飲食生活全書 (附贈《飲食生活日誌》) (共2冊) 9787571437756 唐納德.D.亨斯魯德
圖書均為代購，正常情形下，訂後約兩周可抵台。
物品所在地：中國大陸
原出版社：北京科學技術
物品所在地：中國大陸
原出版社：北京科學技術
NT$1,005
商品編號:
供貨狀況:
尚有庫存
加入最愛
此商品 「 最高 」可以折抵紅利
0
點
(約等於 NT$0 )
商品介紹
| *完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。 *本賣場提供之資訊僅供參考，以到貨標的為正確資訊。 印行年月：202406*若逾兩年請先於私訊洽詢存貨情況，謝謝。 台灣(台北市)在地出版社，每筆交易均開具統一發票，祝您中獎最高1000萬元。 書名：飲食生活全書 (附贈《飲食生活日誌》) (共2冊) ISBN：9787571437756 出版社：北京科學技術 著編譯者：唐納德.D.亨斯魯德 頁數：551 所在地：中國大陸 *此為代購商品 書號：1642663 可大量預訂，請先連絡。 內容簡介 紐約時報暢銷書。梅奧飲食是一個實際的、嚴肅的減肥方法，旨在幫助人們減肥，最重要的是保持。這本書包括循序漸進的關鍵行為變化促進減肥的建議，以及4周的日常菜單和全新的食譜。梅奧飲食是基於數千人多年的減肥經驗。我們已經確定了那些保持健康體重的人的主導習慣和那些不保持健康體重的人的不健康習慣。基於這些信息，我們建立了五個習慣，包括在你的日常生活中，五個需要打破的習慣，和五個額外的習慣，以增加你持久成功的機會。「梅奧飲食」由三個部分組成：一是讓你開始，二是讓你堅持下去，三是讓你獲得堅持下去所需要的知識和工具。第一部分是一個為期兩周的快速啟動計劃，旨在幫助你以安全健康的方式減掉6-10磅。第二部分的減肥計劃是一個長期的保持計劃，在這個計劃中，你每周要減掉1到2磅，直到你達到你的目標。在這個過程中，你學會了如何維持一個健康的體重。第三部分的內容包括飲食計劃、食譜、食物清單、克服挑戰的技巧等等。最重要的是，這個計劃很有趣。吃飯是人生一大樂事。你按這個食譜吃的東西必須味道好，否則你就不會這麼做。梅奧診所推薦的食物都是健康美味的。另外，你不用擔心自己會餓死。當你餓的時候，你可以吃東西。真正起作用的是—種簡單易行的飲食———種你可以終生享用的飲食！作者簡介 唐納德·D 亨斯魯德（Donald D Hensrud，M D ），醫學博士，公共衛生碩士，Mayo Clinic明尼蘇達州羅切斯特院區的營養與體重管理專家，Mayo Clinic醫學與科學學院營養與預防醫學專業副教授，Mayo Clinic健康生活方式計劃的醫學主管。亨斯魯德博士曾主持Mayo Clinic高管健康計劃超過10年。他在生活方式及營養相關領域著述頗豐，有兩本烹飪著作還曾獲獎。 Mayo Clinic有著150多年歷史，是全球健康護理的領導者，擁有由最好的醫生和科學家創造的科研、創新成果，能夠提供全面的、無縫銜接的醫療護理。 Mayo Clinic擁有眾多排名第一的專業，遠超美國其他醫院。Mayo Clinic的明尼蘇達州羅切斯特院區、弗羅里達州傑克遜維爾院區和亞利桑那州斯科茨代爾院區有約4000名醫生和科學家，以及超過50 000名的簽約員工。每年接診的患者人數在130萬以上。目錄 第一部分 減重階段！什麼是Mayo Clinic 飲食 第1章 準備，開始 你準備好了嗎 在開始之前 發現你的內在動力準備工作 最後幾個問題 第2章 養成5個新習慣 吃健康的早餐 吃蔬菜和水果 吃全穀物食物 吃健康的油脂 運動！ 第3章 改掉5箇舊習慣 吃東西時不看電視 戒糖 不吃零食 限制肉和乳製品的攝入量 不在餐館就餐 第4章 追加5個好習慣 對飲食進行記錄 對活動進行記錄 多運動！ 吃「真正的食物」 每天設定一個小目標 第5章 你學到了什麼 分析你的結果 習慣追蹤表 第二部分 持續階段！ 第6章 下一個階段 從短期到終身 新的旅程 這是你的生活 在真實生活中持續！ 第7章 了解你的目標 個人目標 設立SMART（明智的）目標 第8章 設定目標 設定每日能量目標 確定每日食物份數目標 一餐還是一份 份數的大小一目了然 控制一餐的分量 第9章 制訂自己的飲食計劃 按照Mayo Clinic健康體重金字塔指南和Mayo Clinic健康飲食餐桌進餐 規劃你的三餐 讓過程更簡單 估計一餐中的食物分量 第10章 擴展你的活動計劃 縮短你久坐的時間 變得更健康 堅持下去 第11章 追蹤計劃的進展 為什麼要追蹤 如何追蹤 追蹤技巧 開始追蹤 評估你的進展 從追蹤過渡到監測 第12章 尋求他人的支持 增加你的勝算 尋求幫助 建立支持你的團隊 把你的家人也帶上 其他類型的支持 成為你自己的頭號支持者 第三部分 減重必備常識 第13章 你的健康體重是多少 什麼是健康體重 為什麼我會超重 第14章 能量和體重 膳食能量來源 你的能量賬戶 了解能量密度 第15章 Mayo Clinic健康體重金字塔 能量密度 蔬菜和水果 碳水化合物 蛋白質/乳製品 脂肪 甜食 體力活動 第16章 讓用餐更方便 去超市購物 第一節省時間的策略 健康的烹飪方法 調味的新方法 學會搭配食材 第17章 外出就餐 提前計劃 在快餐店就餐 發現提示 其他食物 更有幫助的策略 第18章 如何改變行為 堅定決心 為改變做準備 改變你的行為 第19章 燃燒更多的能量 有氧運動 抗阻訓練 拉伸運動和靈活性 第20章 失敗了——我該怎麼辦 平台期 失誤和複發 連鎖反應 壓力 調整心態 減重障礙行動指南 食物估算金字塔一覽 減重食譜 菜單指南 詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢，查後請於PChome商店街私訊告知ISBN或書號，我們即儘速上架。 |
