慢性焦慮 (第2版) 佩德羅.莫雷諾 9787505760189 【台灣高等教育出版社】

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書名：慢性焦慮 (第2版)
ISBN：9787505760189
出版社：中國友誼出版公司
著編譯者：佩德羅.莫雷諾
頁數：211
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1739374
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編輯推薦

莫雷諾博士在這本書中，以清晰而簡明的方式幫助那些遭受焦慮危機的人。每個正接受治療該問題的人和治療師都應該入手這本書。 莫雷諾博士他作為臨床心理學作家的長期經驗使他能夠在一本有趣的，教學和創新的書中捕捉他的翻新經歷，這將幫助讀者有效，新穎地面對他們的焦慮問題。本書有效地結合了現代科學心理學的知識和技術和智慧的古老傳統，以幫助克服恐懼，在此過程中發現更加有意識，完整和健康的生活。

內容簡介

《慢性焦慮》是西班牙臨床心理學家莫雷諾力作，講述焦慮的起源、焦慮的發展，以及普通人面對焦慮如何應對與緩解等諸多問題。全書從焦慮的心理學本質、自我評估與認知、實踐訓練與日常練習三大版本與焦慮的底層邏輯、思想的角色、正念與冥想和實踐與改變四大主題切入，全書主要內容共8章，為深受慢性焦慮折磨的人們提供了寶貴的紓解建議與有效措施。

作者簡介

佩德羅·莫雷諾 西班牙臨床心理學專家，研究方向為焦慮症和強迫症。著作有《慢性焦慮》《克服焦慮危機》《克服強迫症》等。

目錄

第一章 如何將焦慮轉化為平靜
進行心理訓練以改變焦慮的大腦
基於科學（和其他方面）的建議
消除慢性焦慮的計劃
我們如何開始實踐
第二章 從焦慮到慢性焦慮
逐漸消除焦慮
正常焦慮，病理性焦慮
無盡的擔憂
非洲斑馬的秘密
我們情況如何？
第三章 了解焦慮的根源
拯救我們生命的恐懼
焦慮，一種非常符合人之常情的情緒
製造痛苦的心理
化學物質與慢性焦慮
我們繼續？
第四章 我的情況如何
我對自己想法的看法
無效的解決辦法
逐漸獲取角度
第五章 平靜思緒：初級水平
培養正念
正念的好處
非正式的正念練習
正式的正念練習
冥想的姿勢
正念呼吸法
正念傾聽
步行冥想，正念行走
神經訓練：為日常生活帶來平靜
第六章 平靜思緒：中級水平
感受與思想之間的連接
思想守門人
正念與自由聯想
在開放意識中平靜下來
神經訓練：觀察思想但不迷失其中
第七章 平靜思緒：高級水平
如果不起作用，就嘗試不同的方法
與你善良的一面建立聯繫
有意識地關注情緒
神經訓練：一種非同尋常的解決方法
第八章 每天都致力於獲得平靜
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