1%法則-從1%開始行動養習慣改變人生 (意)盧卡·馬祖切利 9787221185631 【台灣高等教育出版社】

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書名：1%法則-從1%開始行動養習慣改變人生
ISBN：9787221185631
出版社：貴州人民
著編譯者：(意)盧卡·馬祖切利
頁數：253
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1722317
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編輯推薦

業界享有盛譽的心理學家代表作。盧卡是義大利最知名、最具影響力的心理學家，著名心理學家菲利普·津巴多、《自控力》作者凱利·麥格尼格爾都曾對他讚譽有加。《1%法則》是他的代表作，也是他身體力行的習慣養成指南，在義大利各行各業廣受好評，並已經售出近10國的翻譯版權。 習慣養成界最詳細、最具實操性也最能直擊問題核心的易讀指南。輕簡版《習慣的力量》+《掌控習慣》，以通俗易懂的語言、豐富的案例，穿插金句式箴言，系統、詳盡地闡述行為改變的底層邏輯、按1%法則改變的3大支柱，並從這四個環節入手，結合自身情況，提出了一套通過1%法則實現宏大而困難目標的方法。書中將促進改變的知識組織成一個真正系統的八步達標法，並設立16個練習和16個習慣，幫助你真正掌握1%法則的要義，獲得改變的力量，並能即刻操作。

內容簡介

實現重大變革的最佳方式，是在時間的長河中重複執行許多小的行動——將某項技能提升1%，每天花1%的時間學習或提高某種能力，將某種能力的各個方面都提升1% 一次改變1%，一次進步1%，每一天的小變化，會給我們的生活帶來蝴蝶效應。 《1%法則》提供了一種改變人生的創新方法，通過逐步、逐次的1%，將小阻力行動融入生活，將重要的行為轉化為易於重複的動作，從而引發一種良性的習慣循環，並以新的、良好的習慣替代壞習慣。 生活是一場長跑而非100米跨欄賽，以1%法則的心態，不依賴意志力、不內耗、不焦慮，設定信號、簡化行為、提高動機，一點兒小改變、一個好習慣，將會產生複利效應，如滾雪球般，為你帶來豐碩的人生成果。

作者簡介

盧卡·馬祖切利 義大利最知名、最具影響力的心理學家之一，心理治療師、暢銷書作者，比薩聖安娜大學情緒輔導教授。他每天都通過社交媒體向數十萬人講述心理學，被義大利私人教師協會評為最佳心理學教練。 出版作品有《1%法則》《心靈時代》《肆意心理學》等，其中《1%法則》先後3次再版，是義大利心理學類超級暢銷書，在達到100000冊的銷量里程碑后，向中國、葡萄牙、法國、西班牙、俄羅斯等近10國售出翻譯版權。

目錄

引言 習慣的力量
第一章 按1%法則改變的基礎
1 確定人生的方向
2 以1%法則作為心態的中心
第二章 踐行1%法則的核心
3 解析習慣
4 設置信號
5 簡單到無法拒絕
6 動機
7 付諸實踐
8 基於身份的習慣和基於價值的習慣
第三章 1%法則的第三支柱
9 改變環境，改變行為
10 反饋
11 生理學和社會環境中的習慣
第四章 通過1%法則實現目標
12 在40歲時輕鬆恢復身材
結語
附錄
致謝
後記
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