再見,失眠傑德.吳 9787500177678 【台灣高等教育出版社】

Name: 再見,失眠 傑德.吳 9787500177678 【台灣高等教育出版社】
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書名：再見,失眠
ISBN：9787500177678
出版社：中譯
著編譯者：傑德.吳
頁數：300
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1637754
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內容簡介

作者在書中給出了詳細具體的「再見失眠計劃」，能夠讓失眠群體有效擺脫對睡眠藥物的依賴，找到適合自己的睡眠節律。更重要的是，書中還為特殊睡眠群體（如老年人，孕期女性，更年期女性，慢性疼痛患者，抑鬱、焦慮患者等）量身定製了詳盡的睡眠計劃，所有被失眠困擾的人都能在書中找到切實可行的解決方案。睡眠是健康之本，良好的睡眠是健康的根本保障。唯有夜夜好眠，才能真正緩解壓力，消除抑鬱及焦慮，由內而外煥發光彩。

作者簡介

傑德·吳（Jade Wu）博士，杜克大學行為醫學與神經科學副研究員，其研究方向為慢性疾病患者的睡眠障礙治療。她經常做客美國全國公共廣播電台（NPR）和美國廣播公司（ABC），她的文章也發表在《紐約時報》《赫芬頓郵報》等眾多媒體上。

前言睡眠是朋友，不是機器故障
第一部分了解睡眠
第1章健康的睡眠什麼樣
第2章失眠是什麼，我是怎麼開始失眠的
第3章為「再見失眠計劃」之旅做準備
第二部分睡眠重啟
第4章空空的存錢罐：你為什麼無法入睡（或者持續睡眠）
第5章流口水的狗：為什麼你的大腦會在晚上興奮
第6章要有光：疲勞的真正解決辦法（提示：不是睡覺）
第7章想法垃圾桶：白天還可以做什麼，讓夜晚的大腦安靜下來
第三部分深入探索與睡眠的關係
第8章自我實現預言：有關失眠的想法是如何為失眠提供能量的
第9章趕緊睡覺吧！為什麼越努力越失眠，如何放手
第10章信任睡眠：如何擺脫睡眠藥物
第11章做好收尾工作：關於屏幕、咖啡和其他睡眠衛生習慣的事實
第12章回望過去，計劃未來：如何保持現在的收穫，度過艱難時期，並與睡眠保持終身健康的關係
第四部分你與睡眠關係里的變化和挑戰
第13章你好，激素！孕期、產後和更年期的睡眠
第14章黃金歲月：當人們變老時睡眠如何隨之改變
第15章其他影響睡眠的生理和精神方面的疾病
第16章其他睡眠障礙：如果失眠不是你唯一的睡眠障礙
結語
致謝
附錄

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