做自己的心理醫生 連山 9787515837093 【台灣高等教育出版社】

內容簡介
心理好，一切都好！
一書在手，心理問題不愁！
事業成功的基礎、家庭幸福的根基、人際關係和諧的保證、人生美滿的護身符！
現代人很有必要掌握一些心理學知識，自己為自己「把脈」，做自己的心理醫生，以便能及時發現自身存在的心理問題，避免給自己和他人帶來不必要的傷害，為美好的人生打下堅實的基礎。
《做自己的心理醫生（32開平裝）》圖文並茂，貼金生活，理論和實踐相結合，切實解決讀者遇到的心理問題。一書在手，心理問題不愁。
《做自己的心理醫生（32開平裝）》是一本擁有快樂生活的實用工具書，它會教你點亮心燈，給自己心中的世界灑滿陽光；在關鍵時刻給予你智慧，幫助你正確應對紛繁的現實，保持健康心理，享受快樂人生。
《做自己的心理醫生（32開平裝）》是一本心理問題的自我預防書，它讓你開啟心靈密碼，解讀心理困惑，擺脫尷尬困擾，讓你剖析自己的心理狀態，提前對自己的心理問題與思想壓力進行糾正與改善。
《做自己的心理醫生（32開平裝）》是一本心理危機的自我救肋書，它提供了心理專家為你打造的專業的心靈處方，幫助你解讀心靈的迷惘，撫平精神的創傷，引導心靈走向快樂，主動擁抱生活的明媚陽光。

目錄
第一章 了解自己的心理健康情況——生活的問題大多都是心理問題
你的心理真的健康嗎？
心理健康了，才能身體健康
像保養自己的愛車一樣維護好心理健康
心理治療：心病還須心藥醫
第二章 別讓心態毀了你——常見不良心態的心理自療
甩掉虛榮，你的生活更美麗
自卑是悲劇的根源
嫉妒是焚毀你的毒火
苛求完美會?斷你人生的琴弦
第三章 優秀的人，從來不會輸給情緒——做自我情緒的主人
氣大傷身
怒氣這樣消解
消除緊張，掌握人生的平衡
不要讓抱怨成為一種習慣
告別焦慮，掃除心中陰霾
第四章 你不是迷茫，而是自控力不強——突破意志障礙，輕鬆前行
不被回憶所控制
都是依賴惹的禍
拖延是一種錯誤的生活
慵懶是人性的劣根
控制衝動，忍成大事
第五章 負能量斷舍離——你一生要避開的心靈陷阱
自私就是自毀
盲目自負讓你失去太多
羞怯為精神作繭
暴怒最終傷害的是自己
第六章 讀懂「人心」，才能搞定「人際」——用心理學建立完美人際關係
第七章 不懂心理學，怎敢拼職場——你不是缺能力，而是不懂心理
第八章 當戀愛遇上心理學——走出愛情中的心理困惑
第九章 心理好，一切都好——保持心理健康，享受快樂人生

精彩書摘
《做自己的心理醫生》：
現實中你也許把非常多的時間用在了努力徵得他人的同意上，或者說用在了擔心他人不同意你做的那些事情上。如果他人的贊同或同意成了你生命中的必需，那麼，你又多了一件要乾的事。你可能開始時認為，我們都喜歡掌聲、恭維和表揚。因為當別人稱讚我們時，我們感覺都非常好。誰不願意被人奉承、恭維呢？沒有必要不允許人們這樣做。獲得他人的贊同本身並沒有害處，事實上，誇讚使人感到愉悅。尋求他人的讚許只有在它成了一種必需而非一種渴望的時候才是誤區，才成為一種愛慕虛榮的表現。
如果你渴望他人的讚許或同意，那麼，一旦獲得了他人的認可，你就會感到幸福、快樂。但是，如果你陷入這種無法擺脫的虛榮之中，那麼，一旦沒有得到它，你就會感到情緒低落。這時候，自暴自棄的因素就會潛入進來。同樣，一旦徵求他人的同意成了你的一種必需，那麼，你就把你自己的一大部分交給了外人。在愛慕虛榮心理的驅使下，為得到他人的認可，外人的任何主張你都必須聽從，甚至在很小的事情上。如果外人不同意，你就不敢輕舉妄動。在這種情況下，虛榮心使得你選擇的是讓他人去踐踏你的尊嚴或留給你面子。只有當他們給予你表揚時，你才會感覺良好。
這種徵得他人同意的虛榮心極其有害，但是，真正的麻煩會隨著事事必須請示他人而來。如果你果真有這樣一種虛榮心，那麼，你的人生註定會有許多痛苦和挫折。而且，你會感到自己的形象是軟弱無力的，是沒有社會地位的。
如果你想獲得個人的幸福，你必須將這種徵得他人同意的虛榮心從你的生命中根除掉。這種虛榮心是心理上的死胡同，絕不可能使你從中得到任何好處。
自古至今，人類的舞台都在上演著虛榮的故事。難怪詩人要說：「虛榮，虛榮，世界上一切都是虛榮！」
虛榮是一種特性，是取攻勢不是取守勢的，所以虛榮的人，不但會拿利刃刺進自己身體，而且還會把利刃掉轉頭去，刺向別的人。所以凡是虛榮的人，他的周圍便都是他的仇敵，因此他也享受不到生活上互助的快樂。
由於虛榮引發的慘烈競爭，是最不幸、最惡劣的事。人們因虛榮的競爭而送掉性命的慘例是舉不勝舉的，而虛榮的人能夠永遠維持他的虛榮的例子卻屈指可數！凡虛榮的人，總有一天，他會和他的鄰人、同事、老婆、兒女，甚至不知虛榮為何物的自然界發生衝突，最後一敗塗地。虛榮雖然可以自欺欺人，但它欺騙不了自然。虛榮是對自然的一種侮辱，但自然是不容許任何侮辱的。
人類的虛榮之心，已經是根深蒂固、難以剷除的了。自古以來，許多哲學家、宗教家都曾提出警告，還加以道德的攻擊，然而都無用，它不但不曾因此而稍減其威，反而越來越猖獗了。要想從根本上解決人類的虛榮問題，關鍵不在於如何破壞它，而在於如何改善它，誘導它走向有用的方面去。虛榮只要用到對人類社會有利的地方，它就不但無害，而且有益。
自卑是悲劇的根源
對自身的蔑視和殘忍可以有不同的表現方式，自卑感便是最常見的對自我的憎恨。在生活中，很多人缺少某種能力，卻認為他人都擁有那種能力，因此會感到自卑，與自己過不去，輕視自己，這是許多悲劇的根源所在。我們希望像他人那樣去生活，買相同的衣服、相同的傢具，像他們一樣地說話、做事。我們將自我置於別人的人格之下，鞭打自己的靈魂，批判自己，我們無限誇大別人的能力，這種誇大又反襯出自己的渺小，這是傷害自我的致命武器。我們會覺得自己的人格極不完善，有各種各樣的缺點和不足，而別人卻完美無瑕，顯得沉著自信。這種感覺是極其荒謬的。我們應該明白，別人的內心世界也同樣殘留著過去失敗所留下的傷疤。懂得了這一點，我們就不會再把自己破裂的傷口看得那麼嚴重。
李白在《將進酒》中吟道：「天生我材必有用！」這是何等豪邁的氣勢！心理學家讀到此句的時候，肯定還會再加上一句：這是何等的自信！我們周圍充滿競爭，眼前常有機遇，每當人們走向新的挑戰之前，總是向挑戰者或競爭者顯示：天生我材必有用，這次勝利非我莫屬！但是，在人生舞台上，有些人卻低低哀嘆：天生我才沒有用。

前言/序言
什麼是健康？大部分人都會說健康就是身體強壯不生病。其實這樣的觀點是片面的。健康的定義，不僅包括身體健康，還包括心理健康。世界衛生組織提出：健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。目前，心理健康已成為現代健康概念中一個不可缺少的部分。
健康的心理對一個人的人生有著至關重要的影響。心理學教授喬治·斯格密指出：「如果說人生的成功是珍藏在寶塔頂端的桂冠，那麼，健康的心理就是握在我們手中的一柄利劍。只有磨礪好這柄利劍，才能一路披荊斬棘，最終奪取成功的桂冠。」健康的心理，是人們事業成功的基礎、家庭幸福的根基、人際關係和諧的保證，更是人生美滿的護身符。有資料顯示，全世界至少1/3的人有心理問題，有75%的人由於心理問題而處於亞健康狀態。一位心理學家曾經預言：「隨著社會向商業化的變革，人們面臨的心理問題對自身生存的威脅，將遠遠大於一直困擾人們的生理疾病」
人們之所以出現這些心理問題，與我們生活的社會大環境是分不開的。我們生活在一個複雜且不斷變化的時代，現實的壓力總是迫使我們不停地前行，以至於讓我們沒有時間停下來好好審視自己的心靈。隨著人們生活節奏的加快、競爭的日趨激烈、人際關係的愈加複雜，這一系列問題使人們的心理處於失衡狀態，人群中充滿了焦慮、煩躁、憤怒、失落、緊張和恐懼的情緒，以至於有人說：「人類進入了心理負重年代。『
不健康的心理就像一枚定時炸彈，如果不及時排除掉，便時時威脅著人們的身心健康。現代醫學表明，不良的心理狀態是造成身體各種疾病的一個重要原因。如憂鬱、緊張等都有可能使人體的心血管系統、呼吸系統、消化系統等發生一系列的病變，從而直接影響人的健康和壽命。同時，有資料顯示：在當今社會，引起各種疾病的原因中，有70%-80%與心理因素有關。如果不能及時有效地處理，心理問題還會導致傷害自己或傷害他人的悲劇出現，嚴重者甚至危害社會。
「解鈴還須繫鈴人」，「心病還須心藥醫」。所以，對於個人來說，很有必要掌握一些心理學知識，自己為自己「把脈」，做自己的心理醫生，以便能及時發現自身存在的心理問題，「對症下藥」，積極調適，把心理問題的危害消除在萌芽狀態，避免給自己和他人帶來不必要的傷害，為美好的人生打下堅實的基礎。