百歲培養計劃 (日)林英惠著 9787559677549 【台灣高等教育出版社】

內容簡介
人為什麼會生病 一是由於先天遺傳基因影響，二是由於後天身體老化衰退、情緒不穩定、睡眠不足、長期存在的生活壓力、飲食不規律等。這些幾乎每個現代人都存在的問題，正是讓人們身體素質下降，患上高血壓、糖尿病、心臟病等疾病的罪魁禍首。那麼，既然先天基因無法改變，我們要怎樣守護健康呢 其實健康無外乎身、心調節兩方面。在健康行為領域有著數十年研究經驗的哈佛大學博士林英惠，從心理到身體為亞洲人定製了一套「健康長壽方案」。在這本書中，她將前沿的科學研究與真實案例相結合，從心理調節到飲食改變，闡述了飲食、運動、習慣、壓力、睡眠、感情、認知7大與健康息息相關的內容以及具體的改善方法。通過改善環境、健身運動、調整飲食、修復大腦、管理壓力等方面修復身體，把有益的生活理念和習慣貫穿於生活的方方面面，實現健康長壽。
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