討好型人格-為什麼我們總是迎合別人 米蘇 9787522919287 【台灣高等教育出版社】

內容簡介
討好型人格是怎麼形成的？為什麼要拚命地取悅他人？怎樣才能擺脫討好的行為模式，遵從內心，勇敢、舒適、自在地活著？翻開《討好型人格：為什麼我們總是迎合別人》，它會讓你正確且深入地認識討好型人格，看到討好行為背後隱藏的心理困境，學會在善良與討好之間劃定界限，活出自愛、自信、安穩、強大的自己。勇敢地直抒己見，毫無愧疚地回絕，尊重真實的感受，代表的不只是一個單純的選擇，更重要的是隱藏在選擇背後的信念——「我不畏懼他人的評判」「我不必贏得所有人的喜歡」「我有權利做自己想做的事」「我很重要，我的感受也很重要」。這意味著，你不再以外界為軸心，而是以自我為軸心，重塑了自己的活法。

作者簡介
米蘇
心理諮詢師，心理科學傳播講師，累計諮詢時長1500+小時。
關於這本書，她認為討好是對自己最大的不誠實，卸下盔甲，安撫討好者柔軟的靈魂，讓內在的自我直面生活，人才能真正開始成長。

目錄
Pat 1你以為是善解人意，其實是在討好世界 ——討好型人格的7個跡象
◎「老闆陰沉著臉，是不是我做錯了什麼？」
討好的跡象1 習慣察言觀色，對他人的情緒變化靠前敏感
◎「把羊毛卷拉直，成為他喜歡的樣子！」
討好的跡象2 渴望獲得認可，極力滿足他人的期待
◎「不幫同事做PPT，會不會傷了和氣？」
討好的跡象3 即使內心不情願，也難以開口拒絕
◎「提出那樣的請求，顯得我很矯情吧？」
討好的跡象4 不敢向別人提要求，害怕給別人添麻煩
◎「這方案不是很好，但我還是舉手同意了！」
討好的跡象5 不敢表達不同意見，畏懼衝突與爭執
◎「再懶散下去就失業了，得幫幫他！」
討好的跡象6 缺少邊界意識，總想為別人的事情負責
◎「不想幫忙代購了，可是怎麼說呢？」
討好的跡象7 沒有底線和原則，利益受損也不敢維護
Pat 2 總是忍不住取悅別人，你到底在想什麼——討好背後的心理困境
◎別人沉默幾秒，你怎麼就慌了？
心理困境1 「別人不高興是因為我」
◎為什麼她總是做鬼臉逗人笑？
心理困境2 「我必須做點什麼才能被愛」
◎你那麼不情願，為何不肯拒絕呢？
心理困境3 「我害怕讓人失望」
◎不敢為自己爭取，也不敢反抗他人？
心理困境4 「我不配」
◎為什麼總想為別人的情緒負責？
心理困境5 「我有責任照顧別人的感受」
◎別人並未求助，你為何要主動幫忙？
心理困境6 「我坐視不理等於傷害他人」
◎為什麼表達需求讓你感到羞恥？
心理困境7 「我是不值得被滿足的」
Pat 3 醒醒吧！「好人」只會越當越委屈——認清「討好不得好」的真相
◎忍一時風平浪靜，退一步海闊天空？
真相1 忍讓沒有限度，別人就會肆無忌憚
◎吃了那麼多的虧，你的福氣來了嗎？
真相2 盲目吃虧，只會有吃不完的虧
◎為他付出那麼多，他為何要這樣待我？
真相3 一味地遷就，換不來愛與尊重
◎把委屈留給自己，就能相安無事嗎？
真相4 壓抑的情緒會變成隱形攻擊
◎能做的都做了，他們還是不喜歡我？
真相5 你不可能讓所有人都喜歡你
◎只有一次沒做好，就被當成了「惡人」？
真相6 好事做多了，別人就習以為常了
◎為什麼「老好人」總是遭伴侶嫌惡？
真相7 你總想做好人，別人就得做壞人
Pat 4 沒有界限的關係是一場災難——設立邊界是對自我的尊重
◎為什麼一定要設立心理邊界？
重塑認知1有心理邊界，才能保護自己
◎設立邊界會不會破壞人際關係？
重塑認知2消除對邊界的誤解
◎你有辛辛苦苦把爸媽拉扯大嗎？
重塑認知3奪回自己做孩子的權利
◎為什麼你總是受他人的情緒傳染？
重塑認知4分離自己與他人的課題
◎和朋友談界限是一種疏遠嗎？
重塑認知5界限讓你知道誰是真朋友
◎婚戀關係中，要不要看對方的手機？
重塑認知6親密愛人，親密有間
◎如何擺脫過度勞累的工作狀態？
重塑認知7別讓情分掩蓋了本分
◎怎樣應對那些挑釁自己邊界的人？
重塑認知8接受不完美的解決方案
Pat 5糾結和自在，只隔著一個字 ——不帶任何愧疚地說「不」
◎拒絕他人的請求，算不算自私？
練習1 打破「拒絕＝自私」的枷鎖
◎碰到尷尬的問題，要勉強回應嗎？
練習2 真誠是與人為善，不是毫無保留
◎拒絕熟人的請求時，怎麼解釋最合適？
練習3 說出你真實的想法與感受
◎什麼樣的姿態會顯得更有拒絕力？
練習4 客氣本身就是一種拒絕
◎拒絕他人一定要用嘴巴說出來嗎？
練習5 為自己建立一套「防禦機制」
◎怎樣擺脫自己不願牽扯的麻煩事？
練習6 用沉默表達你的態度
◎拒絕的身體語言，你知道多少？
練習7 巧用肢體語言表達意願
Pat 6沒有一種批判比自我批判更強烈 ——跳出過度自省的怪圈
◎「我總是反思，是不是我做得不好」
修正信念1 過度自省是一種自我攻擊
◎「如果我就不會」
修正信念2 別把所有的罪責歸於自己
◎「很容易原諒別人，很難原諒自己」
修正信念3 你值得被自己同情和善待
◎「做不到完美，就會覺得自己很糟糕」
修正信念4 約束自己≠苛責自己
◎「總是忍不住回想自己做過的蠢事」
修正信念5 停止反芻，走出痛苦的循環
◎「怎樣才算是無條件的自愛？」
修正信念6 你要允許自己不夠好
Pat 7 別再圍著他人轉，你不虧欠任何人——以自我為軸心去生活
◎把他人的評價當成一塊石頭
重啟人生1 過去你被它絆倒，現在你把它踩在腳下
◎不要再把命運之繩交給任何人
重啟人生2 擁有一個你說了算的人生
◎努力賺錢不可恥，更不是虛榮拜金
重啟人生3 正視慾望，對財富說「是」
◎我就是我，是顏色不一樣的煙火
重啟人生4 你可以和多數人不一樣
◎生活是養自己的心，不是養別人的眼
重啟人生5 別人怎麼看，和你沒關係
◎善待自己，覺知自己的感受與需求
重啟人生6 留一點時間自我療愈
◎不因他人的催促，擾亂自己的腳步
重啟人生7 守住自己的節奏