艾揚格瑜伽-肩頸問題輔助習練 (美)洛伊絲.斯坦伯格 9787568540278 【台灣高等教育出版社】

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書名：艾揚格瑜伽-肩頸問題輔助習練
ISBN：9787568540278
出版社：大連理工大學
著編譯者：(美)洛伊絲.斯坦伯格
頁數：257
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1511424
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內容簡介

書中介紹了80個有助於緩解肩頸問題的瑜伽體式技巧，對所講解體式進行了常見歸類，包括仰卧、坐立、站立、倒立等，通過詳細的文字和清晰的圖片逐一解說，重點引導讀者們認真觀察、分析體式技巧，幫助瑜伽老師及瑜伽愛好者逐步學習和掌握這些體式。

作者簡介

洛伊絲·斯坦伯格博士，艾揚格瑜伽高級認證教師，擁有40餘年的瑜伽習練和教學經驗，著有多本艾揚格瑜伽書籍，擅長瑜伽理療。

目錄

1 放鬆站立式
2 仰卧壓肩挺屍式
3 頭部與頸部支撐仰卧式
4 交叉抱枕仰卧式
5 肩部牽拉式
6 俯卧壓肩挺屍式
7 祛風式
8 側祛風式
9 扭轉的祛風式
10 面朝下的英雄式
11 側面朝下的英雄式
12 仰卧山式
13 牽拉仰卧山式
14 仰卧手臂上舉式
15 毗濕奴式
16 山式
17 半側手臂式
18 有支撐的半側手臂式
19 反轉半側手臂式
20 手臂上舉式
21 手指交扣式
22 上舉手指交扣式
23 互抱手肘式
24 牛面山式
25 反轉祈禱式
26 四肢支撐式
27 巴拉德瓦伽式
28 站立聖馬里奇式
29 聖馬里奇三式
30 半聖馬里奇一式
31 套索扭轉式
32 牆繩輔助一式
33 牆繩輔助二式
34 牆繩輔助頸部彎曲式
35 講台支撐頸部彎曲式
36 木馬支撐頸部彎曲式
37 木樁輔助仰卧式
38 牆繩輔助頸部牽拉式
39 肩套式
40 下犬式
41 半強烈式
42 強烈式
43 三角伸展式
44 側角伸展式
45 戰士二式
46 半月式
47 戰士一式
48 加強側伸展式
49 雙角式
50 牆繩輔助頭倒立式
51 有支撐的頭倒立一式
52 倒箭頭倒立式
53 側板式
54 面朝下的樹式
55 單尾孔雀式
56 眼鏡蛇式
57 蝗蟲式
58 榻式
59 東方伸展式
60 上犬式
61 駱駝式
62 半上弓式
63 上弓式
64 倒手杖凳輔助雙腳倒手杖式
65 椅子輔助雙腳倒手杖式
66 講台、寬長凳及其他輔具輔助雙腳倒手杖式
67 四肢拱橋式
68 有支撐的所有肢體式
69 無支撐的所有肢體式
70 犁式
71 橋形所有肢體式
72 倒箭所有肢體式
73 面朝下的萬字元式
74 膝蓋頭式
75 三肢面朝單腿西方強烈式
76 西方強烈式
77 挺屍式
78 挺屍式調息法
79 椅子和木馬輔助調息法
80 萬字元式調息法
附錄 四周肩頸訓練課程
第一周與第二周
第三周與第四周
致謝

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