家長和教育工作者也可以借助本書，為青少年提供有針對性的心理輔導，促進青少年身心健康全面發展。

作者簡介
李妍，女，1982年出生。2004年大學畢業。從事小學教育工作20年。被評為海澱區優秀班主任、海澱區骨幹教師。曾發表過《五育並舉理念下的學科融合教育》、《核心素養導向下的小學數學項目學習》等文章 。

目錄

目錄

抗挫篇——培養情緒鈍感力
第一章 認識自己是頂重要的事
你找到”我是誰”的答案了嗎 004
別跟自己對著幹 006
不將希望寄託於任何人 010
我的青春不迷茫 014
第二章 掌控情緒，與自己和解
在自信與自卑中反復橫跳 020
控制怒氣是青春期重要的課題 031
Emo自救指南 039
第三章 潛意識重塑，找到內心的平靜
正念：真正實現腦放鬆 052
Follow your heart 055
幸福感的源頭 058
鬆弛感來自”容錯空間” 060
學習篇——超越課堂，多彩成長
第四章 開啟超越式學習之路
我為什麼要學習 066
突破舒適圈，你的極限不在這裡 068
死讀書當不了學霸 070
不妨逼自己一把 074
自我認知的升級與拓展 076
第五章 找到正確高效的學習方法
激發學習”趣動力” 080
戳破”假學習”的自我欺騙 089
讓你的腦子”活”起來 095
從底層終結你的”拖延魔咒” 101
第六章 情緒狀態決定學習狀態
輸得起才能贏得了 112
找到你的”貝克爾境界” 114
克服”目的性顫抖” 118
致快要堅持不住的你 120
溝通篇——尋找傾聽與理解之旅
第七章 打開心門，讓陽光照進來
溝通，是健康關係的基礎 126
溝通不暢到底是誰的錯 128
改變別人不如糾正自己 132
你非”自我暴露”不可 134
第八章 優化溝通方式，提升人際關係
最壞的脾氣別給最親的人 140
建立真正的友誼 147
願你的善良帶點兒鋒芒 157
第九章 情感自洽：從焦慮到平靜
圈子不同，不必強融 170
把獨處當成一種享受 172
在批評中成長 175
停止抱怨，學會感恩 177
內心戲，別太多 179

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