*完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。 *本賣場提供之資訊僅供參考,以到貨標的為正確資訊。 印行年月:202310*若逾兩年請先於私訊洽詢存貨情況,謝謝。 台灣(台北市)在地出版社,每筆交易均開具統一發票,祝您中獎最高1000萬元。 書名:休息休息-60秒恢復精力的深度休息法 ISBN:9787121462788 出版社:電子工業 著編譯者:(美)Matthew Edlund(馬修.埃德倫德) 頁數:236 所在地:中國大陸 *此為代購商品 書號:1581329 可大量預訂,請先連絡。 【台灣高等教育出版社簡體書】 休息休息-60秒恢復精力的深度休息法 787121462788 (美)Matthew Edlund(馬修.埃德倫德) 編輯推薦 跟著本書一天60秒,連續30天改進休息力的計劃去實施,讀者將可以改善自身總是陷入「疲倦」的狀況。這份計劃由知名的睡眠醫學博士馬修·埃德倫德親身實踐並總結出來,為我們帶來了科學研究和實踐經驗完美結合的成果。內容簡介 在本書中,讀者將了解四種關鍵的休息方式,涉及身體、心理、社交及精神四個方面。通過詳細拆解的步驟說明,讀者可以慢慢了解我們人類如何利用身體的力量來恢復精力、健康代謝並聚集能量。作者簡介 馬修·埃德倫德醫學博士,休息、生物鍾、睡眠領域的獲獎專家。他為《赫芬頓郵報》(Huffington Post)以及《今日心理學》(Psychology Today)撰稿,曾受邀在美國全國廣播公司(NBC)、哥倫比亞廣播公司(CBS)、微軟全國廣播公司(MSNBC),以及福克斯廣播電台(FOX)的新聞中接受採訪。埃德倫德醫生也曾在《奧普拉雜誌》(O,The Oprah Magazine)、《預防》(Prevention)雜誌、《塑身》(Shape)雜誌等百余種期刊和報紙上發表過具有獨特觀點的文章。目錄 第一部分休養身心的30天計劃第一章 為何需要主動休息 第二章 睡眠讓自己煥然一新 第1天:在你喜歡的時間起床 第2天:堅持在喜歡的時間醒來 第3天:在你感覺自然、喜歡的時間入睡 第4天:制定入睡儀式 第5天:學會別擔心 第6天:睡前泡個熱水澡 第7天:晚上散步 第三章 軀體休息 第8天:軀體休息技巧1——深呼吸 第9天:軀體休息技巧2——山式站姿 第10天:軀體休息技巧3——重力式姿勢 第11天:軀體休息技巧4、5、6——短暫小憩、非睡眠小憩以及日間熱浴 第四章 精神休息 第12天:精神休息技巧1——自我催眠 第13天:精神休息技巧2——關注自己的雙眼 第14天:精神休息技巧3——踏著音樂行走 第15天:精神休息技巧4、5——耳爆法與花園散步 第五章 社交休息 第16天:社交休息技巧1——製造一個特殊關聯 第17天:社交休息技巧——拜訪一位鄰居或一位不太了解的同事 第18天:社交技巧3——快速聯絡 第19天:社交休息技巧——和同事、朋友或鄰居一起步行去就餐 第20天:社交休息技巧5、6——和朋友在公園或樹林里散步以及擁有適當的性生活 第六章 心靈休息 第21天:心靈休息技巧1、2——在時間中穿梭在空間里遊盪 第22天:心靈休息技巧3——思考本真 第23天:心靈休息技巧4——分離主觀與客觀 第七章 在家休息 第24天:在家休息技巧1——晨間會議 第25天:在家休息技巧2——晚上一起做飯 第26天:在家休息技巧3——晚上一起散步 第27天:在家休息技巧4——獨自在公園裡散步 第八章 在工作中休息 第28天:在工作中休息技巧1——制訂工作日計劃 第29天:在工作中休息技巧2、3——大屏幕與睡午覺 第30天:在工作中休息技巧4——咖啡休息時間或茶歇 第二部分 讓生命充滿韻律 第九章 安排順序 如何應對多任務處理以及百無聊賴感 第十章 「我必須做的事」 釐清各種需求,只做重要的事 第十一章 調節你的生活 給你的一天設定節律 推薦閱讀書目 致謝 詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢,查後請於PChome商店街私訊告知ISBN或書號,我們即儘速上架。 |