壓力管理-輕鬆愉悅生活之道陳樹林 9787308242998 【台灣高等教育出版社】

Name: 壓力管理-輕鬆愉悅生活之道 陳樹林 9787308242998 【台灣高等教育出版社】
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書名：壓力管理-輕鬆愉悅生活之道
ISBN：9787308242998
出版社：浙江大學
著編譯者：陳樹林
頁數：245
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1599837
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內容簡介

本書全面系統地介紹了壓力的相關知識，以及壓力管理的系列技術。全書分為「概述」「干預」和「預防」三個部分，分別介紹壓力的相關定義和影響因素，面對壓力時的壓力管理方法，以及日常有效預防壓力的心理訓練技術。在壓力管理方法中，讀者將學習如何通過正念練習提高對壓力的覺察能力、通過問題解決訓練提高應對問題的能力，並通過睡眠教育學習如何在壓力情景中保持規律睡眠；而預防壓力的心理訓練技術則以積極心理學為基礎，將從提高生活品味、發展自我優勢以及增強生活意義感等方面進行訓練。每個壓力管理方法不僅闡述具體的理論背景，也介紹詳細的操作方案，以供讀者自己自己學習或者教授給其他人。

第一章壓力從哪裡來
引入
一、壓力的定義
二、壓力的類型
三、壓力產生的原因
四、壓力的影響
本章小結
思考題
參考文獻
本章附錄
第二章壓力的應對與管理
引入
一、壓力應對方式
二、壓力曲線與壓力管理目標
三、如何進行壓力管理？
本章小結
思考題
參考文獻
本章附錄
第三章正念覺察訓練
引入
一、正念是什麼
二、為什麼要進行正念訓練
三、正念練習
本章小結
思考題
參考文獻
本章附錄
第四章問題解決訓練
引入
一、什麼是問題解決訓練
二、問題解決訓練的效果
三、問題解決如何減緩壓力
四、問題解決實用技術
本章小結
思考題
參考文獻
第五章睡眠教育
引入
一、壓力與睡眠
二、睡眠教育的定義與效果
三、壓力條件下常見的不合理睡眠認知
四、睡眠教育的常用技術
五、睡眠教育中的常用測量工具
本章小結
思考題
參考文獻
本章附錄
第六章品味能力訓練
引入
一、什麼是品味能力訓練
二、為什麼要進行品味能力訓練
三、如何進行品味能力訓練
本章小結
思考題
參考文獻
本章附錄
第七章優勢訓練
引入
一、什麼是優勢？
二、優勢練習與壓力管理
三、如何進行優勢訓練？
本章小結
思考題
參考文獻
本章附錄
第八章意義訓練
引入
一、什麼是意義干預？
二、為什麼意義干預能夠預防壓力？
三、如何進行意義干預
本章小結
思考題
參考文獻
本章附錄
第九章形成自己的壓力管理模式
引入
一、總結回顧
二、思考問題
三、開發你的專屬壓力管理模式
思考題
參考文獻

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