*完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。 *本賣場提供之資訊僅供參考,以到貨標的為正確資訊。 印行年月:202308*若逾兩年請先於私訊洽詢存貨情況,謝謝。 台灣(台北市)在地出版社,每筆交易均開具統一發票,祝您中獎最高1000萬元。 書名:內在覺醒-做一個不再自我消耗的成年人 ISBN:9787115613752 出版社:人民郵電 著編譯者:于德志 頁數:264 所在地:中國大陸 *此為代購商品 書號:1553568 可大量預訂,請先連絡。 編輯推薦 為什麼活著如此艱難?我有時也會絕望得想哭為什麼心情總是起伏不定?我也想活得淡定從容。 適度焦慮是有益的,但盲目焦慮是很可怕的,它只是無益的自我消耗。 內在覺醒,意味著即刻的自知,並由此創造全新的生命體驗。 我們擁有生命,卻對生命背後的規律知之甚少。 「從身不由己的痛苦,到回歸輕鬆、重建行動能力」的轉變,每個人都有機會做到。 這就是本書的核心使命:讓每一位有意願的讀者,都能在觀察生命現實的行動中清晰地發現自己的無知,並藉此理解生命內在的運作邏輯,終結無名之力驅動的身不由己!內容簡介 我們活在無意識中,也因此可能苦惱無邊,覺察你的大腦故事,做個快樂的人。 如何才能離苦得樂,不再抑鬱焦慮?如何才能理解生命的運作機制?如何才能構建面對挑戰時的心理靈活性?生命是一場覺醒的旅途。每個人都可以終結精神內耗,活出充盈著輕鬆、喜悅的全新生活。 而事實上,很多人都活在無意識的生命狀態中,自我傷害而不自知。比如,在生活中,我們可能會持續地自我貶低;我們可能會在遭遇心理痛苦時反覆思考、分析、抉擇,認為做出選擇就能走出困境;又或者,我們會為了改善自己的狀態,而努力要求他人、環境做出改變其實,這些行為對走出我們的心理困境毫無意義。不僅沒有意義,在盲目的行動中,我們與自我、他人及世界的衝突只會愈演愈烈,而生命也彷彿失去了控制,變得越來越身不由己。 內在覺醒,就是要清晰發現並理解生命的不自知現象。在清晰的自知中,我們將擁有行動的智慧,比如想法只是想法,它不是事實!缺乏這種智慧,我們很容易被想法拖入痛苦情緒的惡性循環,進入無益而有害的自我消耗狀態而不自知。 本書就是要通過大量的心理學實驗及真實案例,揭示這些蘊含在我們生命體驗中的邏輯,讓我們覺察到自己是如何感受、行動、認知、學習、記憶、決策的清晰地理解這些,將會為我們帶來巨大的生命能量,讓我們活得更快樂、熱情,自在而有活力! 是的,我們可以避免焦慮重重、死氣沉沉。讓我們一起洞察生命邏輯,慢慢覺知、醒來終結內耗,活出全新的生命狀態!作者簡介 于德志,心理服務行業破壁人。 就讀於中央財經大學、中科院心理研究所。研究並投身心理服務近10年。26歲開始自主創業,曾為中興通訊、海爾、阿里巴巴、長城汽車等品牌提供多年公眾溝通服務。倡導以提高個人心理靈活性來有效處理各種心理困境,針對中重度抑鬱康復、失眠、焦慮處理,以及親子教育、青春期叛逆、夫妻關係處理等,推出了多套訓練課程,取得了良好成效。目錄 第一部分 我在生活,但對此我一無所知第一章 自知是一種稀缺的能力——「我知道」多數時候只是一種錯覺 第一節 發現並觀察自動化念頭:你真的知道自己在做什麼嗎 第二節 我要去徒步旅行:我們都活在無意識中 第三節 自以為「知道」,實則「一無所知」:如何「清晰地知道」 第四節 意識的三種狀態:「看到」與「注意到」截然不同 第二章 有意識和無意識——誰是主角,誰是配角 第一節 任爾東西南北風,我自巋然不動:我的生命我能做主 第二節 什麼影響了我的喜好:「我」真的有喜歡的自由嗎 第三節 「我理解了」為什麼還是沒用:為什麼我控制不了自己的焦慮 第四節 行動努力和意志努力:無意識狀態會讓我們經歷無名的苦惱 第五節 我知道前進的方向了:理解規律,才有機會走出無意識的束縛 第二部分 生命的邏輯,我們從未清晰理解 第三章 感受的邏輯——感受是生命原動力,它驅動著生命前進 第一節 感知、存在:失去了鮮活的感知能力,生命將喪失意義 第二節 簡單、流暢:生命會自動追逐簡單、輕鬆的體驗 第三節 熟悉、確定:我們想要確定性,厭惡意想不到的麻煩 第四節 自由、能力:一切生命的轉變,都源自想要改變的心 第五節 互動、認可:我們的幸福感依賴於社會聯結 第六節 處理感受,需要兼顧身體處理和思維處理 第四章 行為的邏輯——自動化反應優先,有意識行動居后 第一節 行為第一準則:遠離即刻的苦 第二節 行為第二準則:追逐生命的樂 第三節 離苦逐樂中被忽略的事實:努力、衝突與悖論 第四節 行為第三準則:有效的行動調整依託于清晰的感知與反饋 第五章 認知的邏輯——認知服務於行為和感受 第一節 認知法則一:我知道一切,卻對自己身上發生的事情一無所知 第二節 認知法則二:我錯了?不可能,我一定是對的 第三節 認知法則三:「這就是我說過的」,我們習慣於「證真」而非「證偽」 第四節 認知法則四:自動追尋解釋而非事實,我們會陷入因果陷阱 第五節 認知法則五:我是錯覺的奴隸 第六章 注意的邏輯——我們都有機會主動創造此刻的生命現實 第一節 生命現實由注意創造:事實從不傷人,但解讀過程會傷人 第二節 走神:理解生命運作的機制,然後善加利用 第三節 走神是生理特徵決定的:如何掌控自己的生活 第四節 注意捕獲:清晰的理解、當下的覺察、清醒的行動 第五節 重建注意靈活性:識別並處理與痛苦相伴的無意識生命活動 第七章 記憶的邏輯——我們一直活在過去而非現在 第一節 記憶是過去經驗的產物,累積經驗就是背負過去 第二節 生命現實是注意的產物,也是工作記憶的產物 第三節 記憶的可得性會影響工作記憶 第四節 記憶有自己的偏愛:開始、結局、就近及情感強烈的 第五節 記憶並不完全可靠,它可以被持續加工、重塑 第八章 資源的邏輯——有限的身心資源需要被統籌管理 第一節 為什麼我們會失控:身心資源是有限、易耗竭的 第二節 保持良好的睡眠是補充身心資源的最佳方式 第三節 處理認知活動與情緒干擾,保護有限的身心資源 第九章 決策的邏輯——依託于感受而非理智 第一節 到底選哪個:在決策中,感受處理永遠是第一位的 第二節 什麼決定著我們的選擇:決策的本質,是感知身體體驗 第三節 為什麼不存在完美決策:多變的注意力,會帶來多變的感受 第四節 決策的8種邏輯:我們更喜歡簡單易懂的奇聞軼事 第三部分 揭開無名之力的面紗 第十章 一切生命邏輯,都離不開大腦活動 第一節 「清晰地知道」與「自以為知道實則一無所知」有清晰的區別 第二節 大腦自動化的預測、解讀是一切感受變化的根源 第三節 擁有自由?那只是一種錯覺 第四節 一切生命邏輯,都離不開大腦活動 第十一章 一切生命邏輯,都離不開激素與神經遞質 第一節 如何面對各不相同的生命體驗 第二節 有意識的行為才是生命真正的舵手 後記 智慧無法外求,它建立在我們個人的實踐和體悟之上 詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢,查後請於PChome商店街私訊告知ISBN或書號,我們即儘速上架。 |