正念練習-如何教孩子釋壓,穩定情緒,提升專注力卡拉.瑙姆伯格 9787559674456 【台灣高等教育出版社】

Name: 正念練習-如何教孩子釋壓,穩定情緒,提升專注力 卡拉.瑙姆伯格 9787559674456 【台灣高等教育出版社】
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書名：正念練習-如何教孩子釋壓,穩定情緒,提升專注力
ISBN：9787559674456
出版社：北京聯合出版公司
著編譯者：卡拉.瑙姆伯格
頁數：178
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1633988
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編輯推薦

本書分為兩部分。第一部分：正念的定義、方法，正念練習的意義。探討了陪孩子一起練習正念的重要性，以及如何教孩子掌握正念練習。第二部分：將正念融入家庭生活的方法。關注父母和孩子沉浸於正念的時刻，並讓正念狀態更上一層樓。本書將理論和實操方法相結合。在理論部分，用通俗易懂的語言文字，介紹了正念；在具體實操方法部分，作者將自己的一線正念教育經驗融于其中，以保證每一個方法都簡單適用。書中收錄了百余種和孩子一起正念練習的活動、遊戲和工具。馬上開始吧！

內容簡介

願你快樂，願你健康，願你平安，願你活得輕鬆自在，願你感受被愛。為人父母頗具壓力，如果碰上孩子大發脾氣，自己保持平靜都不容易，更不用說幫助孩子冷靜。和大人一樣，兒童也會面臨壓力、情緒崩潰、注意力不集中等問題。如何讓兒童學會正確應對生活中的各種挑戰，是父母肩負的重要責任之一，而正念練習是非常好的選擇。本書針對兒童的身心特點，給父母提供了一套完整且實用的正念練習法，通過書中的互動型遊戲、活動和練習，幫助你和孩子以正念的方式應對日常挑戰，改善糟糕情緒。與孩子們一起運用正念，教他們接受、理解任何事，在面對壓力、處理糟糕情緒時保持專註。情緒崩潰在所難免，閱讀這本書，你便會知道該如何恢復平靜，認清形勢，看清自我，順勢而為，做出更明智的選擇。

作者簡介

卡拉·瑙姆伯格博士（Carla Naum-burg，PhD），美國臨床社會工作者、作家，擁有心理學學士、社會工作碩士和臨床社會工作博士學位。她經常在《紐約時報》《華盛頓郵報》等媒體上發表文章，已出版《正念養育》《正念練習》《父母情緒自救指南》《你不是糟糕的父母》等四部育兒書，併為家長們提供讓育兒更輕鬆有趣的培訓，同時她自己也是兩個女孩的媽媽。

引言
理解孩子們的難處
壓力
情緒調節
注意力缺陷
家庭正念練習的好處
注意事項
用書指南
勇敢地邁步前行
Part 1 進入正念狀態
第1章正念對兒童成長的作用
究竟什麼是正念
正念的益處
正念練習的步驟
第2章從父母開始的正念練習
孩子生氣時，不能只教他們放鬆
正念練習有兩種基本方式
與孩子分享自己的實踐經驗
Part 2 給孩子傳授正念之道
第3章幫孩子尋找自己的內在「禪師」
保持正念狀態
孩子處於正念狀態的時刻
如何更好地應對孩子的正念時刻
第4章留出時間做正念練習
為正念練習創造時間和空間
打造用於冷靜的角落
第5章和孩子聊聊正念
注意力
一切困苦終將過去
正念的關鍵：與人為善和好奇心
選擇正念
第6章製作家庭正念「玩具箱」
應對挑戰的不二法門：呼吸
將正念融于不同場景
正念的技巧
如何幫孩子在負面情緒中保持冷靜
鳴謝
資源庫
參考文獻
為本書提供幫助的父母們
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