大學生心理素質訓練 楊益昌 9787562561774 【台灣高等教育出版社】

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書名：大學生心理素質訓練
ISBN：9787562561774
出版社：中國地質大學
著編譯者：楊益昌
頁數：185
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1742777
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內容簡介
《大學生心理健康素質訓練》結合新時代大學生心理需求特點，共設計出自我探索訓練、適應心理訓練 人際心理訓練、網絡心理訓練學習心理訓練、意志心理訓練、自信訓練情緒心理訓練、危機心理調適訓練9個教學模塊。每個模塊包含了知識學習、案例分析心理測試、心理訓練4個任務，每個任務又貫穿任務要求任務實施、任務作業、任務拓展的任務主線，著眼於”知識傳授、心理體驗與行為訓練”三位一體。《大學生心理健康素質訓練》堅持用通俗易懂的語言，貼合實際的知識與方法，輔助學生發現解決心理問題，優化學生的心理品質，健全學生的人格，提升新時代大學生的綜合素養和競爭力。
《大學生心理健康素質訓練》可供各類高等學校師生使用，也可供高校輔導員、學業導師、社會工作者 心理工作者和對心理學感興趣的廣大青年朋友閱讀參考。

目錄

模塊一 自我探索訓練：自我探索 （1）
任務一 知識學習 （4）
任務二 案例分析 （5）
任務三 心理測試 （10）
任務四 心理訓練 （17）
模塊二 適應心理訓練：主動適應大學生活 （19）
任務一 知識學習 （22）
任務二 案例分析 （25）
任務三 心理測試 （29）
任務四 心理訓練 （35）
模塊三 人際心理訓練：人際網 （39）
任務一 知識學習 （42）
任務二 案例分析 （48）
任務三 心理測試 （51）
任務四 心理訓練 （59）
模塊四 網絡心理訓練：網絡之鉤 （65）
任務一 知識學習 （68）
任務二 案例分析 （73）
任務三 心理測試 （75）
任務四 心理訓練 （79）
模塊五 學習心理訓練：努力學習的原因 （83）
任務一 知識學習 （86）
任務二 案例分析 （91）
任務三 心理測試 （94）
任務四 心理訓練 （112）
模塊六 意志心理訓練：挫折與成功之路 （115）
任務一 知識學習 （118）
任務二 案例分析 （122）
任務三 心理測試 （125）
任務四 心理訓練 （128）
模塊七 自信訓練：自卑一自大一自信 （131）
任務一 知識學習 （134）
任務二 案例分析 （137）
任務三 心理測試 （141）
任務四 心理訓練 （145）
模塊八 情緒心理訓練：掌控情緒氣球 （147）
任務一 知識學習 （150）
任務二 案例分析 （157）
任務三 心理測試 （162）
任務四 心理訓練 （168）
模塊九 危機心理調適訓練：危機與綻放 （173）
任務一 知識學習 （176）
任務二 案例分析 （177）
任務三 心理測試 （179）
任務四 心理訓練 （182）
參考文獻 （184）

精彩書摘
模塊一 自我探索訓練：自我探索
知識目標
1 在測試部分，掌握氣質類型測試、艾森克人格問卷測試的方法及其關於得分情況的解釋。
2 瞭解心理訓練的目的，掌握心理訓練的步驟及其他要領。
3 學習自我意識的相關概念及其3個心理成分理解自我意識的多面性和多層次性，加深對自己及他人的心理現象和規律的認識與理解。
能力目標
1 會根據案例進行對比和反思。
2 會熟練運用心理測試量表並根據測試結果進行解釋。
3 對自我和他人進行覺察分析，根據提示進行心理訓練，逐步提高自我探索能力。
思政目標
瞭解自我，完善自我，準確定位自我修正人生方向，將個人價值與社會價值的實現進行有效統一，更好地融人偉大夢想的實現中。
模塊學時
1～2學時
模塊導覽
啟智潤心
知己知彼，百戰不殆。
——孫武
人貴有自知之明。
——老子
人生最大的智慧，就是認識你自己。
——蘇格拉底
任務一 知識學習
[任務要求]
學習有關自我的知識，從知識角度瞭解自我，並不斷豐富有關自我認知的知識，加深自我認知。
[任務實施]
1 初步認識自我意識的內涵。
2 學習薩提亞冰山理論和喬哈裡視窗理論。
知識點1 初步認識自我意識
自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認識，具體包括認識自己的生理狀況、心理特徵以及自己與他人環境的關係。
自我意識由自我認知、自我體驗和自我調節 或自我控制3個子系統構成，自我意識也叫自我調節 系統。
自我認知是自我意識的認知成分，即”知”，對自我身心狀態和特點的瞭解，如瞭解自己的相貌和性格特點、興趣愛好等。自我體驗是自我意識的情感成分，即”情”，如喜悅、厭倦、害羞、自尊、自信、自卑自負等，是自我體驗的具體內容。情緒體驗既可以體驗喜怒哀懼，還可以體驗羡慕嫉妒恨，或者體驗理智感，美感、道德感等高級情感。自我調節 是自我意識的意志成分，即”意”，表現為個人對自己情緒態度、意志力等的調控，包括自我審查、自我監控等。例如，大學生認識到自己是個網絡成癮者，通過心理諮詢，制訂了網絡使用計劃表，並設置鬧鐘，在使用網絡一定時間後進行提醒，及時停止使用網絡，這就是自我調節 和控制的過程。
知識點2 薩提亞冰山理論
弗洛伊德和薩提亞均對人的自我意識提出了著名的冰山理論，前者從意識角度分析”我”的人格結構，而薩提亞提出的”冰山理論”認為，個體的”自我”就像一座冰山一樣我們能看到的只是表面很少的一部分——行為，約占冰山的1/8，而約7/8的內在世界卻藏在更深層次，不為人所見，恰如浮在海面的冰山。每個人都有自己的冰山，認識到自己的冰山。你的人生就會改變！個體的特質大部分隱藏於”海面下的冰山＂中，那裡似乎有潛在的、內隱的、不被覺察的”另一個自己”，既是暗湧在水面之下更大的山體，又是長期壓抑並被我們忽略的”內在”。揭開冰山的秘密，我們會看到生命中的渴望期待、觀點和感受，看到真正的自我。這樣看來，薩提亞冰山理論與精神分析對”我＂的探析有相似之處。
知識點3 喬哈裡視窗理論
著名心理學家喬哈裡提出了喬哈裡視窗理論。喬哈裡將人的認知劃分為4個區域：我知，他人知 是公開區域；我知他人不知，是隱私區域；我不知，他人知，是自我認知盲區；我不知，他人不知，是未知區域。這4個區域中公開區域和隱私區域對個體自我認知來說較容易被發現，自我認知盲區和未知區域則很難被發現。如果這個本來應該被發現的未知區域一直未被發現，則會對人格發展造成嚴重影響在個體身上就會表現為各種認知缺陷和障礙。
由於自我認知的局限性，自我會不斷通過發展完善自我特性，加深挖掘本我，不斷完善自我認識。人的自我認識是一個循序漸進而漫長的過程也許有人走完一生也無法全面認識自己。人在一生中要不斷探索自我未知部分，只有這樣才能準確定位自我，找到自身長處和短處，合理確定目標，實現人生價值。值得大家注意的是並不是所有的未知自我都需要我們去弄得一清二楚，也並非所有人需要這樣做。積極心理學認為，調整好心態留一些人生空白，反而幸福感會增加。總的來說人對自我的認知不應走兩個極端。
[任務作業]
上網查閱，”我”字還有哪些含義，並在小組內分享。
[任務拓展]
觀看”缺一角”的木塊畫，請談談個人感受。

前言/序言
心理健康是影響經濟社會發展的重大公共衛生問題和社會問題。當前，我國正處於經濟社會快速轉型期，隨著人們生活節 奏加快，競爭壓力加劇，個體心理行為問題及其引發的社會問題日益凸顯。Z世代的大學生是一個特殊的社會群體肩負著中華民族偉大復興的重任，其心理健康問題不容忽視。當前，社會多元化、環境的不確定性科技的迅猛發展與信息的爆炸式增長，為大學生帶來無限發展機遇，同時也使他們面臨著前所未有的心理挑戰。抑鬱、焦慮、軀體化症狀、睡眠障礙 自我傷害成為常見問題，心理健康問題呈日益複雜多元化趨勢。助力大學生在這複雜多變的環境中保持良好心態實現全面發展，已然成為教育領域亟待攻克的核心課題。
黨和國家高度重視大學生的心理健康教育2011年，教育部在《普通高等學校學生心理健康教育課程教學基本要求》中明確要求各高校把大學生心理健康教育課程建設為”知識傳授、心理體驗與行為訓練”三合一的公共課程並指出課程的教學目標是＂使學生明確心理健康的標準及意義，增強自我心理保健意識和心理危機預防意識，掌握並應用心理健康知識，培養自我認知能力、人際溝通能力、自我調節 能力，切實提高心理素質，促進學生全面發展”。2016年，國家衛生計生委、中宣部中央社會治安綜合治理委員會辦公室等22個部門聯合印發的《關於加強心理健康服務的指導意見》中提到，”高等院校要積極開設心理健康教育課程”。2018年，中共教育部黨組印發《高等學校學生心理健康教育指導綱要》，要求”健全心理健康教育課程體系，結合實際，把心理健康教育課程納人學校整體教學計劃，規範課程設置，對新生開設心理健康教育公共必修課”。2021年教育部辦公廳印發的《關於加強學生心理健康管理工作的通知》中又提到”加強心理健康課程建設。發揮課堂教學主渠道作用，幫助學生掌握心理健康知識和技能，樹立自助互助求助意識學會理性面對挫折和困難。高校要面向本專科生開設心理健康公共必修課，原則上應設置2個學分（32－36學時），有條件的高校可開設更具針對性的心理健康選修課”。2023年，教育部等17個部門聯合印發的《全面加強和改進新時代學生心理健康工作專項行動計劃（2023－2025年）》指出”發揮課堂教學作用。結合大中小學生發展需要分層分類開展心理健康教學，關注學生個體差異，幫助學生掌握心理健康知識和技能，樹立自助、求助意識學會理性面對困難和挫折，增強心理健康素質。”黨和國家關於心理健康工作的政策為大學生心理健康教育工作指明了方向，明確了大學生心理健康教育課程在促進大學生心理健康教育方面的重要性。教材是心理健康教育課程建設的重要載體，是實施心理健康教育課程建設的重要組成部分。
在時代背景與政策指引下，《大學生心理健康素質訓練》教材應運而生旨在為大學生心理健康築牢堅實防線全方位守護大學生的心理健康。它大膽突破傳統教材的編寫桎梏 匠心獨運地構建起一套豐富多元且極具實用價值的內容體系。教材的每個模塊精心佈局了知識學習、案例分析、心理測試、心理訓練4項緊密關聯的任務。
在知識學習任務環節 筆者有選擇地講授心理健康領域專業知識，幫助學生對各類心理現象和問題形成清晰認知。案例分析任務則以鮮活的實際案例為依託引導學生運用所學知識深入剖析與對照，培養其內省、分析問題解決實際問題的思維能力。心理測試任務為學生提供了自我探索的有效工具，讓他們能夠直觀洞察自身心理特質與狀態。心理訓練任務則通過形式多樣的實踐活動助力學生形成心理調適能力強化心理行為輔導效果，最重要的是通過心理訓練能促進學生解決心理困惑。，讓其心理素質產生自動的積極正向變化。本教材的內容體現了在做中學、在做中悟的理念，順應了當代青年大學生的學習心理需求。
特別值得一提的是，本書中的每個任務均嚴格遵循任務要求任務實施、任務作業、任務拓展的任務主線。任務要求明確了學生完成各項任務須達成的目標與標準，讓學習有的放矢；任務實施引導學生較好完成具體的學習與訓練任務為學生的學習實踐提供清晰指引；任務作業有效檢驗學生的學習成果促使學生鞏固所學知識與技能任務拓展積極鼓勵學生突破教材局限，將知識技能延伸至更為廣闊的社會生活領域，全方位提升學生的綜合素養，充分彰顯黨和國家政策對大學生全面發展的殷切期望。
本書精心設計的架構聚焦於”知識傳授、心理體驗與行為訓練”三位一體通過知識傳授 為學生奠定堅實的心理健康知識基礎借助心理體驗，讓學生在親身體驗中深化對心理健康的理解，形成較強的內省力；依靠行為訓練，切實提升學生的心理調適與應對能力全方位助力學生在心理健康的道路上穩步前行。
通過往屆學生試用發現本書能很好地調動學生的積極性和學習興趣，課堂教學效果提升顯著，心理健康教育功效明顯，受到學生廣泛贊許。
衷心期望本書能成為大學生健康成長道路上的良師益友，助力他們在知識的海洋中汲取養分，在心理體驗中感悟人生在行為訓練中錘煉自我順利度過美好的大學時光，以積極健康的心態迎接未來挑戰，最終實現人生的輝煌價值，成長為符合中國特色社會主義新時代需求的棟樑之材。
筆者在編寫過程中，廣泛深入地查閱文獻資料，開展實地調研，充分聽取了同行專家和學生的意見和建議為本書的出版打下堅實的基礎。儘管盡心盡力，但由於水平所限，不足之處在所難免，懇請廣大讀者指正！
編者
2025年3月

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