莫生氣-管理情緒的24種方法 和田秀樹 9787523610022 【台灣高等教育出版社】

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物品所在地:中國大陸
原出版社:中國科學技術
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書名:莫生氣-管理情緒的24種方法
ISBN:9787523610022
出版社:中國科學技術
著編譯者:和田秀樹
頁數:172
所在地:中國大陸 *此為代購商品
書號:1683201
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編輯推薦

百萬暢銷書作者、精神科醫生和田秀樹提供24個基於醫學理論的超簡單竅門,幫助你避免感情用事而失去理智,找回平和的自己! 5大場景,24種方法,專為現代人設計的情緒管理寶典!在這個快節奏、高壓力的時代,幫你重塑內心的平靜!

內容簡介

本書是日本知名精神科醫師和田秀樹對憤怒的研究以及針對不同的場景提出的簡單有效的應對方法。包括稍稍感到生氣時的應對方法,面對胡攪蠻纏的人的應對方法,急躁惱火時的應對方法,因感到不合理而憤怒時的應對方法,對親近的人感到憤怒的應對方法。作者通過場景再現,帶入情境,分析案例,幫助讀者掌握憤怒背後的邏輯,提供輕鬆化解憤怒的妙招。書中所提出的方法簡單高效,隨學隨用,具有很強的實踐指導作用,這些方法都能立即應用到實際生活中。

作者簡介

和田秀樹,日本自我心理學研究第一人。畢業於東京大學醫學部,曾就職于東京大學附屬醫院,現任國際醫療福祉大學教授、一橋大學國際·公共政策大學院客座教授,日本第一家將心理學運用於商業領域的「和田秀樹協會」創辦人。 日本現象級暢銷書作家。著有學習類圖書六百多本,內容主要包括時間管理、心靈感悟、學習方法等,涉獵廣泛,因此獲得了「學習之神」的美譽。其著作有二十余種被引進中國,包括《「笨」小孩也能上名校》《別讓壞情緒,趕走好運氣》《高效學習》《大道理都懂,小情緒難控》《提升學習效率的100個法則》等。 跨領域天才。除了在心理學、學習方法研究領域建樹頗豐,其導演的電影《東大灰姑娘》獲2007年第五屆摩納哥國際電影節最佳影片獎,2012年導演的《我的人生》斬獲了摩納哥國際電影節的四個獎項。

目錄

引言 為什麼你會發怒
第1章 稍稍感覺生氣時的應對方法
方法1 一要生氣就做3秒深呼吸
方法2 用意式冰激凌為憤怒降溫
方法3 與吵嚷的人迅速分開,保持5米距離
方法4 用搞笑的講話風格進行現場直播
方法5 即使不完美,也把「算了吧」當作口頭禪
方法6 用「佯裝精力充沛」代替憤怒
第2章 面對胡攪蠻纏之人憤怒時的應對方法
方法7 忍不住生氣時,就「只怒3秒」
方法8 總做打雜的活其實更吃香
方法9 特效藥「血清素」的分泌方法
方法10 將憤怒情緒轉化為提高技能的能量
第3章 對「扶不起的阿斗」惱火時的應對方法
方法11 在心中「吐槽」又臭又長的嘮叨
方法12 明確「社交宜輕鬆」的認知
方法13 與具有攻擊性人格的人「商量」,而非「反駁」
方法14 對低情商的人感到惱火時就想想「令人身心愉悅的藍天」
方法15 讓等待的時間成為「自己的時間」,就不會感到煩躁
第4章 因感到不合理而憤怒時的應對方法
方法16 挺直胸背能抑制憤怒
方法17 對於不講道理亂髮脾氣的上司,想「此人永無出頭之日」就行
方法18 對他人的失敗感到惱火時就這樣想
方法19 理解不了的事情就讓它「過去」吧
方法20 「一杯茶」對固執的憤怒者效果顯著
第5章 對親近的人感到憤怒時的應對方法
方法21 說善意的謊言也沒關係,反正先說句「謝謝」
方法22 觸動人心的最強武器是「笑臉」
方法23 對於難伺候的對手,「拉」比「推」更有效
方法24 永遠不要對親近的人使用「絕對」一詞
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