普拉提漫畫圖解課堂楊嘉麗 9787115646538 【台灣高等教育出版社】

Name: 普拉提漫畫圖解課堂 楊嘉麗 9787115646538 【台灣高等教育出版社】
Brand: abooksthep
Price: 286.0 TWD
Availability: InStock

圖書均為代購，正常情形下，訂後約兩周可抵台。
物品所在地：中國大陸
原出版社：人民郵電

NT$286

商品編號:

供貨狀況: 尚有庫存

加入最愛

商品介紹

*完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。
*本賣場提供之資訊僅供參考，以到貨標的為正確資訊。
印行年月：202410*若逾兩年請先於私訊洽詢存貨情況，謝謝。
台灣(台北市)在地出版社，每筆交易均開具統一發票，祝您中獎最高1000萬元。
書名：普拉提漫畫圖解課堂
ISBN：9787115646538
出版社：人民郵電
著編譯者：楊嘉麗
頁數：183
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1682281
可大量預訂，請先連絡。

內容簡介

本書由具有多年執教經驗的普拉提老師打造，從理論、實踐、應用三方面展開，介紹了普拉提的定義、基礎術語、與瑜伽的異同、人體骨骼肌肉系統等基礎理論知識，細緻解析了一系列墊上普拉提動作，每個動作都詳細標記了動作要點、發力方向，分步驟提供了動作口令，並提供了適合不同練習目標的訓練方案，可以幫助讀者從應用的層面更好地理解動作。同時，本書以簡單漫畫風格的動作圖結合肌肉解剖彩圖展示內容，輕鬆易讀，對任何水平的練習者皆有裨益。

作者簡介

楊嘉麗，瑜伽和普拉提老師、插畫師、自媒體博主。在瑜伽精進的道路上，已通過艾揚格瑜伽培訓考核、普拉提工作室大器械教練認證、孕產瑜伽認證等。作為瑜伽和普拉提老師，擁有豐富的瑜伽教學經驗。近年來一直以插畫的形式，向學員講述瑜伽和普拉提的練習方法，通過直觀的方式推廣正確的瑜伽和普拉提運動理念，致力於讓每一位運動愛好者能夠更加專業地進行練習。

第1章普拉提概述
1 1 普拉提基礎知識
1 2 普拉提的功效及適用人群
1 3 普拉提與瑜伽的異同
1 4 基礎運動解剖知識
第2章站姿
2 1 雙手畫圈
2 2 向下捲動
2 3 普拉提式起蹲
2 4 單腿平衡1
2 5 單腿平衡2
2 6 下蹲
2 7 俯身撐起
第3章坐姿
3 1 半程背部捲動
3 2 滾動如球
3 3 脊柱前伸
3 4 半程側斜捲動
3 5 旋體拉鋸
3 6 分腿滾動
3 7 坐姿脊柱扭轉
3 8 海豹拍鰭
3 9 康康舞
3 10 髖部畫圈
3 11 引頸前伸
3 12 回力人棒
3 13 美人魚式
3 14 蟹式
第4章跪姿
4 1 四足游泳
4 2 跪姿側踢
4 3 跪姿後仰
4 4 貓背伸展
第5章仰?
5 1 行軍踏步
5 2 卷腹抬起
5 3 卷腹旋體
5 4 百次拍擊
5 5 骨盆捲動
5 6 長軀席捲
5 7 單腿畫圈
5 8 反向卷腹
5 9 單腿伸展
5 10 雙腿伸展
5 11 仰?脊柱旋轉
5 12 足尖點地
5 13 肩橋預備
5 14 單腿朝天
5 15 直背起橋
5 16 十字交叉
5 17 空中瓶塞
5 18 「V」形懸體預備式
5 19 超越捲動
5 20 空中折刀
5 21 「V」形懸體
5 22 仰?抬腿
5 23 空中剪刀
5 24 倒踩單車
5 25 肩基舉橋
5 26 倒置平衡
第6章俯?
6 1 平板支撐
6 2 俯身單腿上提
6 3 俯身提臀
6 4 天鵝寶寶
6 5 天鵝翹首
6 6 蛙泳式
6 7 單腿上踢
6 8 雙腿上踢
6 9 鐘擺腳跟
6 10 俯身游泳
6 11 俯撐抬腿
6 12 天鵝下潛
6 13 天鵝搖擺
6 14 弓形搖擺
第7章側?
7 1 側?抬腿1
7 2 側?抬腿2
7 3 側?單腿畫圈
7 4 側?踢腿
7 5 側?抬腿3
7 6 側?下腿上提
7 7 側?下腿畫圈
7 8 蚌式開合
7 9 側踏單車
7 10 側?香蕉捲起
7 11 美人魚側彎
7 12 側彎扭轉
7 13 星星式
第8章普拉提訓練序列
核心訓練
臀部訓練
背部訓練
全身燃脂
詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢，查後請於PChome商店街私訊告知ISBN或書號，我們即儘速上架。