*完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。 *本賣場提供之資訊僅供參考,以到貨標的為正確資訊。 印行年月:202408*若逾兩年請先於私訊洽詢存貨情況,謝謝。 台灣(台北市)在地出版社,每筆交易均開具統一發票,祝您中獎最高1000萬元。 書名:自律練習-戰勝拖延達成目標的有效策略 ISBN:9787513677868 出版社:中國經濟 著編譯者:帕特里克.埃德布萊德 頁數:217 所在地:中國大陸 *此為代購商品 書號:1677664 可大量預訂,請先連絡。 編輯推薦 一些有研究支持的策略可以徹底改變你的行為。 自律很珍貴,是一筆豐厚的紅利。除了運氣,任何成就的獲得,都是享受到了這筆紅利! 學會掌控自己,成為一個很厲害的人! 本書一經出版便熱銷全球,引領了一場世界級的自律行動風暴!被十余個國家引進出版,迅速被翻譯成阿拉伯語、西班牙語、俄語、瑞典語等各大語種,亞馬遜評分4 4分。內容簡介 如果一些簡單的習慣和策略可以幫助你停止拖延,並開始完成事情,那會怎麼樣?如果你信守對自己的承諾,那會怎麼樣?如果你能在每一天結束時享受無內疚的休閑,那會怎麼樣? 認證心理培訓師帕特里克·埃德布拉德幫助數百名輔導客戶和數千名讀者克服拖延症,實現目標。在這本書中,他列出了一個完整的循序漸進的指南,以培養不屈不撓的自律。作者簡介 帕特里克·埃德布萊德 是一位作家、認證的心理教練和私人教練。他幫助人們在Selfication com上使用經過科學驗證的策略,以變得更健康、更快樂、更高效。他具有豐富的實踐經驗,指導學員克服拖延症,養成自律的良好習慣。目錄 CHAPTER 1 自律認知自律的力量 棉花糖測試 一盤糖果教會我們什麼是成功 成功人士與眾不同之處 成功需要自律 美好的生活是一種有紀律的生活 其他人對《自律練習》一書的評價 讓我們開始吧 怎樣使用這本書 CHAPTER 2 自律習慣 掌握基礎習慣 這是一個橄欖球 自律的四個基礎習慣 上升和下降螺旋 建立你最重要的「基礎習慣」 習慣1:睡眠 你需要多少睡眠 你有足夠的睡眠嗎 快速小結 行動步驟 習慣2:飲食 健康飲食的簡單定義 健康飲食清單 採取循序漸進的方法 促使自己養成健康的飲食習慣 快速小結 行動步驟 習慣3:運動 運動與鍛煉 運動的好處 尋找你的運動機會 快速小結 行動步驟 習慣4:正念 思維心智和觀察心智 一隻好鬥的白熊 不要試圖改變,只是觀察 正念的力量 正念改變心智 正念與自律 如何冥想 日常正念 快速小結 行動步驟 CHAPTER 3 自律策略 露面並開始工作 忘記動機 只要露面並開始工作 創建自律系統 策略1:培養成長型心態 不斷發展變化的大腦 固定型與成長型心態 這一切都存在於你的頭腦之中 怎樣培養成長型心態 快速小結 行動步驟 策略2:找到你的使命 刺蝟概念 確定三個領域的交叉 快速小結 行動步驟 策略3:了解你的動因 你是做什麼的 你為自己的動因買單 砌磚或建造上帝之屋 黃金圈 找到你的動因 快速小結 行動步驟 策略4:定義你的能力圈 能力圈 發揮你的才能 我個人的例子 個人基本能力 快速小結 行動步驟 策略5:評估你的進展 宋飛的創作秘密 意外反轉 被評估的事情會取得進展 快速小結 行動步驟 策略6:創造贏家效應 與「番茄罐頭」比賽 贏家效應 進步原則 列出你的「番茄罐頭」 快速小結 行動步驟 策略7:自我獎勵 「積極票」的力量 獎勵對成功至關重要 斯金納的「代幣經濟」 怎樣創建你的「代幣經濟」 快速小結 行動步驟 策略8:使用承諾手段 「阿克拉西亞」 承諾手段 發揮創意 快速小結 行動步驟 策略9:獲得邊際收益 習慣的過度補償 生活中的邊際收益 每周回顧 快速小結 行動步驟 策略10:管理你的能量 決策疲勞 管理你的能量 快速小結 行動步驟 策略11:珍惜你的時間 珍惜你的時間 成為一個本質主義者 快速小結 行動步驟 策略12:塑造你所處的環境 默認效應 你的默認選項是什麼 習慣的激活能量 塑造你所處的環境,以改變結果 快速小結 行動步驟 策略13:讓自己身邊有合適的人 一致性原理 我們怎樣適應他人 行為具有傳染性 快速小結 行動步驟 策略14:突破困境 困境時的關鍵技巧 動力的力量 一直讓「大摩」開心 在緊急情況下拿出「番茄罐頭」 快速小結 行動步驟 策略15:善待自己 苛責自己無濟於事 自我同情原理 如何培養自我同情 快速小結 行動步驟 CHAPTER 4 關於培養自律的終極思考 從差到好 堆積如山的故事板 良好的計劃是如何落空的 一直在創建故事板 建立你的故事板之山 詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢,查後請於PChome商店街私訊告知ISBN或書號,我們即儘速上架。 |