解壓-破解情緒困局 春輝 9787513947305 【台灣高等教育出版社】

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書名：解壓-破解情緒困局
ISBN：9787513947305
出版社：民主與建設
著編譯者：春輝
頁數：212
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1710319
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編輯推薦

本書精準聚焦當下人們普遍面臨的情緒困境與壓力問題，深入剖析情緒產生的根源。從生活、工作、學習等多場景出發，提供了一系列系統且實用的解壓方法和情緒管理技巧，能切實幫助讀者破解情緒困局，具有極高的實用價值。 作者春輝憑藉深厚的專業背景，融合心理學、神經科學等多學科知識，以科學嚴謹的態度闡述情緒管理的理論與方法。書中觀點與方法經過實踐驗證，為讀者提供權威可靠的情緒解壓指導。

內容簡介

當今時代是競爭的時代，各行各業的激烈競爭，給現代生活造成了忙碌與緊張。企業的競爭、行業的競爭、就業升職的競爭，繁多的學業、升學的煩惱，都給人們造成了相當的生活壓力。另外，心理因素，如過高的自我期望、自我設限、缺乏交流造成的人際關係緊張、過於敏感、內向、缺少實際行動、缺乏安全感等，也都會給人們帶來壓力。壓力是不以人的意志為轉移的客觀存在。無論是什麼人，都無法逃避來自方方面面的、大大小小的壓力。因為，我們生活在個充滿壓力的世界，壓力已完全深入我們的生活與工作中。

目錄

第一章 認識壓力，了解一個不容樂觀的現狀
一、什麼是壓力
二、從不同視角看壓力
三、壓力的種類
四、壓力的特性
五、不容樂觀的壓力現狀
六、壓力對生理的影響
七、壓力對心理的影響
八、白領健康的九大「殺手」
第二章 生活壓力，就看你如何去調整
一、羡慕別人造成的壓力
二、期望值過高會產生壓力
三、焦慮造成的壓力
四、貪婪給人無休止的壓力
五、顧忌他人會產生壓力
六、小事帶來大壓力
第三章 職場壓力，不要「嫁給工作」
一、工作帶來壓力
二、不要「嫁給工作」
三、辛勤工作不是成為工作狂
四、不要讓工作壓力上癮
五、適度的壓力可以激勵人
六、選擇適合自己的職業
第四章 身處困惑，別把壓力帶回家
一、別把壓力帶回家
二、家是抵抗壓力的港灣
三、回家不想工作上的事情
四、用心去維護親情
五、抽出時間多陪陪老人和孩子
六、用心去維繫友情
第五章 把控情緒，在壓力深處微笑
一、善於調節和控制自己的情緒
二、敢於承擔失敗的後果
三、自卑會讓壓力感倍增
四、逆境時給自己一個微笑
五、恐懼是心底的「紙老虎」
六、嫉妒會讓你中毒
七、不完美才是最真實的完美
八、學會控制自己的憤怒
第六章 端正心態，用壓力煲一碗「雞湯」
一、與無形的壓力作戰
二、幽默可以緩解壓力
三、應對壓力的方法
四、灰色狀態——亞健康
五、如何克服消沉
六、如何釋放憤怒
第七章 體驗樂趣，在壓力下做彈簧
一、運動有助於減輕壓力
二、嘗試新的愛好
三、尋找工作中的樂趣
四、好心態生活才會更輕鬆
五、培養豁達的人生觀
六、不要壓抑哭和笑的本能
第八章 對壓力說「不」，相信自己的能力
一、讓壓力見鬼去吧
二、避免角色混亂
三、依靠團隊的力量
四、尋求社會的支持
五、換個角度看世界
六、慢下來是為了更好地前行
第九章 與壓力共舞，走向理想的人生
一、沒有壓力就沒有動力
二、逆境是成功的基石
三、壓力是精神的興奮劑
四、進行良性的競爭
五、與壓力共舞
六、戰勝自我，戰勝壓力
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