管理好情緒,做個內心強大的自己 楊敬敬 9787514521573 【台灣高等教育出版社】

內容簡介
世界上成功的人，是能管理好自己情緒的人；世界上幸福的人，是能控制好自己情緒的人；世界上厲害的人，是能自控的人。
管理好調整好自己的情緒，才能成就自己渴望的人生。
那麼努力的你，為什麼一直沒有成功？就是因為你總在關鍵時刻，輸在了情緒失控上，別讓1％的情緒失控毀掉你99％的努力！
寫給年輕人的情緒管理智慧書，一本書幫你打造良好的人際關係，提升成功的概率。
更好的情緒管理書，可複製的情緒管理指南，讓情緒成為你的朋友，別讓情緒拖累你的人生！

目錄
第1章 給情緒掃碼，破解不可不知的情緒密碼
把開啟情緒的鑰匙握在手裡
你可能會被他人的情緒所支配
有些疾病的罪魁禍首是情緒
善用色彩，情緒會跟著顏色而變化
透過表情的窗戶，洞察內心的情緒
★情緒寶典：那些年我們對情緒的錯誤解讀
第2章 你若怠慢情緒，你的情緒就會悄悄地傷害你
不要鑽進非此即彼的套子里
給心靈放個假，重新整頓自己的情緒行囊
一念天堂，一念地獄
你的積極情緒，可以被想象叫醒
美景到處都有，在於你如何感知
★測一測：看看你的情緒有多穩定
第3章 世界如此美好，何必心氣暴躁
沒有收拾殘局的能力，就不要放縱自己的憤怒
當你讓憤怒做決定時，後悔就會找上門
戾氣不是打開人生的正確方式
不要讓憤怒無處安放
★測一測：你正確表達憤怒了嗎
第4章 與其抱怨不如改變，沒摘到花朵依然可以擁有春天
與其抱怨，不如改變
永遠不要等別人來成全你
失意時，請不要讓自己變形
心存希望，就能配得上世上一切美好
抱怨是傳播霉運的病毒
★情緒寶典：迅速轉變糟糕情緒的小技巧
第5章 擁抱不完美，在真實的自我中感受美好
因為不完美，才有了否極泰來的感動
驅除自我否定的負面情緒
自卑是悲劇產生的根源
你不了解自己，拿什麼談改變
不必自暴自棄，缺陷是因為上帝嫉妒你的美好
★情緒寶典：擺脫完美主義的策略和實用方法
第6章 少一些悲傷的眼淚，多一分鮮活的心情
生活中難免有痛苦，何必讓眼淚再雪上加霜
心若滿是瘡痍，要學會包紮止痛
路過的都是風景，留下的才是人生
時光撲面而來，我們終將釋懷
學會把苦難轉化為生活中的意義
★測一測：你把悲傷藏在哪兒了
第7章 拒絕與仇恨共舞，別成為仇恨的犧牲品
拋下仇恨，是一場自我救贖
仇恨是用變形的鏡子看世界
鬆開拳頭的那一刻，你就接住了美好
幸福是自找的，麻煩也都是自找的
別讓過去的陰影堵住了現在的路
★測一測：你會對什麼人產生怨恨
第8章 不是世上太喧囂，而是你內心太浮躁
容顏的宿敵，除了歲月，還有焦慮
用忙碌將憂慮從心房刪除
為瑣事牽腸掛肚，不過是因為你沒經歷過大事
在孤軍奮戰時，尋找自己的後援力量
雖有焦慮，但無困境
★測一測：你焦慮嗎
第9章 做內心強大的自己，在不安的世界里給自己安全感
你要對自己的恐懼負全責
在輸得起的年紀，遇見勇敢的自己
每個人都有一對閃閃發光的翅膀
恐懼不過是自己在嚇自己
★測一測：你最害怕什麼
第10章 扛住壓力，全世界都是你的配角
弱者被侮辱壓垮，強者會讓侮辱成為獎章
你不可能取悅所有人
努力是擊敗壓力的最佳方式
扛住壓力是蛻變成蝶的過程
那些讓你不滿意的結果，有時只是未完待續
★情緒寶典：緩解壓力的情緒調節法
第11章 當你能管理好情緒時，就會有美麗的人生
高情商領導都是情緒的主人
打造一個良好的情緒氛圍
避免自己成為污染源
用激情點燃自己的幹勁
★測一測：你會控制情緒嗎
第12章 駕馭好情緒，讓情愛生如夏花
把脾氣調成靜音模式，不動聲色地過好生活
猜疑是感情中的毒藥
冷暴力是婚姻里的暗流
攀比不過是一場自我貶低
在婚姻里，不要忘記給對方點贊
★測一測：面對感情衝突，你是哪種人

前言/序言
有人說：「一個失落的靈
魂能很快殺死你，遠比細菌
快得多。」人生路上，我們
遇到的最大敵人，其實不是
能力，不是條件，而是情緒
。
生活中，人們常常會因
某事而產生喜怒哀樂的情緒
變化，讓它在自己的生命中
留下情緒的印記。
情緒就像萬花筒，能夠
讓人們的生活變得豐富多彩
；情緒又像控制速度的按鈕
，能夠讓人加速或減速前行
。人的一生，就像一條漂在
情緒海洋上的船，在情緒的
世界里感受人生百味。
心理學認為，情緒就是
一個人的心靈、感覺、感情
的騷動，是人的內心活動，
它是和人的內心需要相聯繫
的。人們的一言一行都源於
情緒及心理活動的變化。
對人來說，情緒有著十
分重要的意義。
首先，情緒是與我們的
生命緊密相連的。從生理學
角度來說，情緒是大腦與身
體相互協調與推動而產生的
現象，因此所有人都會產生
情緒。
其次，情緒絕對是誠實
可靠且正確的。除非我們內
心的一些觀點發生了某些變
化，不然，每次對於同一件
事，我們都會有相同的自然
反應。
再次，情緒讓我們可以
從事情中有所收穫。人生出
現的每一件事都是有意義的
。每一種情緒的產生都有其
價值與意義，總能給我們以
指引。只要我們善於運用情
緒，就能夠給我們以幫助。
另外，情緒還是我們必
不可少的能力。人們有很多
能力，仔細衡量一下，就會
發現每一種能力都帶有一些
情緒的色彩。如果沒有了這
些情緒的點綴，那麼技能也
會大打折扣。
也正是由於情緒如此重
要，每個人都有必要了解情
緒，學會控制自己的情緒。
當你能夠成功駕馭自己情緒
的時候，你就會變得無比強
大，在處理很多事情的時候
也會佔有優勢；而不會控制
自己情緒的人，往往會成為
情緒的俘虜，反過來被他人
或者外在事物所控制。
本書以情緒心理學為基
礎，解析了關於情緒的種種
問題，並從現實中遴選了具
體的生活案例，詳盡呈現情
緒管理的面貌，讓人們能夠
了解情緒，管理好情緒，成
為內心強大的自己。
願我們都做一個陽光、
快樂、豁達、開闊的人，做
一個內心強大、有格局、有
情趣的人，面朝大海，春暖
花開。