*完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。 *本賣場提供之資訊僅供參考,以到貨標的為正確資訊。 印行年月:202306*若逾兩年請先於私訊洽詢存貨情況,謝謝。 台灣(台北市)在地出版社,每筆交易均開具統一發票,祝您中獎最高1000萬元。 書名:今天也要開心啊-如何在不確定中停止不安和焦慮 ISBN:9787559668363 出版社:北京聯合出版公司 著編譯者:(日)鈴木裕介 頁數:177 所在地:中國大陸 *此為代購商品 書號:1555841 可大量預訂,請先連絡。 編輯推薦 模擬冒險闖關模式,講解心理健康知識。 乾貨滿滿,切實幫助讀者找到情緒困境的出口。通過「認清你自己」「識別情緒陷阱」「找到專屬開心技能卡」三個步驟,幫助讀者擺脫焦慮、不安帶來的心理內耗,構築健康的人際關係,學會調節情緒,釋放壓力! 本書甫一出版即登上日本亞馬遜新書榜,獲日本多家書店大力推薦。作者鈴木裕介身為專業心理諮詢師,活躍于各大社交平台,多次受邀參加廣播節目。本書延續其在診所的諮詢氛圍,讓讀者彷彿身處諮詢室,與心理諮詢師面對面疏通心靈的桎梏。內容簡介 人們時而會感到「活著很痛苦」,但感受到負面情緒並不全然是壞事一樁。就像人熱了會流汗,喝了可樂會打嗝一樣,不安、焦慮等負面情緒其實是一種保護性質的反應。問題的關鍵是,我們要知道該如何應對那些容易讓我們產生負面情緒的固有思維和行為模式,不要被負面情緒牽著鼻子走。 本書中,作者巧妙地將人生比作RPG遊戲。若想打怪升級,我們就需要了解自己的「人物屬性」,發現隱藏的「情緒陷阱」,掌握攻克心理困境的「通關攻略」!書中還融合了遊戲、動漫中的各種「梗」,既有趣,又有料!更有心理小專欄,讓你與心理諮詢師面對面,解決生活中的難題,讓生活明媚起來。作者簡介 鈴木裕介,日本人氣心理諮詢師,活躍于Twitter、YouTube、Note等社交平台、廣播節目,分享精神健康領域信息。2008年畢業於高知大學。因家人輕生,開始參与心理自助團體,並加入醫療機構從事心理援助工作。2015年從事醫療現場環境改善工作。2018年以「安全基地」為理念,在秋葉原開了一家心理診所並擔任院長。目錄 第1章 三個「信任」——擺脫人生困難模式的關鍵當我們感覺「撐不下去」 當現實與預期背道而馳 來自原生家庭的安全感 如何找回缺失已久的信任感 「信任」和「放心」的區別 自我肯定猶如救生圈 如何在內心建造「安全基地」 害怕展示真實的自己? 心理小專欄 第2章 你是什麼角色類型 對自己的認知 90%的人都看不清自己? 從框架中找提示 框架一 憂鬱親和型:容易抑鬱的認真型「英雄」 框架二 HSP:大過敏感細膩的「魔法師」 框架三 依戀類型 心理小專欄 第3章 驅趕「看不見的敵人」 敵人很強大,你要很清醒 敵人之一 「應該」思維 敵人之二 反芻思維 敵人之三 自責與他責 敵人之四 二分法思維 敵人之五 理想化 敵人之六 被拋棄的焦慮 敵人之七 自我憐憫 心理小專欄 第4章 今天也要開心之秘訣篇 尋找靠譜的隊友 誠于自己,忠於內心 開心技能之一 分人主義 開心技能之二 尋找小確幸 開心技能之三 掌控生物鍾 開心技能之四 從負面評價中抽身 開心技能之五 增加「應對卡」儲備 開心技能之六 保持自我選擇的權利 結語 憤怒中的我選擇以一種輕鬆的方式「復讎」 詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢,查後請於PChome商店街私訊告知ISBN或書號,我們即儘速上架。 |