逃避不可恥,但沒用 (美)丹尼爾.F.格羅 9787229163679 【台灣高等教育出版社】

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書名：逃避不可恥,但沒用
ISBN：9787229163679
出版社：重慶
著編譯者：(美)丹尼爾.F.格羅
頁數：115
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1542005
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編輯推薦
★ 這是一本適用於大多數人的心理自助手冊。
在面對生活和工作中的挫敗時，我們中的大多數人或多或少都會選擇逃避，逃避衝突，逃避爭執，逃避壓力，這可以讓我們獲得短暫的安寧，卻解決不了任何問題，麻煩仍然存在。
★ 案例+觀點+實踐的論證方法，給你直面的勇氣。
作為一名臨床心理治療師，作者接觸過無數個這樣的「你我他」，他提倡的「暴露練習」，在多個真實案例的佐證下，被認為是有效可行的方法，他將帶領我們一步步走出情緒的沼澤，回歸正常生活。
★ 附贈練習手冊，隨時記錄狀態，讓改變看得見。
隨書附贈的練習手冊，幫助我們跟隨作者（治療師）的節奏，用持續記錄的方式，一步步打開心結，接納自己。

內容簡介

內容簡介：
恐懼、挫敗、無解、迷茫，在我們面對無力解決的事情時，它們像老朋友一樣及時出現，我們不敢面對，只能選擇逃避，因為逃避會讓我們感覺到暫時的安全，可逃避並不能解決任何問題，它只是為我們製造了一個厚重的「繭」，加重我們內心的挫敗。往複循環中，甚至會影響我們的心理健康和日常社交行為，讓我們時常陷入深深的自我懷疑和自我否定中，誤以為自己缺乏吸引力，誤以為自己各方面都處於劣勢，擔心自己會被他人拒絕，很難與人建立親密關係
是時候打破心裏的「繭」了！
在這本書里，將會有很多位和你有著同樣困擾的朋友，跟隨作者，通過以周為單位的實踐練習，觀察、記錄自己的日常行為和心理狀態，在潛移默化中逐漸擺脫迴避行為，實現自我療愈，開啟真正的美好生活。

作者簡介

作者簡介：
[美]丹尼爾· F 格羅 （Daniel F Gros）
精神病學和行為學副教授，美國南卡羅來納醫藥大學科學和心理學項目經理，就職于查爾斯頓的拉爾夫約翰遜VA醫療中心。他是一名資深的臨床心理學家，主要工作包括臨床診療、教學、行政管理和心理學研究，致力於通過創新性學術研究幫助年輕醫生提升臨床心理治療成效。
陳小紅
畢業於北京外國語大學，英語語言文學專業碩士，CATTI三級筆譯。曾翻譯圖書作品《高能量姿勢》《抗生素的故事》《航天器系統設計》等。

精彩書評
媒體/名人評論：
丹尼爾介紹了一個易於掌握的框架和實用的循證步驟，以克服導致焦慮和抑鬱的行為。如果你已經做好了改變的準備，這本書就是為你而作的。
馬特·R 朱達
臨床心理學家、阿肯色大學心理科學助理教授
這本書就像你身邊的一位腳踏實地、毫無廢話的治療師，通過相關的案例和有針對性的練習，指導你一步一步地走下去。無論你採取何種形式，都能與迴避作鬥爭並最終克服它。
辛西婭·蘭卡斯特
美國醫學院臨床心理學助理教授
焦慮情緒和由創傷引發的障礙是一種普遍存在且治療不足的疾病。這本書為克服迴避問題提供了極好的思路。丹尼爾將科學的治療創新提煉成了一套可讀性強、定義明確的程序。
N B 施密特
傑出研究教授，焦慮症研究中心主任
退縮和迴避是人們面對痛苦情緒時的自然反應，但矛盾的是，過度依賴這些反應又會強化這類情緒。這本書討論的方法將教你更好地應對不良情緒，重新掌控生活。它基於可靠的循證方法，非常實用且易於理解，我強烈推薦！
馬丁·M 安東尼
哈佛大學心理學系教授，行為和認知療法協會前任主席

目錄

目錄
序言 你認為迴避可以解決問題， 這可能就是最大的問題
第一周 識別消極情緒與迴避行為的惡性循環
第二周 設定目標，積聚改變的動力
第三周 向消極結果的錯誤預判發起挑戰
第四周 開始暴露練習
第五周 鞏固成果，排除干擾
第六周 克服四種迴避行為
第七周 向理想的生活再靠近一點
第八周 防止癥狀反彈
結語 回望來時路，行向更遠處
參考文獻
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