腦力覺醒-工作記憶養成手冊 特蕾西.阿洛韋 9787213106781 【台灣高等教育出版社】

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物品所在地:中國大陸
原出版社:浙江人民
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書名:腦力覺醒-工作記憶養成手冊
ISBN:9787213106781
出版社:浙江人民
著編譯者:特蕾西.阿洛韋
頁數:307
所在地:中國大陸 *此為代購商品
書號:1660432
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內容簡介

每天都被大量的信息轟炸,在多個任務之間來回切換,我們就像雜耍演員,把好幾個球輪流拋到空中,手忙腳亂地試圖接住每個球。 工作記憶即大腦的內存,是我們處理信息的能力。在「信息過載」的時代,強大的工作記憶能力可以拯救我們「超負荷的大腦」,幫助我們樂觀應對「多線程工作」的挑戰。 向高手學習,善用你的工作記憶。 養成好習慣,7種方法強化工作記憶。 工作記憶的飲食指南,教你吃出「最強大腦」。 工作記憶訓練,像鍛煉身體那樣鍛煉你的工作記憶。

作者簡介

特蕾西·阿洛韋(Tracy Alloway),北弗羅里達大學心理學教授,工作記憶與教育專家,開發的阿洛韋工作記憶評估系統得到國際認可。

目錄

輯一 工作記憶與你息息相關
第一章 歡迎來到工作記憶優勢的世界
什麼是工作記憶?
大腦中的工作記憶
一些對工作記憶的誤解
工作記憶是大腦的指揮官
日常生活中的工作記憶優勢
工作記憶與智商,誰的優勢更大?
削弱工作記憶的因素
如何提高工作記憶水平
測測你的工作記憶
第二章 工作記憶——取得成功的關鍵要素
工作記憶與意志
延遲滿足
專註和多線程工作
信息管理
時間管理
管理壓力
風險評估
第三章 礦難中的幽默大師——工作記憶讓我們更快樂
快樂的科學
工作記憶能夠激活大腦中感受愉快情緒的化學物質
工作記憶與「杯子半空」
工作記憶與「杯子半滿」
少即是多
直面恐懼和挑戰
靜下心來感受快樂
工作記憶練習
第四章 工作記憶也會出錯——失敗、惡習、錯誤
樂極生悲
失控
成癮狀態下的大腦
工作記憶失效,危及身體健康
傳遞快樂的神經遞質也可能傳遞憂愁
第五章 學習的最佳助手——工作記憶之於學生
天賦真的這麼重要嗎?
學習風格對成績會有什麼影響?
工作記憶讓遊戲規則更加公平
學前兒童的一小步,工作記憶的一大步
到高年級後學業出現困難
工作記憶和學習障礙
從實驗研究到真實世界
工作記憶訓練助力取得更高成就
學校也應關注工作記憶
工作記憶練習和策略
第六章 全新的身心連接——工作記憶與運動
進入狀態
重壓下的崩潰
暫時忘記工作記憶
喚醒工作記憶
面對恐懼,靈活開關工作記憶
運動對工作記憶的反向作用
跑出強大工作記憶
工作記憶練習
輯二 如何培養和強化工作記憶
第七章 工作記憶在生命中的歷程
工作記憶的誕生
我思故我在、故他人在
工作記憶也會衰退
工作記憶的晚年
重新思考退休問題
親友的離去
工作記憶有助於緩解疼痛
最可怕的結果:失去心智
工作記憶練習
第八章 工作記憶訓練入門
能夠提升何種技能?
工作記憶訓練
第九章 工作記憶高手的秘訣
解碼法:找出可行的公式
關聯法:記憶萬物的藝術
組塊法(一):識別聯繫,以及倒序思考的妙招
組塊法(二):化繁為簡,從終點倒推
工作記憶練習
第十章 工作記憶飲食指南
哪些食物有助於增強工作記憶?
養成習慣:制定自己的工作記憶食譜
養成習慣:少吃一點
第十一章 七個工作記憶強化方法,以及需要避免的壞習慣
習慣一:良好的睡眠
習慣二:清理居住空間有助於清理工作記憶
習慣三:在大自然中運動!
習慣四:發揮創造力
習慣五:隨手塗鴉
習慣六:使用臉書
習慣七:戶外運動
壞習慣對工作記憶是否有害?
工作記憶「興奮劑」
輯三 工作記憶的過去和未來
第十二章 打造工作記憶的烏托邦
認知設計的好處
第十三章 工作記憶優勢之黎明
智力拚圖中缺失的一塊
探尋工作記憶巨石的漫漫長路
工作記憶考古紀實
弗林史東家族——現代石器時代的摩登原始人
釋放創造力
第十四章 工作記憶速查手冊
簡化練習
控制練習
支持練習
致謝

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