精力管理-開啟不疲憊、不焦慮的人生達夫 9787511383341 【台灣高等教育出版社】

Name: 精力管理-開啟不疲憊、不焦慮的人生 達夫 9787511383341 【台灣高等教育出版社】
Brand: abooksthep
Price: 242.0 TWD
Availability: InStock

圖書均為代購，正常情形下，訂後約兩周可抵台。
物品所在地：中國大陸
原出版社：中國華僑

NT$242

商品編號:

供貨狀況: 尚有庫存

加入最愛

商品介紹

*數量非實際在台庫存
*完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。
*本賣場提供之資訊僅供參考，以到貨標的為實際資訊。
印行年月：202311*若逾兩年請先於私訊洽詢存貨情況，謝謝。
台灣(台北市)在地出版社，每筆交易均開具統一發票，祝您中獎最高1000萬元。
書名：精力管理-開啟不疲憊、不焦慮的人生
ISBN：9787511383341
出版社：中國華僑
著編譯者：達夫
頁數：195
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1611765
可大量預訂，請先連絡。

編輯推薦

一個人的成功，不僅需要時間管理，應該還有更重要的精力管理。當你的精力無法專註時，不管時間安排得多麼有效，都無濟於事。雖然我們不能延長時間，但是可以管理自己的精力，從而更加合理地使用精力——用24小時產生48小時的效益。本書提供了一張能從此改變你的生活的路線圖，使你體能上充沛、思想上集中、精神上一致，在工作上和工作之外都變得更加投入。除了工作和事業，本書里所講的方法同樣適用於生活的各個方面一一家庭、社會活動如果任何事情我們都可以做得更多更好，我們就一定能夠從中受益。

內容簡介

精力管理主要由四部分組成：體力、情感、思想和精神。這四種精力，從低到高，就像一個四層的三角金字塔，底部是體力，上面依次是情感、思想和精神。本書在幫助我們充分認識精力真正價值的基礎上，提出了許多管理精力的技巧、工具、思路和策略，揭示了成功人士高效工作的秘訣，教會我們樹立明確的目標、制訂行動計劃、分清輕重緩急、合理安排自己的精力、形成有條不紊的工作作風、克服各種原因引起的精力浪費、擺脫日常瑣事的糾纏、找到平衡生活的有效方法等，讓我們生活和工作中的每一份精力都具有更高的效率。

第一章精力管理的脈動：在疲憊和恢復之間找到平衡
在精力最旺盛的時候做重要的事
避免靠強撐走入惡性循環的誤區
張弛有度：生命需要節奏感
定期更新精力：工作中別忽略自己的健康
持續消耗與恢復不足的危害
勞逸結合，警惕辦公室綜合征
見縫插針：間歇與碎片化恢復體力
過勞一族，遠離蜜蜂式的工作方式
與壓力和平共處
尋找工作與生活之間的平衡點
第二章體能加油：好體能是精力充足的基礎
健康的體魄是精力充沛的保證
身體能量是生命力的展現
休息為身體贏得好狀態
養成運動的好習慣
「輕體育」+交替運動鑄造優異效能
運動也要「量體裁衣」
選好運動「時間表」
保持平緩而有規律的呼吸
用腹式呼吸獲得平靜和深度放鬆
第三章情緒賬戶儲值：精力如何快速增長與消耗
變換頻道術：獲得正面情感的思維方式
情感賬戶儀式感：持續積極地進行自我肯定
精力維護：用內在生態對抗「精神污染」
運動能讓你的情緒high起來
憤怒：內耗精力的「頭號殺手」
焦慮：精力的強效「腐蝕劑」
懂得釋放情緒的毒素
無論身在何處，每天都追尋積極情緒
保持自信，誰都能爆發出驚人力量
把精力放在自己的優勢上
第四章專註力自控：精力聚焦的驚人力量
把精力集中在有價值的事情上
做一個全力以赴的人
不再「四處救火」，你必須擁有專註力
排除一切干擾，專註地投入其中
聚焦你的全部力量
爭取一次就把事情做到位
越簡單，越高效
切忌「眉毛鬍子一把抓」
戰勝分心：提高專註力的有效方法
第五章意志力充電：如何讓精力持續高能
意志力：自我引導的精神力量
用認知引導意志力
用情感激勵意志力
借用榜樣督促自我
在實踐活動中鍛煉意志力
在體育活動中磨礪堅強意志
治愈薄弱的意志力
清除意志力的「腐蝕劑」
藉助意志的力量實現夢想
第六章重塑生活方式：精力再生的關鍵
精力不足大多和生活方式有關
吃什麼可以為體能提供必需的營養
飲食中的五種健康觀念
別向生物鍾下「戰書」
杜絕壞的生活習慣
睡不夠導致精力不足
午睡片刻助你高效和敏銳
睡眠修復術帶來好活力
睡懶覺，弊端多
常到戶外去，呼吸一下新鮮空氣
第七章行動力變現：從倦怠到高效，到達人生巔峰狀態
明確目標：知道什麼最重要才能全情投入
太弱的願望=沒有願望
精神力量與行動效率成正比
重拾行動力，克服拖延症
讓「快速行動」成為一種習慣
設立明確的「完成期限」
想到就做，穿上「行動鞋」
別再等「下一分鐘」
從現在開始，做最重要的事
以「當日事，當日畢」為標準
詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢，查後請於PChome商店街私訊告知ISBN或書號，我們即儘速上架。