如果焦慮是只喵 段美茹 9787550054974 【台灣高等教育出版社】

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物品所在地:中國大陸
原出版社:百花洲文藝
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書名:如果焦慮是只喵
ISBN:9787550054974
出版社:百花洲文藝
著編譯者:段美茹
頁數:237
所在地:中國大陸 *此為代購商品
書號:1680384
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編輯推薦

科學研究發現,焦慮是人類大腦進化的產物,具有雙面性,既帶來負面困擾,也具有積極效應。焦慮是生活的常態,不同年齡、不同境遇的人都會受其困擾。年輕人焦慮於家里催婚,中年人焦慮于職場危機,事業有成的人又焦慮于子女教育。焦慮是我們生命的一部分,會伴隨我們整個生命歷程。 本書巧妙地將焦慮擬作一隻喵星人,通過解析焦慮的成因與自我情緒狀態,引導讀者找到最適合自己的應對策略,從而緩解焦慮,重建心靈世界的平衡。 別讓焦慮喵困住你的心靈, 接納並承認它的存在, 然後勇敢且熱烈地前行!

內容簡介

經常胡思亂想,注意力放在不可控的事情上; 渴望逃離現狀,卻因為缺乏勇氣而遲疑不前; 習慣自我否定,過度關注自己的缺點和不足; 災難性思維,不由自主地誇大事情的嚴重性。 這一切紛擾都源於你內心深處的那隻「焦慮嘴」! 本書將引領你走向並面對那隻「焦慮喵」, 擁抱焦慮,理解焦慮,接納焦慮,最終戰勝焦慮, 過去的陰霾,走出精神內耗的困境,重新點亮生活的色彩, 擁抱更美好的未來!

作者簡介

段美茹 延邊大學心理學碩士,曾任高校心理健康教育中心主任,具備國家二級心理諮詢師、高級家庭教育指導師等多重資質。十年高校工作經歷,擅長個案諮詢和團體輔導,助力青年學生走出困惑與迷茫,深受廣大學生喜愛。 近年來,她創辦個人心理諮詢工作室,服務對象覆蓋兒童、青少年至中老年群體。善用認知行為療法(CBT)、繪畫靜心等多種療法,為來訪者提供全方位的心理支持。累積個案諮詢時長超3000小時,幫助無數家庭和個人從人生的「至暗時刻」中解脫出來,重燃希望之光。

目錄

PART 1 焦慮現狀:每個人心裏都住著一隻焦慮貓
焦慮測試,找到你的焦慮貓
焦慮是人生的底色
焦慮偷走心底的陽光
焦慮的隱蔽性
為什麼越努力越焦慮
PART 2 焦慮源頭:這隻喵星人究竟來自哪裡
一切焦慮孕育于認知偏差
情緒與自我的對立與拉扯
停止餵養焦慮
找到內心的缺口
PART 3 正視焦慮:它不討喜,但並不可怕
再厲害的人也會焦慮
化解焦慮的攻擊力
找到正確的控制方式
如果你感覺自己很糟
PART 4 焦慮特徵:它的各種情緒化的樣子
生氣貓:躲開,請留神
驚恐貓:乖,摸摸頭
想飛貓:誰沒有夢到過翅膀呢
低落貓:為它找到藏身之處
成長貓:長大都要付出代價
害怕貓:抱抱它,不會被咬
對抗貓:貓咪不是故意的
PART 5 駕馭焦慮:與貓咪進行心理博弈
與壓力和平相處
運動是馴養焦慮貓的利器
當生活歸於簡單時,焦慮也會安靜下來
一些不可忽視的「小確幸」
PART 6 情緒救急:讓焦慮緩一緩
轉移焦慮貓的注意力
一些超好用的自我心理強化術
20件讓人快樂的小事
PART 7 自我治愈:重建心靈的秩序
安頓好心靈世界的房客
一旦情緒再次不安分
心靈世界的情緒容差
後記
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