心理畫 擺脫精神內耗的塗鴉心理學 9787115607768 (美)芭芭拉.加寧(BarbaraGanim)(美)蘇珊.

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書名：心理畫 擺脫精神內耗的塗鴉心理學
ISBN：9787115607768
出版社：人民郵電
著編譯者：(美)芭芭拉.加寧(BarbaraGanim)(美)蘇珊.福
叢書名：治癒繫心理學
頁數：252
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1510525
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【台灣高等教育出版社簡體書】 心理畫 擺脫精神內耗的塗鴉心理學 787115607768 (美)芭芭拉.加寧(BarbaraGanim)(美)蘇珊.福

編輯推薦

比文字更深入地表達內心的聲音：簡單的點、線、面組成的塗鴉就能表達我們的情緒、情感和需求，幫助我們看清困擾自己的創傷和問題並找到治愈和修通的方式。 結構清晰、可操作性強、大量實例：記錄塗鴉日記的四個基本步驟、六周塗鴉日記課程、100多幅塗鴉作品展示與解析。本書對這些塗鴉的誕生經歷進行詳細說明，使讀者能夠清楚地看到，每一幅作品是如何形成的、代表什麼意義、創作者是如何激發靈感的、起到了什麼樣的療愈作用等。 作者專業、國內專業大咖推薦：兩位作者都是表達性藝術治療師，都在美國薩烏瑞吉納大學教授表達性藝術治療課程；日本藝術療法學會理事吉沅洪和華東師範大學心理與認知科學學院副教授、博士嚴文華傾情推薦。

內容簡介

在生命的某個時刻，你是否懷疑過自己值不值得被愛？是否在取悅別人的過程中壓抑或忽略了自己的真正需求？是否經常因承受壓力而焦慮不已，再也無法通過文字或語言進行排解？ 研究表明，圖畫是身體與大腦交流的首要途徑，並且是所有個體與生俱來都擅長的一種內部語言。因此，即使你沒有藝術天賦或繪畫經驗，最簡單的點、線、面組成的塗鴉也能傳達你內心的聲音。打開《心理畫》這部療愈數百萬人的塗鴉書，使用芭芭拉和蘇珊開創的塗鴉日記——通過塗鴉、圖畫和圖像的方式記日記，投入為期六周的練習，不但可以幫助你更自由地表達自己的情緒、情感和需求，看清困擾自己的創傷和問題，而且還能發現癥結的根源，找到治愈和修復的方式。 在這部既有理論依據和實操步驟，又有大量塗鴉作品的書中，任何人都可以獲得滋養靈魂的內在智慧，並最終認識到我們沒必要去討好每個人，讓所有人都滿意，因為我們活著的目標就是成為最好的自己，進而讓這個世界對每個人而言都變得更好。

作者簡介

蘇珊·福克斯，美國薩烏瑞吉納大學表達藝術學院教師、美國羅德島州整體發展中心的表達性藝術治療師和聯合創始人、具有執業資格的整體健康諮詢師。除了教學外，蘇珊在私人領域專註于利用藝術進行情感、身體和精神治療。

目錄

引言 如何用圖畫表達語言無法表達的體驗
如何應對畏縮和自我懷疑
你不需要成為藝術家
塗鴉日記會使你變得更有智慧
使用言語解讀圖畫
第一章 比文字更深入地表達內心的聲音
語言闡釋感受
圖畫揭示感受
你最了解自己圖畫的內涵
情感表明需要
第二章 開啟美妙的塗鴉之旅
榮格的影響
為塗鴉之旅做準備
需要購買的材料
建立塗鴉日記工作室
記錄塗鴉日記的四個基本步驟
第一步：設定意圖——你想要從塗鴉日記中獲得什麼
意圖示例
第二步：讓思維平靜——將意識聚焦于身體
第三步：觀想引導——使用內在視覺觀察事物
人們如何觀想圖畫
第四步：畫出你的內在意象
不要評判你的觀想意象或畫作
第三章 讓塗鴉日記成為每天的必修課
六周塗鴉日記課程導讀
第一周：親近並表達你的情緒
長期保持記錄塗鴉日記習慣的小竅門
通過動作和聲音獲取圖畫
建立屬於你自己的四個步驟
塗鴉日記的漸進展開
第四章 治愈由壓力引發的情緒
壓力性情緒如何影響身體健康
壓力等式
第二周：親近、排解並轉化壓力性情緒
當前沒有壓力時你該怎麼做
當文字與圖畫一起出現時
讓塗鴉日記不再局限於日記頁面之內
發現尚未治愈的情感創傷
第五章 與圖畫對話
第三周：讓你的圖畫說話
對與圖畫進行對話時出現的問題的解答
與前兩周的圖畫進行對話
將圖畫及其回應視作符號信息
能喚起故事的問題
關於故事闡釋的幾點建議
整理盤點：創作故事的不同方法
第六章 塗鴉日記作品展示
本章選取了一些塗鴉日記記錄者的畫作，並以
彩色的形式展示給大家。每幅圖畫都附有文字描述，
以表明創作者在完成圖畫后獲得的有意義的思考和
震撼心靈的啟發。這些圖畫及文字描述是通向創作
者私密而寶貴的內心世界的窗戶。只有敢於分享自
己內心最深處的想法、恐懼、願望和夢想，我們才
有資格鼓勵他人自由地表達心靈的秘密。
第七章 戰勝你的恐懼
發現恐懼的教訓
第四周：戰勝恐懼
當你沉浸在痛苦的情緒中時該怎麼做
關於堅持進行定期簽到練習的提醒
幫助你消除恐懼的練習
每個人的恐懼圖畫都是不同的
相信自己可以戰勝恐懼
讓我們畏懼的東西將再度出現
第八章 解決內心衝突
內心衝突因何而起
覺察內心衝突
恐懼是驅動我們內心衝突的燃料
內心衝突是壓力的主要來源
第五周：解決內心衝突
導致內心衝突的問題
藉助練習消除其他內心衝突
相信內心的智慧解決衝突的方法
第九章 擴展你的塗鴉日記實踐
第六周：作為終身實踐的塗鴉日記
加強與內心的聯結
洞悉內心的目的
案例：象徵內心目的的符號
與內心的目的保持一致
使用更大的紙張和不同的材料進行創作
圖畫簽名和個人能量符號
加入團體的好處
建立自己的塗鴉日記小組
六周塗鴉日記課程結束之後
致謝

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