瑜伽教程 (第二版) 亓昕 9787301361733 【台灣高等教育出版社】

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書名：瑜伽教程 (第二版)
ISBN：9787301361733
出版社：北京大學
著編譯者：亓昕
頁數：178
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1735579
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內容簡介

本書為北京大學規劃教材。本書理論部分介紹了瑜伽的起源、發展、主要流派，現代瑜伽的性質、特點、價值，以及瑜伽經脈理論、瑜伽心理學和瑜伽飲食等。實踐部分從預備姿勢、練習方法、動作要領、動作功效、幾個方面詳細介紹了100多種瑜伽體式的練習方法及常見的瑜伽呼吸與調息方法，配有動作圖片和演示視頻。本書還以一問一答形式列出了練習瑜伽的常見問題及專業解答，分享了學生練習瑜伽后的身心感受和心得體會。本書旨在教會學生科學地練習瑜伽，引導學生掌握正確的瑜伽練習方式，可以讓瑜伽練習真正起到促進個體的身體、心理及心靈的完善與成長的作用。本書還以一書一碼形式提供其他配套資源。本書既可作為各高校大學生瑜伽課的配套教材，也可作為想練習瑜伽或正在練習瑜伽的讀者的閱讀學習資料。

作者簡介

亓昕，北京大學體育教研部教授、碩士研究生導師，北京大學體育與健康研究中心副主任，北京大學普通學生瑜伽代表隊主教練，北京大學學生瑜伽愛好者協會指導教師，北京大學教職工瑜伽協會秘書長。同時，兼任中國學生體育聯合會大學健美操與藝術體操分會瑜伽項目副主任、北京市大學生體育協會女子體育研究會秘書長、北京市大學生體育協會瑜伽分會副秘書長。

目錄

第一章 瑜伽運動概述
第一節 瑜伽的定義、起源與發展
一、原始瑜伽階段（公元前3000年至公元前6世紀）
二、瑜伽體系形成階段（公元前6世紀至公元前4世紀）
三、瑜伽體系完善階段（公元前4世紀至公元3世紀）
四、近現代瑜伽發展傳播階段（公元3世紀至今）
第二節 瑜伽主要流派
一、智瑜伽
二、業瑜伽
三、信瑜伽
四、王瑜伽
五、哈他瑜伽
六、昆達利尼瑜伽
第三節 現代瑜伽的性質與特點
第四節 現代瑜伽的價值
一、調理身心
二、調整心態、行為和生活方式
三、幫助保持內心平靜、凈化心靈
第二章 瑜伽理論篇
第一節 瑜伽經典的啟示
第二節 瑜伽經脈理論
一、經絡
二、脈輪
第三節 瑜伽心理學簡介
第四節 瑜伽飲食
一、合理飲水
二、多食用悅性食物
第三章 瑜伽實踐篇
第一節 瑜伽體式
一、關節舒展體式
二、腹部核心強化體式
三、背部核心強化體式
四、肢體力量體式
五、肢體柔韌體式
六、平衡力提升體式
七、脊柱修復體式
八、壓力管理體式
九、強化免疫體式
十、放鬆安神體式
十一、鍛煉全身經典體式—拜日式
第二節 瑜伽呼吸與調息
一、瑜伽呼吸
二、清理經絡調息術
三、清涼呼吸功（捲舌式調息及嘶式調息）
四、聖光調息（前腦潔凈術）
五、風箱式調息
六、昏眩式調息
七、蜂鳴式調息
第三節 瑜伽冥想
一、靜坐冥想
二、語音冥想（曼特拉冥想）
第四章 瑜伽練習常見問題解答
附錄一 學生練習瑜伽的體驗與感受
一、與身體的對話
二、身體狀況明顯改善
三、心理更加成熟
四、體會平衡與和諧
五、享受放鬆愉悅
六、養成良好的生活習慣
七、感受調息術的魔力
八、瑜伽運動的獨特魅力
九、大學生瑜伽課程的獨特性
附錄二 學生對瑜伽的認知與理解
一、瑜伽運動的優點與缺點
二、現代瑜伽運動與古代瑜伽、西方競技體育項目的主要區別
參考書目

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