漫畫版青春期反內耗心理學 龔婷婷 9787546436814 【台灣高等教育出版社】

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書名：漫畫版青春期反內耗心理學
ISBN：9787546436814
出版社：成都時代
著編譯者：龔婷婷
頁數：134
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1747123
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內容簡介 在青春期的十字路口，你是否常感到迷茫與掙扎？內心的聲音此起彼伏，如同一場無聲的戰役。本書以漫畫的形式呈現，帶你深入探索青春期的內心世界，通過幽默而深刻的故事，解析青春期的內心鬥爭。在這裏，你將學會如何與自己和解，並找到內心的平靜與力量。

目錄 第一章 青春小萌芽，處理好內耗那些事
無懼內耗挑戰，勇敢跨越前行障礙
不要讓「假努力」佔用你的時間
擺脫「玻璃心」，過度解讀他人是一種內耗
克服攀比，攀比會讓你迷失自己
作息規律，養成健康的好習慣
清理雜物，井然有序的環境讓人心明亮
第二章 做最閃亮的自己，別管別人怎麼看
拒絕盲從，勇敢做自己
別太在意他人眼光，做有「鈍感力」的人
接受不完美的自己，不斷成長
打敗小沮喪：用積極的話鼓勵自己
如果沒能達到他人預期，不要灰心
如何才能放下手機，充實自己
第三章 現在最重要：過去的事兒就讓它過去吧
活在現在，不要總是糾結過去發生的事情
緊張不怕，深呼吸和微笑來幫忙
關注你所擁有的，別總盯著你可能缺失的
從「我能做」開始，拋開「做不到」的小糾結
專註于「我所需要的」，而不是「我所想的」
改變能變的，笑對不能變的
第四章 積極社交，但是遠離消耗你的朋友
擴大社交圈，學會結交益友
勇敢說「不」，保護好自己的邊界
有誤會就解釋清楚，不要悶悶不樂
討厭別人給自己取外號，應該勇敢反擊
玩得盡興才能學得高效
既要尊重自己，也要尊重他人
發自內心地讚美他人，會讓你更受歡迎
說「對不起」其實並不難
第五章 成為自律小超人，自己管自己
今天的事情今天完成，別把它留到明天哦
學習，是為了遇見更好的自己
小計劃，大熱情，避免內心消耗
時間小管家，聰明行事，告別拖延內耗
拒絕「躺平」，擁有積極向上的心態
保持專註，心裏就不會亂糟糟了
第六章 你能行，別給自己建太多「小圍欄」
不惹事，也不怕事
把挫折當作「小水窪」，一躍而過
成長總會犯錯，要允許自己犯錯
被批評了也沒關係，下次努力變得更好
保持平常心，一次沒考好就繼續努力
拒絕「內耗」，學會對別人的請求說「不」
第七章 心裏亂得像一團毛線時，誰會來幫助你解開呢
心情煩躁時，聽聽音樂、看看書能讓自己冷靜下來
準備一個漂亮的筆記本，把煩惱寫下來
要是被忽視了，告訴父母你的感受
在父母眼裡，你永遠比學習重要
學習上遇到困難時，和老師坦誠溝通
如果感到焦慮、恐懼，讓心理老師來幫助你
第八章 積極生活，讓心裏充滿力量
自信點，說不定他們也在羡慕你
讓自己變得很厲害，心裏更充實
提升內心能量，你是自己的太陽
掌控快樂和不快樂的心情，做心情的主人
生活就像鏡子，你對它笑，它也對你笑
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