*完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。 *本賣場提供之資訊僅供參考,以到貨標的為正確資訊。 印行年月:202409*若逾兩年請先於私訊洽詢存貨情況,謝謝。 台灣(台北市)在地出版社,每筆交易均開具統一發票,祝您中獎最高1000萬元。 書名:高能量狀態 ISBN:9787521766677 出版社:中信 著編譯者:蘇.瓦爾瑪 頁數:355 所在地:中國大陸 *此為代購商品 書號:1677699 可大量預訂,請先連絡。 編輯推薦 美國資深心理治療師20多年臨床經驗總結——一個人的能量,比智商和情商更重要。 讓你的能量越來越高的秘訣——遠離負能量的人,多做高能量的事,走出低能量體質。 作者用獨創的實用樂觀主義行動框架,結合多個真實心理諮詢案例,打造了一套高能量狀態指南,帶你走出內耗、建立邊界,保護好自己的能量,活出你的內在生命力! 雙色印刷+實用心理學工具箱,回答你的每一個情緒困擾。 高能量語錄、高能量小貼士、小練習隨機分佈,文本輕鬆好讀,給你科學療愈。內容簡介 真正影響你前行的,不是智商或情商,而是你的能量。 一個高能量狀態的人,會由內而外建立自己的價值體系,不因外界的變化和他人的眼光而內耗,並能有效保護自己的能量,將自己的精力用在最需要、最有價值的地方,從而充分體驗到快樂、意義感與掌控感。 本書作者結合積極心理學和認知行為療法,基於其20多年的研究與實踐,提煉出一套「實用樂觀主義行動框架」,可以有效幫助我們實現自身的高能量狀態: 人生目標:確定並投身於能為你提供能量的真實目標。 處理情緒:命名、認領、馴服、重構,讓情緒為你所用。 解決問題:將直覺、邏輯和情緒調節融為一體,識別問題的關鍵。 自我價值感:深刻認識並相信自己的價值,建立穩定的內核。 自我效能感:逐步積攢對自己能力的信心,然後不斷提升。 活在當下:奪回我們的時間和注意力。 人際關係:和可以滋養你的人待在一起。 培養健康習慣:讓理想生活自然發生。 在不完美的世界里,走出內耗,建立邊界,活出自己內在的生命力。作者簡介 王佳瑩,南京師範大學心理健康教育與諮詢中心教師,中國心理學會註冊心理師。從事一線心理諮詢工作。目錄 譯者序致讀者 引子 第一章 用實用樂觀主義實現高能量狀態 實用樂觀主義者是後天培養的 實用樂觀主義能減少悲觀情緒嗎? 樂觀和悲觀可以並存 從萎靡到高能量 在不完美的世界活出你的生命力 第二章 目標:不要去尋找生活的意義,而是主動創造它 帶著目標去生活 目標感更強會怎樣 重新認識目標 目標要堅定,道路要靈活 第三章 處理情緒:讓情緒為你所用 看得見的情緒只是冰山一角 情緒的積極作用 未經處理的情緒的破壞性 處理情緒四步法:命名、認領、馴服、重構 平衡的智慧 第四章 解決問題:很多人和事不值得你投入精力 解決問題的常見誤區 解決問題之前,先重構你的認知 5R策略 如何通過協作解決問題 你真正的困擾到底是什麼? 行動不一定有效,但不行動一定無效 第五章 自我價值感:擁有穩定的內核 何謂自我價值感 影響自我價值感的關鍵因素 GRACE:培養自我價值感 感恩他人 承認現實 接受不完美 自我關懷 共情他人 通向治愈之路 第六章 自我效能感:相信才能抵達 揭秘自我效能感 形成自我效能感的四種途徑 建立自我效能感的三大障礙 經驗=能力 正向設想 創造正向反饋循環 愛能帶來力量和治愈 第七章 活在當下:奪回我們的注意力 我們的猴子心 奪回我們的注意力:三大認知陷阱 培養當下時刻的覺知 克服心理疲勞 感恩的力量 找到你的心流 去大自然中,保持敬畏 奪回你的時間 此時此刻,星光燦爛 第八章 人際關係:和可以滋養你的人待在一起 我們為何孤獨? 依戀:我們最早的關係 友誼的四種類型 如何有效建立聯繫? 先和自己做朋友 滋養你的關係將改變一切 第九章 培養健康習慣:讓理想生活自然發生 從刻意行動到自然發生 刻意行動 顆粒化 承擔責任 餵飽好狼,餓死壞狼 統一你的目標與內在價值觀 建立獎勵機制 心理健康的4M 高能量狀態 後記 詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢,查後請於PChome商店街私訊告知ISBN或書號,我們即儘速上架。 |