擊退負面小情緒攸佳寧工作室 9787554860786 【台灣高等教育出版社】

Name: 擊退負面小情緒 攸佳寧工作室 9787554860786 【台灣高等教育出版社】
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書名：擊退負面小情緒
ISBN：9787554860786
出版社：廣東教育
著編譯者：攸佳寧工作室
叢書名：學習高手攸方法
頁數：144
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1683205
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內容簡介

《學習高手「攸」方法（4冊）》是由華南師範大學心理學院教授攸佳寧專為6∼12歲孩子編寫的學習方法和心理自助叢書。全套共4冊，內容涵蓋高效學習、自我管理、抗挫抗壓、情緒自控四大維度。圖書內容緊貼當下生活，以活潑的語言簡明闡釋小學心理健康教育指導的理念，用趣味十足的漫畫展現校園與家庭日常，吸引小讀者通過自主閱讀逐漸形成積極的思維模式，掌握科學的學習方法，增強自控力和自我管理的能力，主動排除外界的負面干擾，為青少年的身心健康賦予成長正能量。本書是其中之《擊退負面小情緒》分冊。它採用漫畫+文字的形式，介紹了情緒自控的方法，包括：科學呼吸法、五步制怒法、情景代入法、拒絕完美主義、積極心理暗示等。

1 認識情緒，不做情緒的傀儡
2 識別情緒信號，抓住情緒小怪獸
3 情景代入法，向父母合理表達情緒
4 控制情緒不等於壓抑情緒，合理宣洩有妙招
5 捧起成功日記，戰勝自卑情緒
6 積極心理暗示，為生活添些陽光
7 從點滴小事做起，培養自信心
8 保持適度緊張，消除考試恐懼
9 一件幸福小事，發現生活之美
10 科學呼吸放鬆法，讓自己迅速平靜
11 慢性壓力真難纏，試試轉移注意力
12 翻轉卡片，消極情緒變積極
13 用心傾聽，讀懂自己內心需求
14 五步制怒法，控制憤怒情緒
15 換一種思維，快樂憂傷一鍵切換
16 睡眠好，心情才會更美麗
17 拒絕完美主義，緩解焦慮情緒
18 走出家門打開心扉，擊敗抑鬱情緒
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