不內疚也沒關係-與不成熟父母設立健康的邊界 琳賽.C.吉布森 9787111769378 【台灣高等教育出版社】

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書名：不內疚也沒關係-與不成熟父母設立健康的邊界
ISBN：9787111769378
出版社：機械工業
著編譯者：琳賽.C.吉布森
頁數：289
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1710309
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編輯推薦

暢銷書《不成熟的父母》作者琳賽·C吉布森全新力作。 識別隱藏在身邊的情感不成熟者。 走出童年時期父母情感缺席的創傷。 不再因與情感不成熟的人建立邊界而感到內疚與痛苦。 讓自我人格得到完整成長，療愈隱性內在創傷，告別內疚、不安、不自信、孤獨、恐懼等負面情緒。

內容簡介

情感不成熟父母的成年子女一直在努力建立自我意識，治愈原生家庭為其帶來的隱形創傷。然而，情感不成熟父母與人交往時常常令人沮喪、缺乏敏感性，只知索取而不懂付出。他們並不將成年子女視為獨立的個體來對待，這會讓子女感到疏離、備受傷害和孤獨。然而，一旦讀者弄清了情感不成熟者的情感陷阱，就能夠管理自己的期望，堅守自己的立場，而無須屈從於他們。 在本書中，心理學家琳賽·吉布森為讀者提供了必要且實用的解決方案，以幫助讀者一勞永逸地擺脫情感不成熟者的情感束縛。讀者將收穫作者對情感不成熟父母的成年子女及情感不成熟者身邊的人所面臨的常見挑戰的深入洞察和探索，還有溫和的指導，有助於讀者建立自信、設定情感邊界，並設立健康且互惠的關係。情感不成熟父母的成年子女一生都在彌補他人，而忽視了自己的需求。如果讀者厭倦了被情感不成熟者情感脅迫，那麼本書可以幫助讀者收穫長久的情感自由，找回真正的自我。

作者簡介

琳賽·C 吉布森 心理學博士、美國資深臨床心理學家 30多年來專門研究和解決不成熟父母給成年孩子帶來的問題 為擁有不成熟父母的成年人提供心理治療，對不成熟父母的破壞性本質和長遠影響有深刻洞察 著有《不成熟的父母》《不被父母控制的人生》《原來我可以愛自己》等暢銷書，並於美國知名雜誌《潮流女性》有固定專欄 吉布森博士曾在美國威廉瑪麗學院和歐道明大學兼任心理學助理教授

目錄

讚譽
引言
第一部分 情感不成熟的成因
1 如何識別情感不成熟者
情感不成熟的標誌性特徵
2 父母已經是大人了，為何仍然不成熟
什麼是情感不成熟
3 父母雙方都情感不成熟嗎
情感不成熟父母的不同類型
4 為什麼會有這樣的表現
識別不成熟的應對方式和防禦機制
5 他們的反覆無常令我目瞪口呆
情感不成熟者為何如此極端、反覆無常
6 為什麼一切都要圍著他們轉
情感不成熟者如何解讀世界
7 我所做的一切似乎永遠不夠
什麼都沒法讓他們快樂太久
8 為什麼很難跟他們建立親密關係/分享真實想法
為什麼情感不成熟者會迴避情感親密
9 為什麼和他們待在一起那麼難受
為什麼你總想躲避情感不成熟行為
10 是否有希望建立更好的關係
情感不成熟者能否改變
第二部分 情感不成熟者如何影響你
11 同父母的兄弟姐妹與我為何如此不同
兄弟姐妹之間的差異及情感不成熟父母的成年子女的兩種類型
12 在他們身邊時我像個透明人，他們為什麼不顧及我的感受
堅守自己的邊界、立場、個性
13 我必須承擔責任，成為家裡的小大人，成為父母的知心朋友
過早成熟的代價
14 我很成功，過著美好的生活，但內心時常感覺不真實
補足未成型的自我概念
15 為什麼他們不能給我一些積極反饋
為什麼情感不成熟者不認可你的努力
16 我容易感到內疚、自私、恐懼，充滿自我懷疑
識破情感脅迫
17 他們總是顯得道德高尚且「正義」
自戀型情感不成熟者和虛假的道義
18 父母的宗教信仰讓我惶恐而自卑
尋找自己的宗教信仰或精神世界
19 我被教導相信一些不真實的事情
自我批評反映了被洗腦的舊有影響
20 我過分介入了情感不成熟者的需要和問題
中止情緒接管與過度認同
21 跟他們在一起時我無法思考，我滿心疑惑、語無倫次
消除思維混亂
22 我無法對抗他們，他們總是勝利者
識別「自我挫敗四騎士」
23 我太生他們的氣了，總是想起他們的所作所為
揮之不去的憤怒和憎恨
24 之前的戀情都令我失望，之後我該怎麼做
尋覓情感成熟的伴侶
25 如何確保自己不成為情感不成熟父母
了解自己，為成為情感成熟的父母做好準備
第三部分 後退一步
26 當他們對我生氣時，我忍不住感到內疚
擺脫做自己時的內疚感
27 我知道他們很離譜，但我不知道該如何應對
如何識別和脫離情感不成熟者的投射與歪曲
28 我只想讓他們愛我、理解我的感受
設定可行的目標
29 每當我設定邊界時，我都覺得自己冷酷無情
因自我保護而30他們說我不夠愛他們，愛的方式也不對
我具備愛的能力嗎
後退一步審視一下什麼是愛
31 不管我怎麼做，他們都覺得受到了傷害和背叛
為何你的努力無法讓情感不成熟者感覺好一些
32 我獲得了自由，卻想念過去的親密
解開了關係糾纏，你卻感到悲傷
第四部分 拯救自己
33 為尋求他人認可而犧牲真實自我
當被人欣賞變得比保持真實更重要時
34 我想做自己，但我害怕遭到拒絕
應對被拋棄的焦慮
35 我到底是誰？我怎麼知道怎樣對我最好
如何認識並找回真正的自己
36 我太追求完美，以致把自己弄得筋疲力盡
當你的自尊建立在完成不可能的事情上
37 我希望自己不再取悅他人
當你為了取悅他人而捨棄自我時
38 向他人求助真讓我難受
你為什麼總是向他人道歉，覺得給他人添麻煩了
第五部分 解決問題
39 我總是擔心自己讓孩子生氣和失望
如果你的成年子女情感不成熟
40 我仍對情感不成熟者感到恐懼和抱歉
質疑與情感不成熟者之間的關係基調
41 我很在意他們的反應，難以表達真實想法
即使情感不成熟者不喜歡聽你講話，你也要保持自我主導權
42 我該如何與他們溝通
溝通技巧及其局限
43 我一直努力變得更有主見，但總是不由自主地順從他們
探索你個性中自我保護的部分
44 即使使用新策略，我也感到筋疲力盡
即使成功應對情感不成熟者，我也感到挫敗
45 我總是在想情感不成熟者如何冤枉了我
平息憤怒、矛盾、強迫性思維
46 我一定要原諒他們嗎
在難以原諒他人時尋找其他選擇
47 一想到我永遠不會和他們很親密，我就感到很難過
努力克服模糊的喪失所帶來的悲傷
48 我已經和他們斷絕聯繫，但仍然經常想起他們
為什麼疏遠不能解決所有問題
49 我發現自己也會做出情感不成熟行為
如何應對內在的情感不成熟傾向
50 他們不再主導我的思維了
魔咒被打破，你開始對其他事情感興趣
後記
致謝
附錄
附錄A 情感不成熟者的人格特徵
附錄B 情感不成熟與情感成熟的對比
附錄C 情感不成熟者的隱性關係契約
附錄D 情感不成熟父母的成年子女的權利宣言
參考文獻

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