不內耗的學習力-低成本、高效能的學習心理學大阿托 9787115620514 【台灣高等教育出版社】

Name: 不內耗的學習力-低成本、高效能的學習心理學 大阿托 9787115620514 【台灣高等教育出版社】
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書名：不內耗的學習力-低成本、高效能的學習心理學
ISBN：9787115620514
出版社：人民郵電
著編譯者：大阿托
頁數：218
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1555686
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編輯推薦

聚焦學習思維，探究有效學習的真相，從心理和心態上向學霸靠攏。把成為學習高手的8個習慣掰開揉碎，整本書都是實操細則。作者在教育一線工作20年，始終關注學生的學習內驅力問題。從18年初至今，開展中小學生內驅力和習慣系統養成訓練，研發、實踐、迭代，並最終形成了書中的方法，幾年內，有1300多名中小學生在這套流程的幫助下，學習內驅力被激發，形成良好的學習習慣，獲得良好的學習成效。書中的內容並非浮於表面，而是在具體案例及相關腦科學、心理學知識講解后，附有可實操落地的方法指導，是一本能夠「用起來」的高效學習行動指南。

內容簡介

為什麼有的人看似下課打打鬧鬧，比你起得晚、睡得早，成績卻穩居班級前列？是什麼原因讓名列前茅的你突然找不到學習的感覺，成績一落千丈？你是不是也總想贏過別人，卻發現自己和「對手」的差距越拉越大？臨近大考就失眠、發揮失常，成績不佳開始變得敏感自卑其實，學習過程出現問題，大概率是因為自己給自己「使絆子」。如果你仔細觀察，就會發現那些真正的學霸往往不是學習刻苦的人，但他們的學習狀態一定是好的。你也想擁有不被羈絆的「滿血」學習狀態嗎？你也想獲得高效學習的「心流」體驗嗎？像學霸們一樣思考、行動吧！本書透過簡單有效的「學霸公式」和成為學霸的「8步行動路線圖」，幫你挖掘學習潛能，減少學習干擾項，獲得良好學習狀態。

作者簡介

星星，原名郝冉，中管院心理所心理諮詢師，問端教育聯合創辦人。一線教學經驗豐富，使用「中小學生內驅力和習慣養成訓練體系」助學生成績提升率達91%，將多名「學困生」變成「學優生」。

預備篇「學霸公式」和學霸的3個秘密
第1章問題讓人歧路狂奔，目標使人奮發向上
1 1 小D故事之雞飛狗跳
1 2 戰鬥或逃跑：理智丟失，成績下滑
1 3 小D：母慈子孝
1 4 成為學霸：怎樣才會有不竭動力？
1 5 小H故事之考試恐懼
1 6 關於學霸，你所不知道的第一個秘密
第2章缺點讓人寸步難行，資源使人一飛衝天
2 1 極度自卑的倒數第一
2 2 每個人的心裏都住著兩匹狼
2 3 內心的障礙比外部的障礙更令人生畏
2 4 一根細繩可以拴住一頭大象
2 5 關於學霸，你所不知道的第二個秘密
第3章偽努力讓學習步履維艱，好習慣為學習插上翅膀
3 1 學霸的神話：天賦異稟還是後天習得？
3 2 戳破天賦異稟的學霸神話
3 3 偽努力是一種病
3 4 好習慣：低成本、高效能地學習
3 5 關於學霸，你所不知道的第三個秘密
第4章學霸法則：順應渴望、資源有力、高效學習
4 1 不按常理出牌的高考第一名
4 2 什麼是科學的學習方法？
4 3 學習潛能植根於你的DNA中
4 4 學霸法則：順應渴望、資源有力、高效學習
流程篇學霸之路，8步鋪就
第5章學霸第一步：制定目標——無目標，不學霸
5 1 小F：從渾渾噩噩到奮發圖強
5 2 目標：從鼓舞到行動
5 3 目標的第一原則：I原則——自我激勵原則
5 4 目標的第二原則：PURE原則
5 5 夢想目標
5 6 理想目標
5 7 績效目標
5 8 過程目標
第6章學霸第二步：形成合力——一招把家長、老師、同學變盟友
6 1 小D媽媽：從「毒性」支持到良性支持
6 2 「毒性」支持怎樣影響學習？
6 3 兒子的最後通牒
6 4 找到共同目標，贏得良性支持
第7章學霸第三步：預演成功——沒有預演，目標再美，也會「塌房」
7 1 體會不到目標的價值，你就不會行動
7 2 怎麼讓目標不「塌房」？
第8章學霸第四步：激發潛能——你有多大潛能，你還不知道
8 1 「學渣」：爛木頭還是銅豌豆？
8 2 翻轉硬幣：找到你的內在力量
8 3 整理你的優點
8 4 凡坑都有礦
8 5 凡事皆有例外
第9章學霸第五步：迭代目標——過於宏大的目標，已經埋下失敗的種子
9 1 小步伐會讓你比巨人走得更遠
9 2 意志力的陷阱
9 3 改變：只要1%
9 4 過程目標需要符合SMART原則
9 5 制定你的過程目標
第10章學霸第六步：即時激勵——不會自我激勵，學習就會苦不堪言
10 1 無聊的研究，有益的啟發
10 2 要當學霸，你必須讓自己感覺良好
10 3 藉由慶祝，坐上學霸寶座
第11章學霸第七步：預估失敗——不事先為失敗做準備，就會一直失敗
11 1 海妖的歌聲
11 2 挫敗，學霸的必經之路
11 3 調整環境，降低失敗的可能性
11 4 設置「行動扳機」，增加成功的機會
11 5 建立信念：世界上只有成功和成長，沒有失敗
第12章學霸第八步：行動與反思——沒有行動與反思，你只能仰望學霸
12 1 持續精進，你需要一面鏡子
12 2 行動：簡單的事情重複做，你就是專家
12 3 反思：簡單的事情用心做，你就是贏家
落地篇流程落地成習慣，讓學霸動作成為肌肉記憶
第13章專註的習慣：專註力是稀缺資源——抓住它
13 1 小W：從1/4到4
13 2 當我們談論注意力的時候，我們在談論什麼？
13 3 按照「學霸8步法」，養成專註的習慣
第14章以終為始的習慣：忘記方向就會迷失自我——牢記它
14 1 小Q的英語「噩夢」
14 2 當我們談論以終為始的時候，我們在談論什麼？
14 3 按照「學霸8步法」，養成以終為始的習慣
第15章情緒管理的習慣：青春期情緒起伏不定——搞定它
15 1 刺兒頭小K
15 2 當我們談論情緒管理的時候，我們在談論什麼？
15 3 按照「學霸8步法」，養成情緒管理的習慣
第16章自尊的習慣：不自信就會自我妨礙——碾壓它
16 1 「打不死的小強」
16 2 當我們談論自信自尊的時候，我們在談論什麼？
16 3 按照「學霸8步法」，養成自尊的習慣
第17章高強度思考的習慣：學霸的不二法門——收了它
17 1 讓學生聽不見下課鈴聲的數學課
17 2 當我們談論高強度思考的時候，我們在談論什麼？
17 3 按照「學霸8步法」，養成高強度思考的習慣
第18章時間管理的習慣：時間就是效益——把控它
18 1 一個差點變糟糕的上午
18 2 當我們談論時間管理的時候，我們在談論什麼？
18 3 按照「學霸8步法」，養成時間管理的習慣
第19章考試管理的習慣：分、分、分，學生的命根——揣上它
19 1 英語「學渣」的逆襲
19 2 當我們談論考試管理的時候，我們在談論什麼？
19 3 按照「學霸8步法」，養成考試管理的習慣

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