正念-照進烏雲的陽光 吳豔茹 9787111731641 【台灣高等教育出版社】
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物品所在地：中國大陸
原出版社：機械工業
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| *數量非實際在台庫存 *完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。 *本賣場提供之資訊僅供參考，以到貨標的為實際資訊。 印行年月：202401*若逾兩年請先於私訊洽詢存貨情況，謝謝。 台灣(台北市)在地出版社，每筆交易均開具統一發票，祝您中獎最高1000萬元。 書名：正念-照進烏雲的陽光 ISBN：9787111731641 出版社：機械工業 著編譯者：吳豔茹 頁數：373 所在地：中國大陸 *此為代購商品 書號：1618726 可大量預訂，請先連絡。 編輯推薦 親愛的朋友，你是否覺得自己正在親身經歷痛苦呢？ 你是否被現實生活的壓力、焦慮壓得喘不過氣，甚至出現了抑鬱和焦慮情緒？ 你是否覺得身陷生活痛苦的泥潭，無法輕鬆前行？ 資深臨床心理學家、上海精神衛生中心吳艷茹副主任醫師會告訴你：沒關係，這很正常，這就是我們大多數人的生活常態與真相——你我皆凡人，俗世生活多煩擾。 基於23年的臨床經驗，吳艷茹醫師為我們找到了穿越人生苦海的解藥——正念。本書基於當今世界上正念領域科學權威的「正念減壓療法」和「正念認知療法」的理論框架和核心理念，融合了吳醫師對與1000多名來訪者和學員一起工作的智慧總結，旨在解決當下讀者們面臨的具體困境。 為了讓你學習和掌握正念療愈的核心能力，吳醫師親自錄製了配合本書使用的15個正念練習音頻和3個正念練習視頻，這18個配套練習涵蓋了目前經典有效全面的正念核心練習—— 我們邀請你一起踏上正念療愈之旅：按下暫停鍵，重回身體的「五感」，提高覺察力和專註力。 在認清生活的真相之後，依然能夠在生活中發現細微而具體的小確幸，發現生命之美。內容簡介 我們每個人，都會在生命的某個階段，碰到大大小小意料之中或意料之外的煩惱、痛楚。同時，我們每個人都有穿越這些煩惱的能力，值得擁有豐盛而愉悅的生活。我們需要的，是學習如何滌盪這些煩惱，讓自己獲得平靜和愉快的能力。正念，是其中之一。 本書作者基於二十幾年的臨床研究，運用通俗易懂的語言、生動翔實的場景化案例，配套簡單實用的15個正念練習音頻、3個視頻，來幫助讀者學習、掌握和練習正念的核心和精華，處理焦慮、壓力和抑鬱等生活與工作中遇到的情緒問題和痛苦的困境。在本書的引導下，讀者能夠把正念的理念和練習運用到自己的日常生活中，進行自我覺察和療愈，減輕和治愈遇到的困苦，收穫豐盛而喜悅的生活。作者簡介 吳艷茹，醫學博士，上海市精神衛生中心副主任醫師，中國心理學會註冊督導師，中國精神分析專業委員會委員，擅長個體動力性心理治療。已出版的個人譯著有《愛、恨與修復》《孩子與你親子心理健康系列——幼兒期》；已出版的合譯著作有《長程動力性心理治療》《操作化心理動力學診斷》《精神分析與佛學》《精神病學教科書》等。目錄 讚譽推薦序 學習覺照自心 前言 第一部分 正念之基 第1章 正念助你雨過天晴 雨過天晴 命運的奇妙 平靜和喜悅的能力 何為正念 一品芬芳 正念的定義 現代正念的定義 正念的態度 正念的技術 為何要修習正念 第2章 按下生活的暫停鍵 溫柔地給自己一個暫停 孤獨地轉個不停 愛自己，從暫停開始 STOP STOP的內涵 退一步，海闊天空 第3章 覺察 踏上心靈奇旅的起點 什麼是覺察 看見是改變的開始 覺察貫穿整個旅程 培育覺察力 我們每個人都擁有的寶藏 培育覺察力的方法 第4章 選擇 目前可能的生活樣貌 忙碌和疲憊 碰壁迫使我們停下審思 選擇自己的生活 生存狀態與存在狀態 對幸福的追求與承諾 尋找適合自己的平衡 第5章 活在頭腦里 自動導航 什麼是自動導航 活得像個機器人的解藥 活在觀念里 畫地為牢 四種束縛自己的觀念 突破限制 給頭腦一個休憩的空間 各司其職 應用我們的身心智慧 第二部分 正念改變 第6章 給身心一個休憩的空間 審視一下日常生活 日常活動清單 滋養型活動與消耗型活動 給予自己空間 按下刪除鍵 給予痛苦情緒一些空間 給生活增加點甜味 愉悅型活動 存在之美 第7章 不讓想法牽著鼻子走 思緒紛飛 分心與匯聚散亂之心 腦子閑不下來 想法不等於事實 「我一無是處」 「我肩負偉大使命」 「我怎麼會有這麼奇怪的想法」 允許 第8章 穿越情緒苦海：直面痛苦 俗世生活多煩憂 痛苦是日常生活的一部分 無常 排憂解煩 常見的應對痛苦情緒的方法 為何習慣性地逃避痛苦情緒 為什麼我們會習慣性地逃避痛苦？ 抽刀斷水水更流 「諱疾忌醫」 逃避和清理不同的情緒傷口的結果 與痛苦共處 面對痛苦情緒很有挑戰 慈悲 如何與痛苦情緒共處 第9章 穿越情緒苦海：從痛苦到喜悅 走出抑鬱 我抑鬱了嗎 緣何抑鬱：喪失和自我攻擊 抑鬱的特徵性表現及應對 照顧好睡眠 微笑抑鬱症 歡迎被壓抑的憤怒 哀悼喪失 和解與放下 化解焦慮：無事一身輕 有壓力的生活是常態 日常生活中的壓力及應對 秋風秋雨愁煞人 在喧囂世界中獲得安寧 調伏憤怒的火焰 憤怒之下的期待與情感需求 改變自己是王道 「媽媽，你變溫柔了」：焦躁媽媽成長記 讓憤怒成為建設性的力量 第10章 身體是心靈的殿堂 身體健康是第一大財富 身體最忠誠 身體不說謊 重視身體的智慧 傾聽身體的信號 身得安適 失眠 疼痛 疲憊 愛自己，從關愛身體開始 第三部分 正念改變之道 第11章 日常生活中的正念之道 正念飲食：好好吃飯 靜坐呼吸：心靈SPA 身體掃描：助眠神器 正念伸展：身體輕盈挺拔 記錄對想法、情緒、身體感覺的覺察：給自己做心理諮詢 慈心禪：心安處是家 正念行走：好好走路 湖的冥想：湖底的靜謐 山的冥想：堅如磐石 生活處處皆正念：繁花盛開的日子 附錄：學員分享 附錄A 敲開幸福的那扇門 附錄B 正念之旅：從陰暗到明媚的日子 參考文獻 後記 詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢，查後請於PChome商店街私訊告知ISBN或書號，我們即儘速上架。 |
