不生氣的100種方法 美國亞當斯研究所 9787531764298 【台灣高等教育出版社】

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書名：不生氣的100種方法
ISBN：9787531764298
出版社：北方文藝
著編譯者：美國亞當斯研究所
頁數：153
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1696525
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編輯推薦

100種情緒自救方法，生氣、焦慮、緊張、疲勞，一掃光。 100種自愈法則拯救壞情緒，通過瑜伽、冥想、呼吸、思維訓練等，清除負能量，緩解壓力，消除煩惱，平和心態，停止精神內耗。 5分鐘情緒自救，通過靜心練習和情緒管理，幫助你走出人生低谷，重啟內心的力量，停止內卷與內耗，過不緊繃的生活。 全書收錄的各種練習，以及穿插其中的激勵人心、給人以啟示的名人名言，讓你無論面對什麼樣的生活境遇，都能夠集中精神，並獲得一份平和、寧靜，以及幸福。 冥想練習可以強化大腦，提高專註力，緩解失眠與焦慮。

內容簡介

在這個快節奏、高壓力的時代，每個人心中都渴望一片寧靜的港灣。本書提供100種簡單有效的療愈方法，包括瑜伽、冥想、呼吸、思維練習等，在你急需冷靜的時候，為你指明方向，並讓你擁有自由掌控情緒的能力。無論是簡單易行的冥想和呼吸練習，還是漫步散心、欣賞藝術，相信每個人都可以從中獲得內心的平靜與力量。書中超治愈的唯美插圖和溫馨話語，撫慰心靈，助你釋放壓力，消除煩惱，平和心態。無論前方的道路如何艱難曲折，你都能處變不驚，冷靜應對！

目錄

前言
1 行走練習
2 卸下肩上的壓力
3 呼吸休息法
4 給自己打氣
5 用呼吸釋放焦慮
6 做日常鍛煉計劃
7 善用手印
8 俳句寫作
9 陪陪寵物
10 讓問題飄走
11 用精油減壓
12 觀賞最愛的電影
13 放下讓你無法冷靜的事情
14 縮小關注點
15 做熱石按摩
16 山中冥想
17 與自己保持聯繫
18 感激自己
19 「擰乾」壓力
20 給自己做一次芳香按摩
21 積聚能量
22 駐足聆聽
23 停止思考
24 樹式平衡
25 收集貝殼
26 以自我為中心
27 家裡擺放鮮花
28 烹飪療法
29 觀察雲朵
30 享受藝術之美
31 按下暫停鍵
32 喝一杯茶
33 休息一會兒
34 做一些園藝工作
35 試試三段式呼吸法
36 說一句讓自己平靜的話
37 打電話給朋友
38 聽聽音樂
39 上班稍遲些
40 想象一片草地
41 進行全身感知
42 緩解緊張情緒
43 前屈練習
44 想象自己被保護
45 好好洗個澡
46 使自己紮根
47 感受你的呼吸
48 點上一些熏香
49 享受大自然
50 製作拼貼畫
51 遮住你的眼睛
52 快刀斬亂麻
53 尋找身邊的光
54 活在當下
55 物體冥想
56 與月同憩
57 簡單的呼吸課
58 審視全身的能量
59 大笑一場
60 水上冥想
61 大聲喊出來
62 對自己說「我足夠好」
63 下犬式瑜伽
64 想象一片湖
65 刺激穴位
66 像獅子一樣呼吸
67 享受網球按摩
68 動手洗碗
69 擺脫壓力
70 放下你的手機
71 甩掉它
72 默念冥想法
73 享受安靜的時光
74 用橡皮泥做雕塑
75 周圍聲音的冥想
76 散散步
77 用頌歌獲得平和
78 關注你的呼吸
79 一切都在掌控中
80 創造治愈儀式
81 平靜地沐浴
82 眼鏡蛇式瑜伽
83 建立自己的庇護所
84 遠離鬧劇
85 走出困境
86 抬頭面朝太陽
87 塗色
88 補鞋匠式瑜伽
89 慈心冥想
90 從大地中汲取平和
91 做紅燈冥想
92 參加瑜伽課
93 進行簡單的冥想
94 挺屍式瑜伽
95 尋找自己的呼吸空間
96 打個盹兒
97 跺跺腳
98 製作手工編織品
99 設定目標
100 好好呼吸

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