重塑青少年的大腦 (美)德布拉.吉森 (美)阿什莉.D. 肯德 9787522204055 【台灣高等教育出版社】

內容簡介
《重塑青少年的大腦》是心理學家和青少年問題領域的專業人士經年累月專註于研究和治療青少年情緒問題的成果，闡釋了焦慮與大腦之間的關係，讓人們認識到改變大腦的工作過程可以重塑腦神經鏈路，從而徹底改善焦慮、恐慌、擔憂等負面情緒。書中通過同齡人間的對比案例讓青少年清楚地看到有技巧和無技巧應對情緒壓力的區別，彙集腦科學知識、認知行為療法和正念療法，提供十個簡單又具體的心理技能，從而幫助青少年更科學地理解焦慮、學習如何管理情緒。針對每個技能，書中制訂了搭配的練習方案，並解釋這些練習是如何影響大腦的，使青少年能夠像訓練肌肉一樣重塑大腦。對於現在越來越需要心理健康指導的青少年來說，該書集實證知識和操作方法為一體，能夠幫助青少年走上積極認知和管理自我的旅程，為主導自己的生活做好準備。

目錄
第一章 擺脫焦慮
第二章 停止自責
第三章 活在當下
第四章 擺脫痛苦
第五章 培養韌性
第六章 轉變視角
第七章 緩解情緒
第八章 「該做就做」
第九章 建立自信
第十章 鞏固成果
參考書目

前言/序言
你可能認為，有些人天生就很冷靜，而有些人終其一生都在與焦慮抗爭。但幸運的是，對你（和我們）來說，這不是真的。所有精神狀態都可以通過有針對性的心理訓練得到加強。你現在手裡拿的這本書不僅僅是一本自助書，而且是一個訓練計劃，你可以使用它來重塑你的大腦以體驗更多的平靜，減少在「焦慮模式」中生活的頻率。
即使是有運動天賦的人，也必須通過訓練才能達到最佳競技水平，你的頭腦同樣如此。如果你想要感到冷靜、平靜和鎮定，就必須通過我們將與你一起探討的大腦訓練和練習，來尋找和保持積極的心理狀態。通過這些練習，你將重塑你的大腦以減少焦慮，更好地過有意義的生活。歡迎來到你的「大腦健身房」
任何訓練計劃要想取得成功，都必須是好操作並且易於完成的。這就是為什麼我們開發了這個簡單易用的程序作為你的「大腦健身房」。它包括重塑你的大腦所需要的十大基礎技能，可以幫助你減少焦慮體驗。都可以作為你日後的提示，幫助你在焦慮的時刻擺脫困境。
一些青少年不願使用筆和紙記錄他們的訓練狀況。如果你就是這樣想的，我們建議你使用手機便箋或在你的電腦上創建文檔，以便記錄你的日記。你可以使用任何最適合你的方式，最重要的是你自己要清楚：哪種方式會讓你最容易堅持完成本書中的練習並跟蹤你的進度？在安靜的地方做這些練習也很重要，這樣，你就可以不被打擾地完成練習。