玻璃心-不再脆弱的秘密 片田智也 9787554622124 【台灣高等教育出版社】

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物品所在地:中國大陸
原出版社:古吳軒
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書名:玻璃心-不再脆弱的秘密
ISBN:9787554622124
出版社:古吳軒
著編譯者:片田智也
頁數:252
所在地:中國大陸 *此為代購商品
書號:1587115
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編輯推薦

實操版鈍感力。 寫給什麼事兒都往心裏去的人,高敏感人群自救指南。 擺脫內在的脆弱,真正厲害的人都戒掉了玻璃心。 總是因為一件小事就內心糾結、情緒低落,自我懷疑、自我否定擺脫玻璃心。 不因為別人的否定就放棄;把「失敗」換成「反饋」;別再說「做不了」;跳出責備他人的怪圈; 降低讓對方理解自己的門檻;不說「繼續」「堅持」,而說「今天就做」提供簡單實用的擺脫玻璃心的技巧。

內容簡介

太敏感?想太多?心好累! 你是否——常常因為一點小事就崩潰?常常自我懷疑和否定自己?常常糾結一件事,走不出來?常常因為別人的批評而精疲力盡?常常陷入低落、憂鬱、煩躁不安的情緒里?常常只關注事情的負面,想法總是消極被動 其實,並沒有人在你背後指指點點。 讓你痛苦的不是事實,而是你對事實的認知。

作者簡介

〔日〕片田智也 1978年出生於日本和歌山市,是一位心理諮詢師。從心理諮詢到企業諮詢,再到運動員的心理康復訓練,他致力於解決大眾的心理問題,以其獨特的「精神雖有傷痕,但並不是疾病」的理念,受到高度好評。他在日本舉辦的研修及講座的參与者超過2萬人次。

目錄

第一章 為什麼你總是心理脆弱
是心理脆弱,還是心理狀態不佳
兩大維度,找出脆弱的真相
自然產生的脆弱是一種防禦反應
否定自然的脆弱,只會適得其反
不必通過逞能來掩飾自然的脆弱
情緒是行動的動機,是為了保護你而存在
明白了不足之處才會去彌補
痛苦能成為內心強大的養分
以四個象限掌握內心的變化
想責怪他人,其實是因為自身能力不足
第二章 接受脆弱是自然的人性
為自身脆弱而煩惱,正是認真生活的證明
出現任何感受,必然有相應的原因
尊重人會產生自然的脆弱這一事實
在意他人的目光,也是自然的脆弱
你是不是希望討好他人
承認內心的不安,才能消除不安
內心不安時,不能過度思考
感到不安也沒關係,同時採取行動就好
適度的精神痛苦就像肌肉酸痛,有助於成長
第三章 不勉強自己去否定和逞能
不要生硬地控制自然的情緒
了解「必須」的三種類別,加以區分使用
用有允許意味的話語,緩和不自然的「必須」
別用浮於表面的積極打迷糊仗
第四章 藉助情感的力量,內心自然會變強大
負面情緒是人生的導航儀
煩躁、不安、消沉是消極情緒的先兆
維持「迴避危險模式」會加劇煩躁
在意過去的事,是因為現在很不安
自卑情緒是一種風險提醒
憤怒是一種次生情緒,要找到其根源
越否定緊張,就會越緊張
孤獨感的三種益處
無力感能成為強大的動力
第五章 用行動來回應情緒的警示信號
抱怨、發牢騷,是實現儘快振作的儀式
誰都沒錯,跳出責備他人的怪圈
把謹慎、膽小、悲觀轉變為強有力的夥伴
別再說「做不了」
把「失敗」換成「反饋」
能讓牢騷和不滿立馬消失的魔法話語
行動時聚焦于眼前的事物
不說「繼續」「堅持」,而說「今天就做」
不因為人無法改變就放棄
第六章 優化人際關係,就能帶來強大內心
合作、共鳴、分享,提高人際關係質量
選擇誠實的人作為傾訴的對象
降低讓對方理解自己的門檻
要想被他人理解,就要先理解他人
當關係產生對立時,用「我們」去化解
若失去了重要的東西,就把它當作借來的
不拘泥於確定性,即使不安也要嘗試
內心的脆弱與強大就像汽車兩側的車輪
後記 看見自身的人性,獲得強大的內心
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