輕鬆減掉內臟脂肪的吃法 栗原毅 9787122450517 【台灣高等教育出版社】

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書名：輕鬆減掉內臟脂肪的吃法
ISBN：9787122450517
出版社：化學工業出版社
著編譯者：栗原毅
頁數：89
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1737534
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內容簡介 本書旨在幫助讀者通過科學飲食減掉內臟脂肪，恢復健康體態。全書首先剖析了內臟脂肪的本質，揭示了中年發胖與代謝的關係，指出了男性和女性在脂肪堆積上的差異，並強調了精製碳水化合物的過量攝入是主要原因。此外，書中詳述了內臟脂肪的危害，如引發糖尿病併發症等，並提供了通過體檢發現並改善及治愈脂肪肝的方法。 本書中提出了一種輕鬆減去內臟脂肪的飲食方式，建議關注碳水化合物的攝入比例和進食順序，甚至在外就餐時也能減肥。飲酒的讀者也能找到實用建議，了解哪些酒類和下酒菜不易使人發胖。 最後，書中提供了快速見效的飲食和運動計劃，包括兩周內減掉內臟脂肪的詳細方案以及在家即可進行的簡單的肌肉提升練習。通過對主食、主菜、配菜和飲料的詳細比較，讀者能夠做出更健康的選擇，掌握有效的減掉內臟脂肪的方法，從而獲得健康的體態和生活方式。

作者簡介 栗原毅，東京·日本橋栗原診所院長，慶應義塾大學教授，醫學博士。日本北里大學醫學系畢業后，進入東京女子醫學大學消化器官疾病中心內科，期間任東京女子醫科大學教授。2007年任慶應義塾大學教授。2008年創建東京·日本橋栗原診所並擔任院長。著有《中性脂肪一本通》（學習研究社）、《膽固醇一本通》（學習研究社）、《教你讀懂體檢數據》（成美堂出版）、《讓血管返老還童》（主婦與生活社）、《明明白白治丙肝——最新干擾素療法》（小學館）等。

目錄 第1章 內臟脂肪的真面目
這就是你腹部隆起的真相
中年後發胖的原因在於代謝
脂肪堆積方式男女有別嗎
內臟脂肪堆積的原因是精製碳水
大多數人都攝入了過量的精製碳水
內臟脂肪是怎樣堆積的
蛋白質不足會發胖嗎
第2章 所有的原因都在於內臟脂肪
太危險了！內臟脂肪的威脅
黏稠的血液侵蝕全身
最糟糕的糖尿病和併發症
減掉的順序是「脂肪肝」→「內臟脂肪」
不喝酒也會得脂肪肝
脂肪肝可以通過體檢查出
1周治愈脂肪肝
膽固醇並不是壞蛋
體檢數據請關注這裏
第3章 零負擔，減掉內臟脂肪的飲食方法
理想的飲食比例是5：3：2
比起熱量，更應該關注的是碳水化合物
按照順序吃就不會胖的吃法
進餐時間不同，發胖的風險不同
在外就餐時，減肥的最強吃法
活用蛋白棒
黑巧克力分解脂肪
綠茶好處多
第4章 內臟脂肪不容易堆積的飲酒方法
喝酒不胖的訣竅
容易發胖的酒和不易發胖的酒
不易發胖的酒的選擇方法
酒精度數超過9%的罐裝酒精飲料是惡魔飲料
不容易發胖的下酒菜的選擇
第5章 快速改變體型、體質
改變飲食就能快速見效
減掉內臟脂肪2周計劃
單足/單腿站立檢查
在家就能做的超簡單肌力提升法①
在家就能做的超簡單肌肉提升法②
男女體重下降的不同時機
第6章 不容易堆積內臟脂肪的飲食對決
主食吃哪個
主菜吃哪個
配菜吃哪個
酒喝哪個
飲料喝哪個
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