每天10分鐘睡眠練習-獲得深度 自然 純淨的睡眠 內里娜.拉姆拉罕 9787121492235 【台灣高等教育出版社】

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書名：每天10分鐘睡眠練習-獲得深度 自然 純淨的睡眠
ISBN：9787121492235
出版社：電子工業
著編譯者：內里娜.拉姆拉罕
頁數：90
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1702967
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內容簡介

睡眠是與生俱來的能力。每個人都要找到自己的睡眠類型。當我們感到安全時，深度睡眠就會發生。本書是一本精美的彩色插圖書，包含了飲食、身體、心理層面的系統練習，幫助讀者在碎片時間內，有效促進高質量睡眠，恢復大腦和身心健康。通過中醫和印度阿育吠陀解密睡眠的科學與奧秘，幫讀者找到自己的睡眠類型。10次身體練習強化內在核心，找回安全感；10大優質睡眠技巧，快速提升睡眠質量，成為睡眠高手。

作者簡介

仁虛法師（原名：常得峰）斯里蘭卡佩拉德尼亞大學哲學博士中國江蘇佛學院慈恩學院講師中國江蘇無錫靈山祥符禪寺後堂麻省正念中心MBSR正念減壓合格師資牛津正念中心受訓正念認知療法教師正念冥想教師認證項目（MMTCP）認證師資、正念導師培訓（MMT）師資《覺知的力量》網絡課程答疑導師《當下的力量》網絡課程答疑導師

目錄

前言
睡眠的奧秘
睡眠的問題
你的睡眠類型
從緊張到安全
10大優質睡眠技巧
感受你的睡眠方式
進入深度睡眠
睡眠與生活
總結

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