哈佛高效學習法 張勝男 單思聰 劉蘇儀 9787115649461 【台灣高等教育出版社】
圖書均為代購，正常情形下，訂後約兩周可抵台。
物品所在地：中國大陸
原出版社：人民郵電
物品所在地：中國大陸
原出版社：人民郵電
NT$317
商品編號:
供貨狀況:
尚有庫存
加入最愛
此商品 「 最高 」可以折抵紅利
0
點
(約等於 NT$0 )
商品介紹
| *完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。 *本賣場提供之資訊僅供參考，以到貨標的為正確資訊。 印行年月：202409*若逾兩年請先於私訊洽詢存貨情況，謝謝。 台灣(台北市)在地出版社，每筆交易均開具統一發票，祝您中獎最高1000萬元。 書名：哈佛高效學習法 ISBN：9787115649461 出版社：人民郵電 著編譯者：張勝男 單思聰 劉蘇儀 頁數：187 所在地：中國大陸 *此為代購商品 書號：1676802 可大量預訂，請先連絡。 內容簡介 在當今快節奏的社會中，高效學習已成為每個人不可或缺的技能，而哈佛大學以其優秀的學術資源和遍布各界的影響力，一直以來都是無數學子心中的「藏寶閣」。本書作者通過大量實例和科學研究，證明了正念能夠有效提高學習效率，使學習變得更加專註和深入，並且深入淺出地介紹了哈佛大學多年研究和實踐積累的高效學習方法，以幫助讀者在繁忙的生活中快速掌握新知識，提升自我。同時，書中還提供了提高專註力和學習力的有效解決方案——專註力正念練習，讀者可以根據書中的引導內容進行練習，提高大腦的靈活性。 本書所講述的方法不僅適用於學生，也適用於職場人士和終身學習者。我們相信，只要掌握了這些方法和策略，每個人都可以告別低效勤奮，成為學習高手。作者簡介 張勝男，哈佛大學教育學碩士。學術能力優異，曾入圍2016年的羅德學者。在加入哈佛大學教育研究生院之前，是哥倫比亞波哥大的一名高中英語教師。2012年成立了中國教育非政府組織青勵公益，曾為5000多名高中生設計社會創新和領導力培訓課程，覆蓋中國300多所學校。目錄 第一章 為什麼生活越豐富，你的效率越低從分心到專註：掌控你的注意力 專註力：當下最稀缺的資源 利用正念提高專註力，養成正念習慣 第二章 面對低效與走神，你不是無能為力 改變的基本原理——神經可塑性 大腦肌肉 鍛煉幸福「肌」 積極心理學家怎麼說 哈佛高效學習法 正念引領幸福探索 情緒：照見我們內心的一面鏡子 靜觀給心靈留下騰挪的空間 簡單而有效的自我關懷方法 正念專註力和記憶力不是空穴來風 第三章 提升專註力：高效學習與工作的方法 工具箱 修鍊「無我專註力」 從「一座房子」開始 成長型思維 情緒管理 時間效率管理 精力管理 排除干擾 神經反饋訓練 覺察，即是專註的基礎 培養正念覺察能力，提升專註力 覺察自我 第1天 呼吸練習 第2天 身體掃描 第3天 711快速放鬆法 第4天 情緒覺察 第5天 自我欣賞 第6天 尋找自己的核心價值 第7天 戒掉不良習慣 覺察環境 第8天 創造環境 第9天 通勤 覺察與外界的互動 第10天 靜心理清日程 第11天 我與食物的關係 第12天 正念進食 第13天 提高創造力 第14天 樹立自信 第15天 正念溝通 第16天 化解衝突 哈佛高效學習法 第17天 面對變化 第18天 保持內心幸福感 第19天 高效休息 第20天 感恩練習 第21天 慈悲冥想 第四章 一天正念練習 開啟清明的一天 精神飽滿地進入學習狀態 生活上的正念溝通 午休時間給大腦充充電 與突發事件產生的不滿相處 正念放鬆減壓 正念飲食 入眠前的放鬆 失眠療愈 睡眠：睡個好覺 第五章 他們的成功你可以複製——場景應用案例 從藥物減壓到正念減壓 從依賴線下到自由線上 從自我懷疑到自我關懷 從高壓工作到應對自如 詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢，查後請於PChome商店街私訊告知ISBN或書號，我們即儘速上架。 |
