正念青年霍莉.羅傑斯 9787516925379 【台灣高等教育出版社】

Name: 正念青年 霍莉.羅傑斯 9787516925379 【台灣高等教育出版社】
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書名：正念青年
ISBN：9787516925379
出版社：華齡
著編譯者：霍莉.羅傑斯
叢書名：走進正念書系
頁數：191
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1592746
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編輯推薦

正念適合你嗎？為什麼冥想對年輕人很重要？如何洞察頭腦中的多種念頭？怎樣更好地活在當下？如何通過正念減少生活中的痛苦？怎樣用正念建立良好人際關係？在面臨入學、人際、職業等方面的抉擇時，如何用正念做出正確決定？一種獨特的正念方法（Koru）解答如上疑問，幫你清晰而自信地度過20幾歲。你將學會如何應對壓力，獲得更廣闊的視角，探索對自己真正重要的事，並在日漸提升的自我認知和自我理解下做出人生的正確決定，輕鬆應對挑戰！

內容簡介

本書是指導每個年輕人使用正念和冥想來提升自我、活出更具價值人生的實操指南。書中內容不僅讓年輕人全面了解正念的核心思想和練習方法，獲得舒適的身心陪伴，而且幫助大家發展出獨立的自我意識，在面臨入學、人際、職業等方面的選擇及壓力時，可以更好地應對，享有更精彩的自己。本書觀點及方法均源於風靡全美高校的正念項目Koru。這是專門為年輕人設計的、惟一得到循證驗證的正念培訓課程。該項目在美國杜克大學開發，已在哈佛大學、耶魯大學、普林斯頓大學、麻省理工學院等眾多大學中應用，廣受讚譽。

作者簡介

李冉，約翰霍普金斯大學心理健康專業碩士，佩伯代因大學心理學學士、心理學碩士，Koru正念機構認證正念導師。曾任佩伯代因大學助理研究員，在美國爾灣和中國深圳從事過心理疏導顧問與心理諮詢師工作。

第一部分做好準備
第一章這是你的人生，不要錯過
第二章我真的一定要冥想嗎
第二部分準備開始
第三章正念帶來平和與專註
第四章評判駕到
第五章此刻，你就在當下
第六章認識你的覺察心
第七章突破障礙
第三部分拓展理解
第八章正念平息身心的焦躁不安
第九章製造壓力的思考心
第十章管束貪心和嗔心
第十一章接納減輕痛苦
第十二章韌性：駕馭人生的風浪
第四部分發展洞見
第十三章正念訓練專註
第十四章智慧：從實踐中習得
第十五章價值觀：什麼是真正重要的
第十六章幸福的技能
第五部分繼往開來
第十七章正念充實你的生活
第十八章把正念帶入關係中
第十九章正念適合你嗎
第二十章造福他人

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