易筋經劉豔君牛愛軍 9787115646736 【台灣高等教育出版社】

Name: 易筋經 劉豔君 牛愛軍 9787115646736 【台灣高等教育出版社】
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書名：易筋經
ISBN：9787115646736
出版社：人民郵電
著編譯者：劉豔君牛愛軍
叢書名：國術健身
頁數：96
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1676519
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內容簡介

本書從「什麼是易筋經」「為什麼練易筋經」和「怎麼練易筋經」三個角度出發，對易筋經的起源、發展和特點進行了介紹，對易筋經的健身作用進行了解析，對易筋經的基本功與功法套路的練習方法進行了講解。在功法套路的講解部分，《國術健身：易筋經》不僅通過真人連拍圖對動作步驟進行了展示，而且對練習的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯錯誤進行了講解。此外，書中提供了易筋經的在線學練視頻，旨在幫助讀者降低學習難度，提升練習效果。無論是易筋經的學習者，還是教授者，可從中受益。

作者簡介

牛愛軍，上海體育學院民族傳統體育學專業博士研究生畢業，並獲「全國優秀博士學位論文提名獎」，復旦大學歷史學博士后；目前任教於深圳信息職業技術學院。國家體育總局「健身氣功精英計劃」培養對象；2015年獲「全國體育事業突出貢獻獎」。 2003年以來，致力於中國傳統體育養生學的理論和技術研究，參与《中國傳統體育養生學》《傳統體育養生教程》《傳統養生功法精選》《健身氣功·五禽戲七日練》《健身氣功·五禽戲》《武術普修課通用教程》等國家級教材的編寫工作，承擔國家體育總局等部門幾十項課題的研究工作，發表論文近百篇，受國家派遣多次赴美國、法國、加拿大、澳大利亞、葡萄牙、日本、新加坡等國家和地區教授健身氣功，2016年中國教育電視台《中華氣韻》紀錄片欄目對牛愛軍推廣健身氣功的事?進行了專題報道。

壹·源什麼是易筋經
易筋經的起源
易筋經的發展
易筋經的特點
練養相兼
重視整體
內外合一
貳·因為什麼練易筋經
內練精氣神，外練筋骨皮
形松意不松，氣斂神亦舒
動靜相結合，陰陽兩平衡
?·法怎麼練易筋經
基本功練習
呼吸練習
手型練習
步型練習
樁功練習
意念練習
功法練習
預備勢
第一式韋馱獻杵第一勢
第二式韋馱獻杵第二勢
第三式韋馱獻杵第三勢
第四式摘星換斗勢
第五式倒拽九牛尾勢
第六式出爪亮翅勢
第七式九鬼拔馬刀勢
第八式三盤落地勢
第九式青龍探爪勢
第十式 ?虎撲食勢
第十一式打躬勢
第十二式掉尾勢
收勢
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