你就是太好欺負了 大衛.西伯里 9787516836903 【台灣高等教育出版社】

內容簡介
遇到想不明白的事，始終問自己一句話：「這對我有好處嗎？」
當別人製造出所謂「義務」，並將其強加到我們身上時，我們該怎麼做？這本書就是教我們應對這種情況的。
它會教我們如何對抗外界壓力，避免因為錯誤的禮貌和責任感，被別人利用。
它會告訴我們，面對剝削我們時間、精力和情緒價值的無理要求，如何說「不」；面對長期未被表達、未獲滿足的真實自我，如何說「是」。
這本書將幫助你改善工作氛圍、家庭生活、性生活、婚姻關係，幫助你真正掌控自己的生活。

作者簡介
大衛·西伯里（David Seabury）
美國知名心理學家、暢銷書作家，文字犀利而真誠。
心理醫生的職業生涯為他帶來了數千個案例積累，讓他看到了困擾人們生活的普遍問題，並挖掘出背後的時代共性。這使他的洞察和觀點可以穿越幾十年時光，依然直指個人成長的核心問題。
西伯里著有多部心理自助類書籍，如《自我探索的冒險》《與焦慮共處》《鬆弛感生活法》等。

：劉思慧
國家二級心理諮詢師，中國心理衛生協會會員，西北師範大學應用心理學碩士。已出版翻譯作品《理性決策》《自卑與超越》。

精彩書評
亞馬遜書友的評價：
50年前因為某個人，我迷上了這本書，那時我24歲，學到了很多東西。現在我要為25歲的侄子買一本。我一度以為這書都絕版了，好在又買到了新版。不過在送給他之前，我準備自己再讀一遍
——亞馬遜書友，2013年12月23日於美國
這是有史以來最好的自助書籍之一。很多年前我有一本，搬家的時候弄丟了。現在能再次擁有一本，我很高興。這本書會幫你認清生活中為你帶來困難的自身弱點，並且幫你積極地應對和愛自己
——亞馬遜書友，2015年7月23日於美國
不要被標題誤導了，這本書不是教你貪婪和下流，而是你告訴你屈服和軟弱並不能帶來什麼好處。
這本書有50個章節，每一章說的都是我們該如何重新掌控生活的不同方面。我從頭到尾讀完了，老實說，我入迷了。
「為自己而活」並不是邪惡的事兒，人類歷史上所有偉大的精神領袖都會對不公平的義務和責任說不，他們會以更深刻的方式為人類服務
——亞馬遜書友，2013年4月9日于英國
一開始讀的時候，我覺得這些我都會，關於如何做自己之類的。
但當我讀到30%的時候，我就沒辦法把這本書放下來了。這不是一本可以草草瀏覽的書，因為我一邊讀一邊在做筆記，一邊在思考自己生活中的相似情況
更新：我讀完了。這書真的很棒，要是我能早點看到這書，會不會很多事情都會不同？這真是一本一生都能讀的書，一直讀到你真的掌握了其中的原理。
——亞馬遜書友，2016年11月23日於美國
一本優秀的實用心理學書籍，裏面有很多技巧和著重句，很容易攫取重點。隨身帶著翻看也更容易記住內容。
——亞馬遜書友，2023年11月6日於美國

目錄
導語：時代的挑戰 /1
案例1：生活之重? /9
生活看起來很正常，為什麼在其中的每個人似乎都不開心？
案例2：問題的根源? /15
我們在面對怎樣的世界？
案例3：妥協的後果 /21
如果周圍的人都在勸你妥協
案例4：被養成失敗者? /25
要是回到過去，你會怎麼做呢？
案例5：一個名為女人的空殼? /30
她看到一個畫面，自己就像一個行走的子宮
案例6：哪一條路通往幸福? /34
別瞎聽建議，除非你打從心底認同
案例7：「偷懶」改變生活? /39
能不自己動手就絕不自己動手
案例8：贏得家人的尊重? /46
你不該由著自己變得支離破碎
案例9：家裡的「暴君」/51
始終站在支配者位置的父親
案例10：「我是為你好」/57
為什麼兒子如此不知好歹？
案例11：堅定又靈活地做自己 /66
停止扭曲自己
案例12：明天和死亡哪個先來? /73
你曾直面過死亡嗎？
案例13：學會拒絕? /77
親戚在自己家作威作福
案例14：適當「發瘋」，生活更順心? /86
丈夫專門去戲劇學校進修了如何發瘋
案例15：生活中的博弈? /91
如何對付意見相左的人？
案例16：被慣壞的孩子? /96
溺愛的母親毀了兒子
案例17：愚蠢的貪婪? /100
貪婪的泛濫是一場共謀
案例18：制敵之法? /105
保護自己免受攻擊，這有罪嗎？
案例19：如何擺脫控制狂? /109
不要屈服於任何人的精神問題
案例20：來吧，搞定麻煩? /115
心理對抗技巧 14 條
案例21：「高尚的自私」? /123
疲憊的人需要學習放鬆
案例22：如何擺脫孤單? /128
卡羅琳在期待一場入室搶劫般的愛情
案例23：選誰結婚? /133
在兩個男人之間左右為難的卡羅琳
案例24：吸引力法則? /140
如何達成你的目的？
案例25：公司陷入危機? /146
罷工、總裁與兒子、解決問題 6 要點
案例26：愛不是萬能的? /153
好人容易犯的錯誤
案例27：擺脫困境? /157
面對麻煩的 7 個重要規則
案例28：如何面對流言蜚語? /163
怎麼對付說三道四的人？
案例29：婚姻難題? /168
站在出軌邊緣的丈夫
案例30：不可借酒澆愁? /175
酗酒的丈夫，不被滿足的需求
案例31：性生活不和諧? /180
37 條技巧與常識
案例32：如何避免輕生? /190
你可能對生命存在一些誤會
案例33：探索我們內心的衝突? /196
我們背負了什麼？
案例34：危險的升職? /203
拒絕升職的亨利在害怕什麼？
案例35：打破負面思維框架? /210
1000 個人有 12230 個毛病
案例36：為了內心的平和而戰鬥? /217
不是每個人都能幸運地獲得內心平靜
案例37：飆升的離婚率? /222
是誰毀掉了婚姻的吸引力？
案例38：紅玫瑰與白玫瑰? /229
愛上了一個已婚男人
案例39：如何正確吵架? /237
有效爭吵的 7 種方法
案例40：學會休息? /245
無法休息的打工人，避免大腦疲勞的5種方法
案例41：保證睡眠的 8 種方法? /251
睡個好覺可太重要了
案例42：疾病與心態? /257
遠離有毒的家人和思維方式
案例43：為錢發愁? /262
家裡的頂樑柱被支出壓垮了
案例44：財務問題? /267
虧損后變得穩健的彼得
案例45：怎樣走向成功? /272
我適合什麼工作？
案例46：怎樣接受失敗? /279
72 種容易導致失敗的行為
案例47：應對危機的方法? /288
12 個原因，8 種觀念，12 點忠告
案例48：如何活得更輕鬆? /301
簡化生活的 23 種技巧
案例49：個人權利提案? /315
良性自私、惡性自私，24 條個人權利提案
案例50：活出生命的意義? /330
再也不要感到畏懼

前言/序言
序言
為何這本書能經受時間考驗，並幫助了如此多的人？因為我們中的大多數人，都被恐懼支配，沒有勇氣對那些令我們困擾、破壞我們生活的人或環境說「不」。我們受到的教育，讓我們在拒絕別人的請求時會感到內疚——無論這個請求多麼荒謬，所以我們讓自己背負了全世界，忍受錯誤的「正直」帶來的折磨
在此之前18年，西伯里就已直指人際關係的基本問題，並給出了令人震驚但必要的解決方案：這是件關於自私的事。
但是，誰的自私呢？他給出的答案，令許多人感到興奮，因為它並不「符合常規」，但它幫助許多人看到了一條走出自己所處的可怕困境的路。
寫這本書的最初想法來自我。我說服了西伯里博士寫下它，因為我覺得，這一觀點，就是一篇迫切需要發表的聲明，並且定會引起諸多探討。除此之外，我也知道在西伯里博士豐富的個人實踐中，擁有無數可以闡明這一論點的案例，而且，他的智慧和技巧，足以使其引人入勝
一位著名的好萊塢女演員——取得了巨大成功的電視明星（但她不願意在此透露自己的身份），她說，她是在自己人生摸爬滾打的階段遇到的這本書。用她自己的話說：「處在人生的低谷。」那時，她在一家二手書店翻翻找找，發現了一本又破又舊的書籍複印本。書籍標題引起了她的興趣，或許是因為，她從小就相信事情不該是別人通常說的那個樣子，而這個想法又總是讓他人感到震驚。
而當她開始翻看這本書時，她所發現的一切改變了她的整個人生歷程。當時浮現出的想法，把她從情緒混亂和絕望中拯救了出來：
不必為整個世界擔憂：如果你這麼做，你會被壓垮的。一次擔心一件事就行。做你自己。為你自己做點兒什麼。其他的事都會順理成章。
這些想法深深吸引了她。從那時起，她所做的一切，都必須用一條規則來衡量，就是：這對我有好處嗎？如果是的話，那就不管其他人怎麼想、怎麼說，如果不是，她絕不會做！
「你無法想象，應用書里提供的方法之後，我的生活變得多麼平靜、有效率，」她解釋說，「這本書幫我度過了人生中最糟糕的時期，而且我相信，倘若任何一個人認真讀過它，並且有毅力地、堅定地執行了它驚人但實用的理念，它都能帶來這樣的幫助。這需要勇氣，因為人們會說三道四，特別是那些本來『騎在你頭上』的人。但是你要堅定，做對自己有益的事。這樣你就會跟我一樣發現，最終，對自己有好處的事，也會對他人有益。」
「不」這個字，或「我不做」這個短語，是保護自己的一個重要武器。由此，當然，這是一本處理自私問題，準確來說是處理他人的自私問題的手冊。他們說你自私，其實這自私是他們自己的，而不是你的。一旦你意識到這一點，你就走上了順順利利而又快快樂樂的人生康庄大道。