睡眠學習法冉求求孟堯 9787115638267 【台灣高等教育出版社】

Name: 睡眠學習法 冉求求 孟堯 9787115638267 【台灣高等教育出版社】
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書名：睡眠學習法
ISBN：9787115638267
出版社：人民郵電
著編譯者：冉求求孟堯
頁數：232
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1629580
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編輯推薦

睡眠（SLEEP）學習法能幫助學生擺脫低效的學習模式，在勞逸結合的同時，輕鬆走向學霸之路。作者通過踐行這種方法，由學渣成長為學霸，考入名校，後來又幫助指導過很多學習成績落後的同學成功提升成績。作者現將這種方法總結成一套全面完整的框架和方法論，可以讓學生用更少的時間，在保證睡眠和足夠休息的情況下，輕輕鬆鬆學習，持續提高成績。本書提及的睡眠學習法的核心包含5個關鍵點。

內容簡介

本書結合作者自身的學習經歷和研究成果，系統介紹了睡眠學習法（SLEEP學習法）。這套學習法能夠幫助學生擺脫低效的學習模式，實現勞逸結合，用更少的時間，輕鬆取得好成績。作者通過踐行這種方法，由「學渣」成長為「學霸」，考入名校，並且幫助了很多學習成績落後的同學提升成績。本書分成5章，每章介紹睡眠學習法的一個關鍵點，主要內容包括：如何通過睡眠和勞逸結合實現高效學習；如何設計高效課業學習過程，採取有意識學習的策略提升成績；如何找到適用於不同學科提升學習效率的方法和技巧；如何用好評估和復盤發現薄弱環節，制定更適合自己的學習策略；如何培養積極主動的學習行為，讓學習變得輕鬆愉快。本書適合期望取得好成績的學生、因孩子學習問題而焦慮的家長、學習時間很長卻沒見成效的人、想花少量時間取得較大學習成果的人閱讀。

作者簡介

冉求求高考成績在安徽省淮南市排名第八；暨南大學對外漢語專業本科畢業；哥倫比亞大學心理諮詢專業碩士研究生畢業；佛羅里達大學雙語教育專業碩土研究生畢業；現為國內某軍醫大學醫學心理博士研究生。

第一章透徹睡眠（sleep well）：睡好是學好的前提
1 1 睡眠與學習：務必把睡眠當大事
1 1 1 睡覺學習法：10分鐘就能提高成績
1 1 2 大腦充電站：能量是睡出來的
1 1 3 健康的懶覺：生物鍾的節律
1 1 4 睡眠周期：每天應該睡多久
1 2 質量與數量：學霸贏在高效率上
1 2 1 超負荷學習：讓努力變得適得其反
1 2 2 尋找平衡點：時間投入與學習成績
1 2 3 分段式學習：構建高效學習的節奏
1 2 4 交替學習法：分散學習時間的策略
1 3 睡眠保障：高質量睡眠帶來高質量學習
1 3 1 夜晚守護者：3 招克服睡眠難題
1 3 2 時間秩序：構建規律的睡眠模式
1 3 3 能量補充：打造中途充電站
第二章有意識學習（learning with intention）：好成績是設計出來的
2 1 預習：有備無患學得快
2 1 1 明確方向：SMART目標法
2 1 2 計劃前行：學習時間表
2 1 3 難點記要：預習看不懂怎麼辦
2 2 筆記：整理吸收學得全
2 2 1 組織回顧：康奈爾筆記法
2 2 2 讀書筆記：形成知識體系
2 2 3 聽課筆記：記錄知識要點
2 2 4 錯題筆記：完成查漏補缺
2 3 作業：每天練習學得精
2 3 1 培養題感：寫好作業可以提高成績
2 3 2 拒絕磨蹭：應對拖延的10分鐘法則
2 3 3 應對難題：作業不會做用這5招
2 4 複習：定期回顧學得好
2 4 1 定期複習：艾賓浩斯記憶法
2 4 2 碎片學習：知識卡片法
2 4 3 提升記憶：思維導圖法
第三章效率技巧（efficiency skills）：學習需要高水平勤奮
3 1 文科：語文、歷史、地理可以這樣學
3 1 1 閱讀理解：SQ3R閱讀法
3 1 2 知識背誦：關聯記憶法
3 1 3 作文寫作：結構寫作法
3 2 理科：數學、物理、化學可以這樣學
3 2 1 抽象概念：理解應用效果好
3 2 2 邏輯推理：理科提分必備基礎
3 2 3 公式定理：比較記憶法
3 3 英語：學起來可以很有趣
3 3 1 單詞語法：休閑娛樂中輕鬆學會
3 3 2 閱讀理解：再也不愁看不懂
3 3 3 作文寫作：好文章信手拈來
第四章評估調整（