瑜伽漫畫圖解課堂楊嘉麗 9787115645623 【台灣高等教育出版社】

Name: 瑜伽漫畫圖解課堂 楊嘉麗 9787115645623 【台灣高等教育出版社】
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書名：瑜伽漫畫圖解課堂
ISBN：9787115645623
出版社：人民郵電
著編譯者：楊嘉麗
頁數：184
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1675448
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內容簡介

本書由擁有多年執教經驗的瑜伽老師打造，從理論、實踐、應用三方面展開，細緻介紹了人體運動系統、經典瑜伽體式動作、主題練習序列及瑜伽輔具等學習瑜伽的必備知識。全書體式精講按照體位法分為七大部分，每部分內容都由淺入深展開，練習者可根據自身身體情況對體式進行組合練習，讓身體逐步解鎖高難度體式。同時，書中以簡單漫畫風格的動作圖結合肌肉解剖彩圖展示內容，形式輕鬆易讀，對任何水平的練習者皆有裨益。

作者簡介

楊嘉麗，瑜伽和普拉提老師、插畫師、自媒體博主。在瑜伽精進的道路上，已通過艾揚格瑜伽培訓考核、普拉提工作室大器械教練認證、孕產瑜伽認證等。作為瑜伽和普拉提老師，擁有豐富的瑜伽教學經驗。近年來一直以插畫的形式，向學員講述瑜伽和普拉提的練習方法，通過直觀的方式推廣正確的瑜伽和普拉提運動理念，致力於讓每一位運動愛好者能夠更加專業地進行練習。

第1章瑜伽基礎理論
1 1 基礎的運動術語
1 2 骨骼系統
1 3 肌肉系統——骨骼肌
1 4 呼吸系統
第2章站立體式
2 1 山式
2 2 手臂上舉式
2 3 樹式
2 4 站立手抓大腳趾式
2 5 幻椅式
2 6 鳥王式
2 7 女神式
2 8 三角伸展式
2 9 三角扭轉伸展式
2 10 加強側伸展式
2 11 半月式
2 12 戰士一式
2 13 戰士二式
2 14 側角伸展式
2 15 側角扭轉式
2 16 側角捆綁式
2 17 戰士三式
2 18 雙角式D
2 19 站立前屈式
2 20 下犬式
2 21 門閂式
第3章坐立體式
3 1 手杖式
3 2 手杖式手抓大腳趾式
3 3 加強背部伸展式
3 4 半英雄前屈伸展坐式
3 5 英雄式
3 6 雷電式
3 7 牛面式
3 8 束角式
3 9 坐角式
3 10 坐姿側伸展式
3 11 單腿鴿王第一式
3 12 至善式
3 13 蓮花式
第4章腹部體式
4 1 上伸腿式
4 2 鴛鴦式
4 3 半船式
4 4 完全船式
4 5 坐姿扭轉式
4 6 半魚王式
4 7 聖哲瑪里琪第一式
第5章支撐體式
5 1 貓式
5 2 牛式
5 3 斜板式
5 4 側板式
5 5 反斜板式
5 6 四肢支撐式
5 7 烏鴉式
5 8 龍式
5 9 半神猴式
5 10 神猴哈努曼式
第6章后彎體式
6 1 眼鏡蛇式
6 2 上犬式
6 3 蝗蟲式
6 4 弓式
6 5 橋式
6 6 駱駝式
6 7 狂野式
6 8 輪式第一式、
6 9 新月式
6 10 舞王式
第7章倒立體式
7 1 大貓伸展式
7 2 海豚式
7 3 魚式
7 4 犁式
7 5 單腿肩倒立式
7 6 肩倒立第一式
7 7 頭倒立第一式
7 8 孔雀起舞式
第8章修復體式
8 1 大拜式
8 2 嬰兒式
8 3 雙腿祛風式
8 4 挺屍式
第9章瑜伽體式序列
脊柱理療排課
肩頸理療排課
腹部核心訓練排課
艾揚格正位瑜伽排課（初級）
哈他瑜伽排課（初級）
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