兒童青少年身體素質提升指導與實踐爆發力練習 9787115596147 國家體育總局青少年體育司國家體育總局體育科學

Name: 兒童青少年身體素質提升指導與實踐 爆發力練習 9787115596147 國家體育總局青少年體育司 國家體育總局體育科學
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書名：兒童青少年身體素質提升指導與實踐爆發力練習
ISBN：9787115596147
出版社：人民郵電
著編譯者：國家體育總局青少年體育司國家體育總局體育科學研究所
頁數：166
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書號：1555671
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【台灣高等教育出版社簡體書】兒童青少年身體素質提升指導與實踐爆發力練習 787115596147 國家體育總局青少年體育司國家體育總局體育科學研究所

內容簡介

本書由國家體育總局青少年體育司和國家體育總局體育科學研究所聯合主編，提供了兒童青少年爆發力訓練的科學知識和練習指導。本書首先闡述了爆發力的基礎知識，包括爆發力的定義、影響因素、敏感期及訓練意義；其次介紹了爆發力的測試方法；接著概述了爆發力的訓練方法，並通過多步驟圖文和視頻演示詳細講解了包括葯球練習、啞鈴練習、壺鈴練習、欄架練習和徒手跳躍練習在內的爆發力練習，以及熱身與放鬆練習；最後提供了針對不同水平、專項、體育測試等的爆發力訓練計劃。全書內容科學、系統，能有效幫助兒童青少年精準掌握相關知識和練習，安全、高效地進行爆發力訓練，循序漸進地提升爆發力水平。

第1章爆發力基礎知識
1 1 爆發力的定義和影響因素
1 2 爆發力發展的敏感期
1 3 進行爆發力訓練的意義
第2章爆發力測試方法
2 1 擲葯球測試
2 2 立定跳遠測試
2 3 摸高測試
第3章爆發力訓練概述
3 1 爆發力訓練方法
3 3 爆發力訓練注意事項
3 2 爆發力訓練器材
第4章爆發力練習
4 1 葯球練習
4 2 啞鈴練習
4 3 壺鈴練習
4 4 欄架練習
4 5 徒手跳躍練習
第5章熱身與放鬆練習
5 1 熱身練習
5 2 放鬆練習
第6章爆發力訓練計劃
6 1 基礎爆發力訓練計劃
6 2 體育測試提升訓練計劃
6 3 專項爆發力訓練計劃
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