找到你的活力密碼 (美)邁克爾·布勞斯 (美)斯 9787516925508 【台灣高等教育出版社】
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物品所在地：中國大陸
原出版社：華齡
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| *完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。 *本賣場提供之資訊僅供參考，以到貨標的為正確資訊。 印行年月：202307*若逾兩年請先於私訊洽詢存貨情況，謝謝。 台灣(台北市)在地出版社，每筆交易均開具統一發票，祝您中獎最高1000萬元。 書名：找到你的活力密碼 ISBN：9787516925508 出版社：華齡 著編譯者：(美)邁克爾·布勞斯 (美)斯 頁數：305 所在地：中國大陸 *此為代購商品 書號：1552590 可大量預訂，請先連絡。 編輯推薦 「人體就是一節能量電池。」這是一本帶你解鎖身體能量密碼的健康類工具書。 一本書，就把性價比頗高的靠譜私教帶回家，飲食、睡眠、運動，全方位照料你的生活！ 基礎知識盤點+身體情況自測+4周詳盡督導+一張能讓你長期使用、永葆活力的簡單日程表。 《穀物大腦》作者戴維·珀爾瑪特、「繁榮全球」平台創始人兼首席執行官阿里安娜·赫芬頓、奧茲醫生等人聯袂推薦。內容簡介 你累嗎？你是否了解這樣一個事實：疲勞之所以成為現代人的常態，不僅是因為生活節奏的加快，更是因為很多人的生活方式與身體節奏衝突，卻不自覺或不知如何調整？ 人體就是一節能量電池，只有減少能量損耗，時刻補充能量，才能良好且更有效地運轉。本書是一本從根源上幫助讀者緩解疲勞狀態、挖掘內在能量的健康生活類圖書。 讀者將在兩位作者「睡眠醫生」邁克爾·布勞斯與「健身專家」斯泰茜·格里菲思的貼心指導下，通過基礎知識的吸納與單個案例的視角，（1）逐步了解身體的能量從何而來，又如何變化，（2）認識自身天生的運轉節奏（與體質類型相對應的代謝類型+睡眠類型），確定專屬的充能檔案類型（你可能是這10種類型之一：快型獅、中型獅、慢型獅、中型熊、慢型熊、中型狼、慢型狼、快型海豚、中型海豚、慢型海豚），（3）獲得為期4周的督導和一張可以在未來長期應用的日程表。ZUI終綜合的成果是，能夠與自己的DNA合作，重新安排生活，在正確的時機，利用簡單易行且不耗時的小事，自然地ZUI大化自己的能量，充分地給身體充能和供能。作者簡介 邁克爾·布勞斯（Michael Breus），美國睡眠專家、臨床心理學家、喬治亞大學臨床心理學博士，專攻睡眠障礙，是目前僅有的168位未讀過醫學院就通過美國睡眠醫學學會考試的心理學家之一。他的一大研究成就是提出「四型生理時鐘」理論，將人的晝夜節律分為獅型、熊型、狼型和海豚型。他還治療過眾多名人和運動員，併為其他睡眠醫生、睡眠顧問提供培訓。2021年，《讀者文摘》將布勞斯評為「加利福尼亞州佳睡眠專家」。 布勞斯著有多本與睡眠研究相關的圖書。他的第一本書《晚安：睡眠醫生改善睡眠和健康的4周計劃》（Good Night: The Sleep Doctor's 4-Week Program to Better Sleep and Better Health）是亞馬遜百強暢銷書，好評如潮。此外，他所著的《睡眠醫生的飲食計劃》（The Sleep Doctor's Diet Plan: Lose Weight Through Better Sleep）一書，開創性地探討了高質量睡眠和新陳代謝之間的關係及其背後的科學。 布勞斯長期致力於睡眠衛生的科普事業，其深厚專業素養與淺白的解釋技巧，使其廣受觀眾與讀者的歡迎。他經常在主流媒體分享觀點，包括曾在美國超長壽健康節目《奧茲醫生秀》上亮相40多次，定期為《今日心理學》撰稿，並在WebMD擔任了10餘年的睡眠專家。目錄 序言 解鎖你的秘密能量儲備第一部分 從筋疲力盡到充滿能量 第1章 評估能量等級 第2章 確定充能檔案類型 第3章 靜息能量：高質量睡眠為身體充滿電 第4章 運動能量：每天5×5運動計劃讓能量翻倍 第5章 進食能量：何時吃比吃什麼更重要 第6章 情緒能量：積極情感讓能量快速上漲 第二部分 找到你的充能方案 第1章 中型熊的充能方案 第2章 慢型熊的充能方案 第3章 中型狼的充能方案 第4章 慢型狼的充能方案 第5章 快型獅和中型獅的充能方案 第6章 慢型獅的充能方案 第7章 快型海豚和中型海豚的充能方案 第8章 慢型海豚的充能方案 第9章 與生命中重要他人相處的注意事項 第三部分 一生的能量 第1章 全年的能量變化 第2章 能量和健康 第3章 最後的注意事項 致謝 詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢，查後請於PChome商店街私訊告知ISBN或書號，我們即儘速上架。 |
