心態平衡-健康應對壓力的47個練習 (日)安川禎亮 (日)吉川和代 9787122456991 【台灣高等教育出版社】

*書籍均為代購，我們向大陸付款發訂後即無法取消，為避免造成不必要的損失，
下訂前請慎重考慮！下訂前請慎重考慮！謝謝。
*完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。
*本賣場提供之資訊僅供參考，以到貨標的為正確資訊。
印行年月：202501*若逾兩年請先於客服中心或Line洽詢存貨情況，謝謝。
台灣(台北市)在地出版社，每筆交易均開具統一發票，祝您中獎最高1000萬元。
書名：心態平衡-健康應對壓力的47個練習
ISBN：9787122456991
出版社：化學工業
著編譯者：(日)安川禎亮 (日)吉川和代
叢書名：漫畫小學生心理素質訓練營
頁數：103
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1722529
可大量預訂，請先連絡。

內容簡介

本書是關於壓力管理的實用指導書，適合在現代快節奏生活中感受到各種壓力的讀者，尤其是小學生、家長及教育工作者閱讀參考。本書提醒讀者認識並接受壓力的普遍性，並詳細探討了壓力的來源、對身心的影響及其管理方法，不僅闡釋了壓力的負面影響，還教給讀者如何將壓力轉化為正能量。 全書分為四章，結合實際例子和練習，逐步引導讀者如何在身體和心理上應對壓力：第1章介紹壓力的基本知識，第2章聚焦通過身體活動減壓的方法，第3章討論如何通過改變思維方式調整壓力反應，第4章講述怎樣通過改變行為減輕壓力。 書中還包括針對成人的版塊，為教育從業者和家長提供在支持孩子的同時自我調節壓力的方法。這是一本通過47個案例和練習幫助讀者建立健康壓力應對機制的實戰手冊，使每個人都能在忙碌與壓力中找到放鬆與平衡的方式。

作者簡介

黃少安，中國翻譯協會專家會員。 北京大學日語翻譯碩士、韓國全北國立大學博士（語音學、翻譯學方向）。 全國翻譯專業資格考試（CATTI）日語筆譯一級、口譯一級。在日本、韓國、美國學術期刊發表多篇學術論文。 翻譯出版作品：推理小說東野圭吾《假面之夜》、心理學《為什麼我們會焦慮》、阿德勒教育心理學系列《健康人格與人際關係》《給予勇氣的方法》。

目錄

第1章 認識壓力
1 壓力是什麼
2 每個人都會感受到「壓力」
3 負性壓力與正性壓力
4 當感受到壓力時，心理、身體、行為上產生的反應
5 形形色色的壓力反應
6 心理與身體緊密相連
7 壓力與消極情感
8 壓力管理究竟是什麼
9 壓力管理的3個關鍵
專欄1 你是哪種「傾聽者」——做一個善於傾聽的人吧
第2章 試著活動你的身體吧
10 需要在課堂上發言時
11 需要完成自己十分不擅長的「跳箱子」時
12 在意明天的表演而難以入眠時
13 想去看醫生時
14 沒有緣由地不想去上學時
15 參觀日，想讓家人看到你努力的樣子
16 要跟不認識的人說話時
17 太過努力而感到疲憊時
18 原定計劃被取消，消極情緒難以抑制時
19 學習中無法集中注意力時
20 重要的親人離世
專欄2 讓自己和對方都心情舒暢——好好表達自己的情感吧
第3章 試著改變你的思考方式吧
21 考試或比賽前心中充滿不安時
22 考試成績特別糟糕時
23 被拿來與兄弟姐妹或朋友比較時
24 當你感覺今天是不快樂的一天時
25 打遊戲太有趣停不下來時
26 正式表演卻發揮失常時
27 與朋友鬧矛盾后無法主動說出「對不起」時
28 與朋友發生矛盾產生肢體衝突時
29 房間亂七八糟總不收拾時
30 羡慕朋友時
31 課堂上答錯問題時
32 在學校被欺負時
33 當朋友無法接受日程的變化時
專欄3 放鬆原來是這樣的感覺——漸進式鬆弛療法
第4章 試著改變你的行為方式吧
34 跟不上課堂進度時
35 在意朋友們的聊天內容時
36 總是失敗，失去自信時
37 借給朋友的東西對方總是不還時
38 無法說出「不」時
39 看見自己的好朋友和其他人聊得開心時
40 煩躁到想要動手時
41 飯菜中出現自己不喜歡的食物時
42 努力了卻沒有取得好的結果時
43 被老師和家人斥責時
44 無法向他人傳達自己的難過情緒時
45 想要與鬧矛盾的朋友和好時
46 覺得沒有人理解自己時
47 無法抑制地悲傷難過時
後記
詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢，查後請於客服中心或Line或本社留言板留言，我們即儘速上架。

大陸簡體正版圖書，訂購後正常情形下約兩周可抵台。