我到底怎麼了-青少年心理健康指南美國心理衛生協會 9787541170089 【台灣高等教育出版社】

Name: 我到底怎麼了-青少年心理健康指南 美國心理衛生協會 9787541170089 【台灣高等教育出版社】
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書名：我到底怎麼了-青少年心理健康指南
ISBN：9787541170089
出版社：四川文藝
著編譯者：美國心理衛生協會
頁數：200
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1676792
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內容簡介

全書分為四部分，分別回答了四個方面的問題：第一部分「我還好嗎？」，主要告訴青少年怎樣判斷自己是不是出了心理問題。不僅介紹了常見心理問題（如情緒障礙、焦慮障礙、注意力障礙、創傷和創傷后應激障礙、進食障礙、精神錯亂等）的主要癥狀，還提供了心理健康評估表，幫助青少年對自己的心理健康狀況做出準確的評估，及時發現問題，及時求助。第二部分「談論心理健康」，告訴青少年如果遇到心理健康問題，該如何向身邊的人訴說和求助。作者甚至專門提供了青少年跟別人談話時如何自我描述的備選清單，可以大大提高青少年向別人描述自己心理問題的精準性，更有利於得到他人的理解和評估。第三部分「尋求專業幫助」，告訴青少年遇到各種心理健康問題，該如何去尋求專業幫助。如何描述自己的問題？如何找到適合自己的心理服務工作者？如何應對在尋求心理服務的過程中出現的各種問題？這一部分為青少年尋求心理諮詢等專業幫助做好準備。第四部分「更好地照顧自己」，回答了一些常見的問題，比如：如何起床出門？如何對抗孤獨？如何停止自我厭惡？如何避免思維陷阱？如何管理困難情緒？書中還提供了豐富的自助練習和提升心理健康的實用工具，簡便易行，是適合青少年的心理和行為調整指南。

作者簡介

美國心理健康協會（Mental Health America），簡稱MHA，致力於心理健康及心理疾病預防等相關工作的非盈利組織，旨在教育大眾正確認識心理疾病，同時關注精神醫學醫患關係中患者的權益，通過宣傳、教育、研究和服務來履行促進心理健康和預防精神疾病的使命。MHA提供全美各地超過320個心理衛生相關單位信息，使人們無論身在何處，都能獲得心理衛生相關的協助資源。

如何使用這本書
引言
第一部分我還好嗎？
心理疾病的癥狀
情緒障礙
焦慮障礙
注意力障礙
創傷和創傷后應激障礙
進食障礙
精神錯亂
心理健康評估表
第二部分談論心理健康
準備和別人聊聊心理問題
跟父母或看護人聊聊
自助練習：談話前的準備
自助練習：有助於談話的書信範例
第三部分尋求專業幫助
心理治療面面談
線上心理治療
心理治療App
簡訊、熱線電話和熱線服務
藥物治療
住院治療
第四部分更好地照顧自己
如何起床出門？
如何應對驚恐發作？
對抗孤獨
停止自我厭惡
遏制自殺意念
自助練習：提高安全感
自助練習：學會徹底接納
避免思維陷阱
自助練習：擺脫災難化想象
管理困難情緒
遠離不良影響
自助練習：為生活排毒
結語
提升心理健康的30個法門
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