你為何總被情緒左右-6周學會理性情緒行為療法 (REBT),重塑思維模式,告別消極情緒 9787552042702 丹尼

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書名:你為何總被情緒左右-6周學會理性情緒行為療法 (REBT),重塑思維模式,告別消極情緒
ISBN:9787552042702
出版社:上海社會科學院
著編譯者:丹尼爾.弗萊爾
頁數:295
所在地:中國大陸 *此為代購商品
書號:1683207
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【台灣高等教育出版社簡體書】 你為何總被情緒左右-6周學會理性情緒行為療法 (REBT),重塑思維模式,告別消極情緒 787552042702 丹尼爾.弗萊爾

編輯推薦

如果你——正與壓力、焦慮、抑鬱、憤怒或自我懷疑作鬥爭,想要改善與家人、同事、同伴的關係,想要改善與自己的關係(這一點更加重要),這本書或許是幾十年來最好的REBT「自助+自救」書。 面向普通大眾的通俗心理自助讀物,通過不斷復現第二人稱拉近和讀者的距離,用更為接地氣的語言方式向心理學專業以外的普通人詮釋比較專業的心理學理論知識,並通過大量案例的融入將問題表述地更為淺顯易懂。 REBT不僅是一種有效的治療方法,也是日常生活中極好的哲學。該療法適用範圍廣、實用性強、見效快,為中國心理諮詢師最常用的方法,是中國心理諮詢師國家資格考試必考的療法之一。本書可作為廣大心理諮詢師及心理學愛好者的參考讀物。

內容簡介

當破壞性的情緒和無益的行為出現時,你就是自己最大的敵人:不是他人或環境導致你消極、抑鬱、注意力渙散或猛吃垃圾食品,而是你自己不健康的信念和思維模式拖你後腿,把一切都搞砸了。但是,你能做些什麼呢? 無論生活拋給你什麼,你都要學會以一種更健康、更理性的方式來應對—— 理性情緒行為療法(Rational-emotive behavior therapy,REBT)是心理學大師阿爾伯特·艾利斯(Albert Ellis)於20世紀50年代中期提出的重要心理學流派,它不僅是一種有效的治療方法,也是日常生活的一種極好的哲學。該療法是當下心理諮詢師最常用的方法,也是中國心理諮詢師國家資格考試必考的療法之一。 資深心理諮詢師、催眠師丹尼爾·弗萊爾是理性情緒行為療法的忠實踐行者,他設計出一種簡單而有效的模型,阻止糟糕的想法毀掉你的生活。在本書中,他揭示了四種不健康的、阻礙你的想法:僵化教條的絕對需求,戲劇化誇大事實,低耐挫力,貶低自我、他人以及全世界;然後,他又展示了如何用四種健康信念替代前者:可以靈活變通的選擇,反糟糕化的洞察力,高耐挫力,無條件接納。 在6周之內。是的,你沒看錯:6周就有了一個新的你。丹尼爾將幫助你確定一個具體的個人挑戰,然後重新規劃你如何應對它,讓你變得更平靜、更快樂。如果你正與壓力、焦慮、抑鬱、憤怒或自我懷疑作鬥爭,如果你想要改善與家人、同事、同伴的關係,或者更重要的,想要改善與自己的關係,這種方法尤其有用。 當你從讓你崩潰的想法中解放出來,你看待任何事情的方式都會不同,從此你可以堅定地使自己拒絕對任何事情產生痛苦——是的,任何事情。

作者簡介

丹尼爾·弗萊爾(Daniel Fryer),理性情緒行為療法(REBT)治療師,幫助人們處理生活障礙和情緒問題,如焦慮症、工作壓力、憤怒管理、自尊和自信問題、慢性疼痛狀況等; 擁有新聞學和社會學榮譽學士學位、理性情感和認知行為療法理學碩士學位、臨床催眠證書和認知行為催眠證書。曾經是一名記者,自2004年起成為治療師; 英國布里斯托爾職場健康諮詢公司How To Be創始人; 被英國皇家布朗普頓醫院聘為專家,並被美國醫療公司HCA Healthcare職業健康部門聘為顧問; 常在高校授課,舉辦專業研討會,並定期就心理健康和幸福主題發表演講。

目錄

前言 成年人的崩潰,只在一瞬間?
PART 1 毀掉你的四種消極想法
1 僵化教條的絕對需求:「必須」「應該」「絕不能」
2 戲劇化誇大事實:「糟糕」「太可怕了」「這絕對是場噩夢」
3 低耐挫力:「我忍受不了」「我做不到」
4 貶低自我、他人以及全世界:「垃圾」「狗屎」「一無是處」
PART 2 幫助你的四種積極想法
5 可以靈活變通的選擇:「我希望某事發生,但如果沒發生,也可以接受。」
6 反糟糕化的洞察力:「某事不好,但不至於糟糕至極。」
7 高耐挫力:「雖然情況困難,但我能應對。」
8 無條件接納:「我只是既有價值又會犯錯的普通人。」
PART 3 只用六周時間,利用理性情緒行為療法,重新梳理你的想法
9 第一周:理性情緒行為療法,一個巧妙的計劃
10 第二周:如何挑選並拆解問題
11 第三周:質疑你的想法是否正確
12 第四周:所說即所得
13 第五周:重複,重複,重複
14 第六周:給「失控」加點兒「料」
15 完成六周目標后,下一步做什麼?
16 心理諮詢中常被問到的問題
17 結語
致謝
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